Dieta rollercoaster Martin Katana, o pripravi menijev in prehrane avtorja

Značilno je, po kratkem obdobju prehranjevalnih navad, so nadležne maščobne obloge vrnil na "kraj jih je dala." Mnogi "žrtve propad" hujšanje, da to izvajajo na svoj račun, ki ne izboljšajo psihološko prevlado.

Kot rezultat, v človeški duši obstaja močna stanje depresije, depresija, apatija, in tako naprej. Vendar pa vsi ne vedo, pravi razlog za takšne stvari. Danes vas želim predstaviti v marsičem edinstveno dieto, ki nosi, na prvi pogled, fancy ime - Rollercoaster.

• Kdo je avtor tehnike?

Stvaritelj tega progresivnega načina hujšanje je Martin Katan. To je ameriški psiholog, v času, ki trpijo zaradi debelosti. Ko je bil lastnik 30 dodatnih kilogramov. To je ne le poskušala: to je naporno prehrane in težke vaje, ampak tu je problem - nesrečne maščobe spet nazaj.

Ko Martin razumeti prave vzroke, ki povzročijo, da telo kopičijo maščobne rezerve nekontrolirano, je prišel do zaključka, da je treba nenehno spreminjati količino kalorij. Kaj počne?

• Zakaj težo nazaj?

Ko oseba začne držati diete, se bo njegovo telo začelo ponovno nekaj fiziološke. Naše telo, tako kot vse druge samoregulativnega sistema, spremeni obnašanje algoritma v smeri, ki jo kopičenje izraženo.

Najprej, da upočasni občutno primarni metabolizem. Preprosto povedano, naše telo gre v "Način nizke porabe", nezavedno pripravlja na težjih dni.

To je razumljivo, saj je glavna naloga vseh sistemov in organov našega telesa -Save naše življenje, in vsak kalorij primanjkljaj se šteje kot življenjsko nevarne situacije, in v resnici, je velik stres.

Kaj se zgodi v tem primeru? Telo zelo dobro vsako priložnost, da zaloge na energija za prihodnost. Vsaka kršitev prehrani se takoj odraža na količino maščobnih rezerv, je razumljivo, da je ni na bolje.

Odpoved označuje začetek diete je še posebej izrazita postopki za shranjevanje, ko je ozadje počasnega bazalnega metabolizma, smo začeli precej porabijo povečalo število izdelkov. To je, kjer leži kamen spotike večine dietetičen.

Opozoriti je treba, da se predstavniki sejma polovica človeštva v tem pogledu precej manj sreče kot od moških. Žensko telo ima večjo kumulativno orientacijo, saj je vsaka ženska, s katero se v svetu novo življenje.

Predvsem zaradi te funkcije, debelost je veliko bolj pogosta pri ženskah. Seveda je napredoval, in drugih vzrokov: hormonske funkcije, gostota maščobe in tako naprej.

• Osnove prehrane toboganu v

Ob upoštevanju zgoraj navedenega, postane jasno, da je malo verjetno, da prispevajo k ohranitvi doseženih rezultatov dolga obdobja stradanja. Vprašanje, ali je izgubljeno težo nazaj ali ne je, ni na dnevnem redu, je najbolj pomembno, se vprašaj - ko se to zgodi, šest mesecev, ali veliko hitreje?

In medtem ko je prehrana ustvarjalec prišel z zanimivo idejo - kaj, če nadomestni obdobja lakote izrazite s fazami je zelo dobra prehrana? Seveda, to ne bi smela naključno in strogo zaporedno. In je treba postopoma povečevati samo število kalorij.

Po vsakem ciklu, spreminjanje vedenja prehranjevanja, mora biti vaše telo odmor, približno 2 - 3. mesece. V tem času lahko jeste običajno pot. Seveda pa ne pozabite na načeli zmernosti. Konec koncev, vsak, še tako dobra stvar, lahko pripeljal do popolnega absurda, ko izgubi mirnost. To je, kako avtor metodologije in prejela dolgo pričakovani rezultati - odstranitev dodatnih 30 kg.

• Kontraindikacije za prehrano toboganu v

Upoštevajte, da nima posebnih kontraindikacij ta moč ne kažejo. Spodaj je seznam pogojev, pod katerimi se vsak prehrana kontraindicirana v:

• Otroci in stari starostno
• Nosečnost in dojenje vskarmlivaniya-
• Prisotnost hude zabolevanij raka
• Prisotnost vnetnih bolezni pri akutni periode-
• Huda dekompenzirana srčna nedostatochnost-
• Diabetes diabet-
• Hude bolezni izločanja System
• odpoved ledvic.

Opozarja na potrebo po nasveti strokovnjakov. Če je treba opraviti celovit pregled, in le, če je izrecno odobritev svojim zdravnikom, lahko začnete dietno prehrano.

• pravilen postopek

Zagotavlja podrobnosti o meniju vsak dan, morda, ni nobenega smisla. Dejstvo je, vsak od vas lahko to sami tabela kalorij hrane na.

jih našli v veliki svetovni splet ni težava. Avtor tehnike, kljub temu priporoča, da se zmanjša količino zaužitih maščob, ampak da bi jih v celoti izključi - ne bi smelo biti.

tako Bistvo te tehnike se zmanjša pri izbiri prehrane na podlagi vseh dnevnih kalorij.

• Prve tri dni je količina energije, porabljene mora biti 600 kcal.
• Naslednje štiri dni - 900 kalorij.
• Naslednji teden - 1200 Kcal.
• Ponavljajte prvi in ​​drugi odstavek.
• Pojdite na običajne prehrane
• Break 2 - 3 mesece.

zaključek

Po ustvarjalca tehniko, če jo kombinirate z 40 - minutno vadbo, nato pa eno lahko preprosto cikel od 7 - 9 kilogramov odvečne teže. Brez telesno rezultat usposabljanja je veliko bolj skromna - 3 - 6 kg. Če nam je všeč ali ne - se prepričajte sami. Tudi če ne boste dosegli želenega rezultata, je še vedno slika postane vitkejši.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru