Dieta dr Vladimira Ivanovicha Mirkina, meniji, recepti

To je zaradi tega, nazadnje v procesu hujšanja začela Connect strokovnjaki zgoraj omenjeno. Diet Dr. Mirkin, je ravno rezultat tega dela, saj je zasnovana samo psiholog, delal več let z ljudmi, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže. Za začetek, tukaj so osnovni postulati za omejitev hrane.

Upoštevajte, da prehrana primerljivo z veliko današnjih omejitev živil, ker nima rok uporabe. Dejstvo je, govorimo o novi prebavnega vedenje jih je treba upoštevati za življenje, ne neki redno posmeh lastnega telesa, povzroča osebi jesti precej - še čudne hrane, porabi veliko časa v iskanju fancy jedi.

Ne moreš se bojijo za svoje lastno zdravje. Mirkin prehrana je popolnoma uravnotežen in zato povsem fiziološki. tako teče, ne moreš kar pustiti dolgčas telesne maščobe, temveč tudi izboljšati svoje zdravje.

• Psihološke osnove Mirkin prehrana

Najprej smo se enkrat za vselej je treba razumeti, kaj človek je kriv, kako izgleda. Ne smete krivdo na televiziji, nadležnih oglasov in zelo okusne izdelke. Vse to ni kriv, ker nas nihče ne sili, da opusti zdrave pameti in zdrave izdelke, odločili za prigrizke v lokalnih obratih s hitro prehrano. To je naša dejanja ali pomanjkanje le-teh, da nam to, kar smo.

V procesu izgube telesne teže je zelo pomembna motivacija. Na primer, če je oseba, ki je odločilo, da izgubijo težo, vpliva le na mnenje svojega življenjskega partnerja, sodelavcev in drugih sodelavcev, pod pogojem, da je sam udobno v svojem telesu, nato pa postopek boj s prekomerno telesno težo bo postal pravi mučenje.

Če želite pustiti pri čemer je treba prekomerno telesno težo motivirani za delo ven. Za lahko nekaj bilo izboljšati svoje zdravje, za druge - želja, da se premaknete po karierni lestvici, tretji pomembno, da drugi začeli izkušnje niso ponarejene zanimanje za njih. Na splošno je mogoče možnosti je treba določiti, vsak mora ugotoviti, kaj lahko pride do njega, da spremenite vse, kar je bilo zelo koristno v preteklosti.

Ko bo ustvarila ustrezno Prevladujejo, boste presenečeni, kako enostavno je, da si zanikati sladko pecivo ali okusne hamburgerje, saj stojijo med vami in coveted prihodnosti.

Ne bo odveč, da načrtujejo proces razstavljanje z maščobami. Vladimir Mirkin - po postopku, priporočamo, da oceni, koliko časa je treba porabiti za pridobivanje želenih rezultatov, pa tudi s tem, koliko kilogramov oseba namerava posloviti.

Opažam, da moraš biti realistični, pretirana ali popolnoma nedosegljive rezultate lahko povzroči bolečo razočaranje in nizko samospoštovanje. Posledice teh motenj lahko več kot žalostno.

Po mnenju zdravnika, da je zelo koristno, da imajo redne seje upravljanja jezo. Ti postopki so najbolje opravili zjutraj ali zvečer. Veliko časa ni potrebno. povsem dovolj 5 - 10 min, med katerim je treba izvesti mentalne asociacije med, na primer, sladkor, in možne bolezni, ali - diabetesa ali koronarne srčne bolezni. Poskušajte si predstavljati, kaj višine je mogoče doseči, če imate tanko in napeta sliko. Pomisli, kaj vas loči od nje.

• Kontraindikacije za Mirkin prehrani

Glede na dejstvo, da je uravnotežena prehrana, ki tvorijo nov sistem prehranske vzorce, je možno, da ne bo treba skrbeti za prisotnost kontraindikacij. Na splošno - niso. Omeniti je lahko, če nosečnost in dojenje obdobje. V tem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom, ki lahko imajo bodo nekatere prilagoditve v prehrani.

• Splošna priporočila

Dr. Mirkin deli vse izdelke v stopnjo energijske vrednosti v dve skupini. Spodaj je koristno v okviru naših izdelkov:

• Ribe in moreprodukty-
• mleko z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 3,5% -
• Siri z vsebnostjo maščobe ne več kot 40% -
• zelenjava, razen krompirja in bobovyh-
• Acid frukty-
• Yaytsa-
• sorte z nizko vsebnostjo maščob myasa-
• Griby-
• Nesladkano pijače.

Škodljivi izdelki:

• Krompir in bobovye-
• mastno meso
• Banany-
• Orehi-
• Vypechka-
• sladkarij.

Med prednostmi prehrane mogoče identificirati s tem, da vam ne bo treba kuhati svojo hrano ločeno. Lahko jesti vse, da porabijo preostali del družine, čeprav z nekaj omejitvami. Na primer, jih je predpisal zdravnik, kot prvi jedi, da bi jedli samo tekočino iz juhe, to pomeni, da se omeji juho in guschey lahko uživajo vse ostalo. Strinjam se, da je zelo priročno.

pravilna prehrana

Obstajajo tri različice prehrane, ko prehrana Mirkin. Začel bom, seveda, s prvo.

• Prva možnost

Zajtrk. 200 gr. siri in kava brez sladkorja.
Kosilo. 200 gr. brozga v kombinaciji s 100 gramov kuhanega mesa. Popoln obrok 150 g. zelje solata.
Popoldanski čaj. Skodelica jogurta.
Večerja. 100 gr. meso in kozarec kefirja.

• Druga možnost

Zajtrk. 100 gr. kuhana klobase in skodelica kave brez sladkorja
Kosilo. 250 gramov juho, le ribe po kuhanju morali dati na stran. 100 gramov mesa, 250 g paradižnika solata.
Popoldanski čaj. Kozarec paradižnikovega soka.
Večerja. 200 gramov sira in enako število grozdja. Kozarec sadnega soka.

• Tretja možnost

Zajtrk. Dva kuhano trdo kuhana jajca in skodelico čaja.
Kosilo. Juho iz krompirja in mesa samo služijo jed mora biti brez osnovnih sestavin. 100 g kuhanega mesa in kumare solato.
Popoldanski čaj. Skodelica jogurta.
Večerja. Sto gramov sira, jogurta in sladke sadja.

zaključek

Strokovnjaki pravijo, da je prehrana Mirkin, lahko izgubite do 3 kilogramov odvečne teže v enem tednu. Jaz bi poostereglas dal take rožnata napovedi, za stopnjo zmanjšanja teže tala je odvisna od mnogih dejavnikov: telesno dejavnost, presnovne lastnosti in tako naprej.

V vsakem primeru, ne morete samo shujšati, ampak tudi močno izboljšajo svoje zdravje.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru