Nasveti o tem, kako premagati odvisnost od hrane

Nutricionisti po vsem svetu vpiti o tem strašnem problemu. To je bilo zaradi nje, ne moremo shujšati, kljub dieti in šport. Premagajte težje od alkoholizma in zlorabe drog in odvisnosti, je hrana. Ob učinkovitih nasvetov, morate razmisliti, kako bi rešili ta problem zasvojenosti s hrano.

Mnogi ljudje mislijo o hrani, zato se bojijo, ali so po nesreči v odvisnosti od hrane. Normalna oseba, ki mora biti vedno mislim, da bo imel. Toda kaj pomeni zasvojenost s hrano? Odvisnost od hrane je resna bolezen, za katero je značilno, da so ljudje nenehno jedo, in nenadzorovano in še veliko več, kot telo potrebuje. Kot rezultat, ki se začnejo z zdravstvenimi težavami je debelost, hipertenzija, sladkorna bolezen, edem, bolezni gastrointestinalnega trakta in kardiovaskularni sistem.

Razlog za to požrešnost leži globlje, kot se morda zdi na prvi pogled. Problem je v resnici daleč od prehrane, je psihološki. Oseba ne sme imeti dovolj ljubezni zdaj ali zamudil otroštvo. Razlog za to je še vedno v navado jesti ostale. Tudi ljudje jedo, želijo pobegniti od stresa. Kako prepoznati zasvojenosti s hrano pri ljudeh? Ampak glavna stvar, kar morate vedeti, kako jo je mogoče premagati.

Pomanjkanje ljubezni. Najverjetneje, mati ni mogla ustrezno pozornost nameniti otrokom, tako da je edini čas, ko otrok počutili udobno, je hranjenje. Dojenje, ko je bil otrok zelo majhen, in potem samo delitev obrok.

V tem primeru je ustrezna navodila, da bi jedli vse, vendar v majhnih količinah. Navaditi na manjše dele je treba, ko nekdo potrebujejo 3-4 dni, da nekoga 5-6. Lahko uporabite neko duševno odnos, "ne jem toliko." Človek, preden začnete obrok mora biti 10-krat, da ponovite nastavitev. Najbolj pomembna stvar je, da se zavedamo, da je naš želodec ne dimenzije, in kar je najpomembnejše želodec ni smetnjaka mogoče, da se napolni z neznano kaj. Torej nasvet za zmanjšanje porcij zelo pomemben nasvet. Tako je vaša običajna porcija zmanjšala 2-3 krat. Prav tako je treba izpolniti naše življenje s pozitivnimi lepih in toplih spominov. Glavna stvar je, da preusmeriti pozornost od hrane za nekaj drugega. Prijetne spomine samo koristi.

Odvisnost od hrane je na voljo za ljudi, ki radi jedo up redno za druge. Ljudje te vrste so vedno ravna po pravilu, da so jedi rad čistočo. Zato poje vsak zadnji drobtine na ploščo. Včasih so nezavedno in pogosto jedo.

To je potrebno, da se pet obrokov, od katerih so trije osnovni, dveh majhnih prigrizkov. Dajejo možnost za preživetje iz ene osnovne metode, kot sledi. Glavno pravilo je, da se ustavi, da bi jedli do otrok in moža. Nenehno jem do izgubljena, ne shranite vaš proračun, saj je živilo že kupili, je le poškodoval svoje telo in postavo. Pusti ga na, potem pa se zgodi, ne tako redko, da bi kasneje nekdo končal prehranjevanja, ampak hrana ni več, kot je bilo že pojedli.

Motenje stres vodi tudi do zasvojenosti s hrano. Človek ni zadovoljen s svojim življenjem, in za dolgo časa, je lahko posledica različnih vzrokov. Možno je, da je nekaj narobe v svojem osebnem življenju, mož se ne posveča dovolj pozornosti ali slabše sprememb. Je lahko problem na delovnem mestu, zelo strog šef, ali imate težave z otroki. Ni važno, kaj je problem, je rezultat, oseba, ki ni zadovoljen s svojim življenjem, je vedno poskuša poudariti, da je nekaj izkoristiti. Na žalost pa je le redko zaveda, da pridobivajo dodatno težo zelo hitro.

Domov je najbolje, da ne, da nekaj, kar lahko zapeljati to sladkarije, piškote, torte, kondenzirano mleko in podobno. Za spopadanje s stresom ne more samo s hrano, ampak tudi z drugimi metodami. Na primer, lahko ples. Če vam ni všeč plesati lahko storite, kar vam prinaša užitek. Paint, pojdite na sprehod, srečanje s prijatelji, fotografiranje. Glavna stvar, ki se ti je dal veliko veselje. Lahko doživeli veliko pozitivnih čustev, samo poskušali zamenjati negativnih čustev pozitiven.