Prehrana Roller Coaster. Osnovna načela, priporočila in meniji

Vsaka ženska, ki je že kdaj poskusil že dalj časa vožnje maščobe, ki se sooča z dejstvom, da je teža zamrznitve v določenem obdobju. Brez kršenja pravil postopka, ne da bi sočasno rast mišic. Zdi se, da so popolnoma nobenih objektivnih razlogov. Boj s podobno pojav je spodbudilo psiholog in strokovnjak za prehrano Martin Katana ustvariti prehrana toboganu a.

Diet Roller Coaster: osnovni principi

Učinek "plato" - tako imenovano vstalega nenadoma teže - je značilna za kakršne koli dolgoročne sistema hujšanja. In če je v redkih primerih se lahko zaradi zadrževanja tekočine povzroča v telesu (odvečne soli), kritičnih dneh, ki lahko celo dal "telesne mase", so razlogi za to so težko najti za daljši postanek.

Martin Katan je svoj predlog v zvezi s tem povedal, da krivdo za vse, kar je sposobnost telesa, da se prilagodijo. Zaradi tega, preveč togi diete ne delujejo že dalj časa, včasih pa ravno nasproten učinek. Obdobje 3 dni je dovolj, da se zagotovi, da so vsi sistemi začeli živeti v skladu z novimi pravili, v primeru dieto z malo kalorij upočasni metabolizem. Kot rezultat, ko je nerazumno kosi meni hujšanje ustavi že po 3-4 dneh.

Diet Rollercoaster

Edini izhod je po ameriški prehrano, je metoda "šok terapije", v katerem je gostota energije v prehrani ne ostane enaka v celotnem obdobju hujšanje z. Prav zaradi teh skokov ustvarjenih dieto imenovano Rollercoaster: nihanja kalorij v njej so primerljivi z ostrimi vzpone in padce.

Če verjamemo besedam Martina Katana, bo 30 dni takega sistema oskrbe z električno energijo pozabi približno 10 kg. Nedvomno, debelost ima priložnost, da se znebite 15 kg.

Prvi korak je kratkoročno izcedek, ki porabijo 1 dan. To načelo je, v najboljšem primeru, bi bilo treba izvesti pred vsakim dolgoročno prehrane. V ta namen lahko sprejme vse mono-dieto, ki vam ustreza.

Privlačni za ženske dieto toboganu vsaj dejstvo, da je meni zelo prilagodljiv v njem. Na primer, sredstva za zajtrk, kosilo in večerjo ne obstaja tukaj. Prehrana je lahko poljubno število. Glavna načela, ki so potrebne, da je treba upoštevati - je obseg kalorij in zdravega prehranjevanja.

Diet Rollercoaster: meni in priporočila

Tehnika poln cikel prilega v 16 dneh, potem pa se je ponovila. In kompleksnost so to le prvih 6 dni.

1-3 dni, je nujno, da meni ni bilo več kot 600 kcal na dan. Iz WHO dovoljene vrednosti, je točno na sredini, in kot ste lahko uganiti, je zelo lačen, da to storijo. Nekateri strogo dieto za 2-3 dni, kažejo prav to energijsko vrednost. stati, ne vsi.
Dnevi 4-6 lažje izvajati. So kalorij poveča na 900 kcal.
V obdobju od 7 do 16 dni povečuje energijske vrednosti do 1200 kcal, ki ustreza vsem zahtevam zdravnikov. In tudi, da posamezni ukrepi morda ne bo dovolj, da je več kot primerna za nemoteno hujšanje.

Kaj je najbolje, da se jedo med dieto toboganu a? Seveda, najbolj pravilna izbira je zdrava hrana. Vendar ni tog okvir. Zato je najbolje, da se odločijo za živila z nizko kalorično, povečati količino zaužite hrane, s čimer se zmanjša možnost lakote.

Diet Rollercoaster

Zato je na mizi pri hujšanju na načelih toboganu prehrana mora biti prisoten živalskih beljakovin je lahko prebavljiv: meso, perutnino in ribe, različne morske hrane in nekaterih pusto telečje ali goveje meso.

Na nujnost zelenjave sadja ne more niti omenil, vendar pa med njimi zaslužijo pozornost zmanjševanju lakote kumare, papriko in ananas. Poleg tega, seznam dnevno rastlinsko hrano zelje dodaja vseh vrst in šparglje, agrume, kivi in jabolka. Banane "težji" mnogi drugi. Sadje, tako da ponavadi jih zamenjati celoten obrok.

Da ne bo po nepotrebnem dvig kaloričnih jedi priporoča uporaba tlaka štedilnik, pečica, mikrovalovna pečica in multivarka.

Dieta Roller Coaster: ocene in rezultati

Pozornost je treba nameniti povratne informacije o prehrani rollercoaster s strani zdravnikov in fitnes trenerji, saj zagotavljajo nekaj dragocenih priporočila za njegovo izvajanje.

Nizkokalorično Prvi dnevi v prehrani je primeren za redno šolo ali delovni dan, ki je potekala na mizi. Toda če mislite, da izvaja več, bolje, pozabili na njih.

Prvih 6 dni preživel s prekomerno zmanjšanim vnosom kalorij, nimajo nič v koledarju tako enostavno, kot je normalno hojo. In v tistih, kjer energijska vrednost prehrane do 1200 kcal, lahko začnete svetlobe aerobno vadbo. Callanetics in pilates bo zelo koristno. Ampak to je za ljudi, ki so redni obiskovalci telovadnici, tehnika ne bo delovala, ker je osredotočena na sedeči način življenja.

Diet Rollercoaster

Dietni Rezultati coaster impresivna. Zdi se, da je njegov avtor res sposobni identificirati vzrok teže stagnacije, kot je "plato", v tem postopku ni opaziti. Kilogrami dol, morda ne tako hitro, kot bi mnogi želeli, vendar teža ni ravno miruje. 3 tedne izgubil okoli 12-14 kg. In za ženske z normalno telesno težo v zadnjem mesecu pa je 5-6 kg. Hkrati je opozoril, da je bila vaja minimalen.

Še ena zanimiva dejstvo je, da je pri zmanjševanju deleža živil z ogljikovimi hidrati bogato, popolna izključitev sladko in izdelkov iz pšenične moke, začela zmanjševati obsega trebuha. Vendar pa je za njeno popolno odpravo moral dodati gimnastiko.

Povratne informacije lahko najdete tudi nekaj trikov, da bi stvari lažje, predvsem za nizko kalorično dni. Na primer, so ženske pogosto svetujemo, da prispevajo k prehrani kuhana jajca in krompir in zelje. Ti izdelki zagotavljajo sitost in kalorij v njih ne toliko. Poleg tega, da bo rezultat, je priporočljivo, da ne jem 3 ure pred spanjem, in poskusite za izvedbo obremenitvi vso hrano v zajtrku.

Glej tudi:

Nekateri prehrana rollercoaster morda zdi skrajno na račun nizko kalorično menija 1 dni. Treba je upoštevati, da je postopek zelo težka in fit ni vse. Toda rezultat tega je impresivna, saj elektroenergetskega sistema v celoti izogne učinek "plato" (končati izgublja proces teže). Če želite, da se nanašajo na tovrstne prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi se izognili morebitnim zdravstvene zaplete.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný