Kot oseba premagovanju zasvojenosti s hrano

Zasvojeni jesti pogosto zasedajo celotno zavest človeka. Še posebej tista področja možganov, ki so odgovorni za sprejemanje odločitev, spomin in motivacije. Ki lahko pojasni navidezno navidezno iracionalne ukrepe z zasvojenostjo s hrano in manifestacijo njegovega značaja. Taka oseba ni več ravna po lastni izbiri. Zato je mogoče, odgovorite na vprašanje, kako oseba premagovanju zasvojenosti s hrano je treba reči, da je to potrebno za ponovno vzpostavitev nadzora.

Tako je bilo ugotovljeno, prisotnost zasvojenosti s hrano, v tem primeru, je treba najprej videti, strokovnjaka, ki je specializiran zdravljenje različnih odvisnosti. To je lahko svetovalec, psihiater ali psiholog z ustrezno licenco. Poleg tega, se lahko pogovorite s strokovnjakom na področju duševnega zdravja.

Pomembno je, da se spomnimo, da je patološka odvisnost od hrane ni brezupna bolezen. Toda na drugi strani človeka morate storiti nekaj dela. Da bi dosegli dobre rezultate eno govori o problemu premalo Bude. Razmislite nekaj korakov, ki jih je treba sprejeti za premagovanje zasvojenosti.

Razstrupljanje. Uravnotežena prehrana je zelo pomemben korak k premagovanju tega problema. Je treba izključiti iz prehrane rafiniranih živil. To je preprosta sladkor, živalske maščobe, moke, in celo sol. To mora storiti vsaj za nekaj časa. Včasih prehrana omogoča prisotnost takih proizvodov, vendar samo v omejenih količinah. Glavna stvar je v tem primeru zagotoviti, da se sproščanje možganov iz odvisnosti in ponovno kontrolo.

Odpraviti dražila. Pomembno je, da hiša ni udeležil teh živil, da lahko ljudje preveč jesti. Ni važno, rafinirano ali ne. Vsaka hrana v takem primeru lahko spodbudi prenajedanje in bo stalna grožnja s svojo dostopnostjo. Uporabno je solidarnost vseh članov družine, kar bo olajšalo doseganje uspeha.

Ustvarjanje pravilne prehrane. Ponavadi ljudje z zasvojenostjo s hrano se redno prehranjevanje, uživanje ob različnih časih in pogosto ugrizne. Da bi odpravili to navado je treba razviti posebno prehrano, ki vključuje dve prigrizke in tri obroke. Lahko uporabite mobilni telefon, ki bo napisana opomnike, da je potrebno za hrano ob določenem času. Kot posledica učinka povratnega prehranjevalne ur. Prav tako morate vedeti, da beljakovinska živila nasičena boljši od ogljikovih hidratov, tako da ni treba, da je vedno nekaj žvečiti.

Skupina za podporo. Koristno je, da komunicirajo s tistimi, ki imajo enak problem. To ima lahko resnično pomagajo pri premagovanju odvisnosti od hrane. Družina in prijatelji se bodo poskušali naše najboljše, da to ugotovimo, vendar pa ne more nadomestiti komunikacija s podobno mislečimi ljudmi. Vedno so pripravljeni pomagati in poslovno svetovanje in najti pot ven, ali vsaj poslušati z iskrenim razumevanjem.

Mi izvedbo dnevnik. Značilno je, da negativna čustva in stres ima ročico, ki se nadaljuje zasvojen z uživanjem hrane. Pisanje v reviji lastno uživanje hrane in vaše čustveno stanje v tem trenutku, lahko razumete odnos med razpoloženja in povečano prehranjevanje.

Nadzor nad stres. Treba je razviti učinkovito strategijo za zmanjšanje vpliva stresa na telo. Kot rezultat, je lažje premagovanje odvisnosti od hrane, tudi če ima patološko značaj. Lahko tudi učinkovito glasbo, sprostitvene vaje, telesne aktivnosti.

Vaje. Pomemben in bistven del premagovanju odvisnosti imajo redno vadbo. Dejstvo, da se ne bo samo voziti stres na minimum, ampak prispeva tudi k zmanjšanju telesne teže. Prispeva k povečanju samokontrolo v zvezi s porabo hrane. Prav tako se bo spremenilo na boljše obnašanje prehranjevanja.

Gremo nazaj na stari način življenja. Uporaba vse nasvete, prejete od strokovne pomoči, bo oseba, ki je bolj ali manj za vzpostavitev in vožnja svoje življenje. Tako bo jedo vedenje postane bolj stabilen. Kot rezultat, bo lahko, da se počasi znebite navad, ki bo mu samo škodijo. Življenje se začne znova prinesel veselje.

Opozoriti je treba, da je izguba teže v tem primeru ni primarni ali končni cilj. Če to pomaga, da ponovno pridobiti nadzor nad prehranjevanja obnašanje, potem je to druga stvar. Zato je teža pada ob premagovanju odvisnosti od hrane je le vmesni cilj, da se doseže, ki je na voljo v majhnem časovnem obdobju.