Temeljna načela v športu

Nosi polno toplo-up pred usposabljanjem pomaga, da ne pride do poškodb. Med usposabljanjem pri uporabi različnih uteži mišice velika obremenitev in v odsotnosti ustreznega ogrevanja lahko resno prizadela. Poskrbite za svoje mišice, sklepi in vezi, ki opravljajo celega telesa toplo-up pred usposabljanjem.

v športu bi morali oblačila biti, prvič, udobno, in drugič - v sezoni. Če delaš vadbo na svežem zraku, poskrbite, da se vaša oblačila ne prispeva k podhladitev ali pregretje telesa. Prav tako ne sme ovirati gibov. Ko težave pri izbiri kontaktnih specializiranih trgovinah, kjer lahko svetovalci pomagajo izbrati oblačila glede na vaš tip zaposlitve.

Med vadbo, da ni zaželeno, da razmišljajo o drugih stvareh. To je težko, da se osredotoči na vaje, ki ima za posledico neučinkovito usposabljanja. Poskusite povsem odvrnil od zunanjih skrbi in se osredotočiti na vajah. Usposabljanje na ta način bo bolj uspešna in bo prinesla želene rezultate v krajšem času.

Nepravilno dihanje lahko izničijo vse svoje napore za doseganje visoke rezultate v športu. Če je dihal ritem moti, bo telo hitro utrudijo, postanejo manj odporni, poveča tveganje za motnje v delovanju srca. Master pravilno dihanje ob prejemu tovora, da vam bo pomagal, da bolj učinkovito vlak. Izkušeni trener fitness club vam lahko pomaga v tej zadevi.

Med vadbo je pomembno, da izpolnjujejo vse pogoje programa, za katerega ste vlak. Pri vsaki vaji, če število ponovitev. Običajno je spodnja in zgornja meja. Ti si morali sami odločijo za optimalno vrednost v določenih mejah in vztrajati pri tem skozi razrede. Izvesti določeno število pristopov, ki se osredotočajo na cilje pred vami.

Značilno je, da v opisu vaje navedeno število pristopov. Po vsakem pristop bi moral počivati ​​fazo. Ne zanemarjajo ta čas. Zavrnitev odmori, ki jih ne ojača učinek, in nosil dol njegovo telo. Po okrevanju je potreben čas, in se lahko razlikujejo od enega do tri minute.

V fazi mirovanja, ni vredno govoriti med njimi. Vaša naloga je, da obnoviti moči, in to ne prispeva k pogovoru. Prav tako ne pozabite na koncentracijo. Arhivi iz vadbo, boste izgubili primerno dajatev, in vrnitev v zaposlitev je vse težje. Torej, počitek, prižge novega pristopa, in šele na koncu vadbe se lahko popolnoma sprostite.