Uporabne vaje obrazne mišice

Današnji fitnes - to ni le skupek vaj, ki omogoča, da prilagodi obliko in zmanjšati obseg določenega dela telesa. Nihče ni opazil, kako je fitnes postal celotna filozofija za tiste, ki gledajo svoj videz in si želijo, da ostanejo zdravi. Velik preboj v fizični trening postal koristne vaje, namenjene za obrazne mišice. Take tehnike že dolgo priljubljena v razvitih državah, in smo zato zmagali zdaj le mesto v celotnem procesu usposabljanja in v najbolj prestižnih športnih klubov.

Sklop vaj za mišice na obrazu ima številne prednosti. Prvič, to vam omogoča, da bi se izognili operacijo za korekcijo obraza in kože zaostritev. Drugič, da je varno za vsakogar, in tretjič, ponuja visoko učinkovitost pri minimalni preteku časa in ne zahteva velike naložbe. Fitnes obrazne mišice lahko naredite doma, bo trajalo deset ali petnajst minut prostega časa in željo, da bi postala bolj privlačna.

Obraz - to je tisto, kar vidijo tujci ob srečanju z osebo, na prvem mestu. Za manifestacije, ki so bili na obrazu je mogoče soditi o tem, kako človek poje, kako skrbeti za sebe, kako zdrav način življenja je, kako pogosto doživljajo stres in frustracije. Negativna čustva lahko pustite svoj pečat na obrazu, na katerem je, na srečo, so že uporabne vaje.

Pred začetkom vaje, poskusite, da se sprostite, sedi v udobnem mestu, predvajanje glasbe, ki vas vpliva blagodejno. Predstavljajte si že v mislih, da vaša koža postane gladka, gube postopoma izginila. Predhodni odnos je zelo pomembno v inženirstvu vadbo.

Vaje za območje čelo

Omembe vredno je absolutno vsako področje obraza. Uporabne vaje za čela lahko znebiti gub, ki se pojavljajo na srednjem delu in med obrvmi. Daj indeksa prste čez čelo linijo in poskusite oblikovati obrvi navzdol. Oseba mora biti tesno, vendar ne sme biti zguban. Vsak poskus je treba nadaljevati za 5-10 sekund, dokončanje skupaj deset ponovitev. Čelo je koristno in le dvig obrvi navzgor, ki jih je treba ponavljajoče stokrat v hitrem tempu.

Vaje za oči

Za krepitev mišic in zategnite kožo okoli oči, ki jih je treba opraviti naslednje vaje v pomoč. Zazhmurte oči tesno, tako da ponovimo na hitro stokrat. Po zaključku te vaje, lahko občutite toploto - to pomeni, da vam je uspelo, da sproži naval krvi, in spodbuja oksigenacijo tkiv in celic okoli oči.

Pritisnite dlan spodnjih delov istem območju okoli oči, imenovanih "vrana noge", ki je, na zunanjih robovih. ne pritiskajte premočno, trudim mežika vsaj 50-60 krat.

Vaje za nosno-ustnične območju

Okrog ust in nosu pogosto gube in povešeno kožo sama izgleda in neelastično. Da bi rešili ta problem, kar je precej nagubana nos. Hkrati je položil roke na obrvi, poskuša preveriti, da se ne premikajo med vadbo. To bo omogočilo, da se pravilno zbrati in uporabiti pravico mišične mase nas okoli nosu. Ponovite nos gubanje za stokrat.

Postavite dlan na zgornjem lica območju, močno pritisnite. Poskusite nasmeh čim širše, tako da usta zaprta. Nos je treba nekoliko nagubana, vendar premiki kože je treba pustiti svoje roke na licih.

Vaje za lica

Uporabne vaje za lica omogočajo zategovanje kože in da koža bolj elastična. Velika prednost za mišice na obrazu prinaša naslednjo vajo: potegnite ustnice, kot če hočeš povedati črko »o« v tem položaju, morate poskusiti, da nasmeh. Počutim se, kot v tem trenutku napete mišice na licih. Opravite deset ponovitev, občutek mišice ogreti, in ker je kri planila na teh straneh.

Vnesite v usta vodo, poskusite roll iz enega lica do drugega, lahko to storite ponovitev, toliko, kot vpijejo. To lahko enostavno izvede v procesu čiščenja zob, in ponovitev zjutraj in zvečer, rezultat ne bo dolgo čakati.

Vadnica za oralno

Če želite odstraniti gube okoli ustnic, poskusite naslednjo vajo. V ustih jo morali dati dva prsta, tako globoko, tako da je bilo prijetno. Pushing prsta narazen, bi bilo kotičke ust biti obratno, stiskali prste, ni jim omogoča, da se premaknete narazen. Vaje izvaja v treh variantah. Ko se prvi prsti se nahaja točno v ustih, v drugem - 45 stopinj navzgor, tretji - kota 45 stopinj navzdol.

vaja Chin

Kot je znano, je problem podbradka zasleduje vsako sekundo. Znebiti tega, če vam je zelo preprosto in zelo koristno vajo.

Zaprokinte glava, poskusite pogledati na vrhu in nazaj. Spodnja ustnica mora zajemati vrh, in se boste počutili, kako napete mišice brade. Počasi in previdno pa glavo v levo in desno, ponovite večkrat.

Sedi za mizo, dal na komolce, in pusto na dlani bradi. V takem primeru, poskusite odpreti usta tako široko, kot je mogoče, roke ustvarja odpor. Opravite 15-20 ponovitev.

Zategnite vratu in brado, ki poskušajo potisniti glavo naprej. Ramena hkrati lahko potegnite nazaj. Občutite napetost v mišicah po bradi. Takšno ponavljanje je treba izvesti do dvajset.

Ta preprosta, a zelo učinkovit sklop vaj ne bo samo osebo fit in privlačne obrazne mišice, ampak tudi izboljša prekrvavitev v tkivih. To pripomore k izboljšanju barvo kože, izboljšuje njeno elastičnost in silkiness. Glavna stvar pri teh vajah - opazovanje pravilnosti in poskusite pozorni na njih vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vaje se lahko izvaja kjerkoli: gledanje televizije, pri čemer kopel. Poskusite in se prepričajte, da so koristi faysfitnesa danes!