Prehrana v kritičnih dneh

ni zelo dobra, kljub temu, da je menstruacija fiziološki proces, mnoge ženske počutijo v tem obdobju. Na neki točki, so moten spanec in dnevno zaspanost nasprotno in letargijo. Prav tako se nenadoma ne pojavi jasno nagnjenje za nekatere proizvode, in ženska ne more upreti "skušnjavam": Počutim se, kot jedo nekaj "vrednenkoe", medtem ko je v drugih obdobjih je pod nadzorom take želje.

To je smiselno zastaviti vprašanje: "Zakaj se to dogaja in kako kritično dni, lahko vpliva na hrano"

Dejstvo, da je žensko telo naravna nihanja hormonov in živčni sistem se odziva izključno na to, poleg tega pa je pomanjkanje vitaminov.

Kako urediti prehrane žensk v času menstruacije?

Vi ne potrebujete posebne diete, preprosto sledite nekaj pravil, in ženska se lahko počutijo veliko bolje, postali bolj samozavestni, izboljšati svoje fizično in duševno zdravje.

• Več kot ženska, ki je jesti sadje in zelenjavo, manj bo občutek bolečine med menstruacijo. Še posebej dobro v pomoč: slive, jabolka, ribez, brusnice. Rdeče zelje na splošno je univerzalna, odstrani ne le bolečine, ampak tudi povečanje ženske možnost zanositve in ima zdravega otroka.

• Če telo nima magnezij in kalij, se lahko pojavijo motnje v delovanju srca in krvnih žil. Ženska lahko pritožujejo glavobola, splošnega slabost, čustvena labilnost. No to naredi za pomanjkanje kalija mandljev, orehov, banane, zelje, krompir in vse listnati zelenjavi. Če želite prilagoditi magnezij ravni je treba povečati število živilskih zrn, otrobov, lubenice, marelice in pšeničnih kalčkov.

• Na zdravstvenem stanju žensk v kritičnih dneh dober učinek dodati živilom, ki vsebujejo vitamin E. To je tisti, le zmanjša bolečine med menstruacijo, ampak tudi dvigniti raven sreče hormonov v krvi (endorfinov). Vitamin E je v vseh rastlinskih olj, zlasti olje pšeničnih kalčkov.

• krči mišic maternice je tudi odstranitev maščobne kisline, ki jih najdemo v vseh vrstah morskih rib: skuše, sardine, losos in drugi.

• Pri ženskah, ki med menstruacijo vedno zmanjšuje krvni kalcija, kar povzroča, da se izpiranja iz kosti, povzroča osteoporozo zgodaj. Zato mora biti moč med menstrualnim ciklom nujno vsebuje skuto in mlečne izdelke.

• Prehrana žensk, seveda vpliva na njeno zdravje v kritičnih dneh, vendar ne pozabite, da v tem trenutku bi morali piti vsaj 2 litra tekočine na dan.

• Brewing in ob zeliščni čaj lahko lajšanje bolečine med menstruacijo in za zmanjšanje tveganja za vstop v okužbo. V ta namen je primerna decoctions iz kamilice, rmana, Tansy, melise.

• Self-masaža pasu in spodnjem delu trebuha zagotovo lajšanje bolečine, nelagodje v tem trenutku.

Izdelki, ki jih ni mogoče uporabiti:

• Če ženska želi, da se počutijo dobro v kritičnih dneh, bi morala pozabiti na kavi, saj povečuje pogostost in moč krčenja maternice.

• obleko gor za omejevanje mesa, mastne hrane, ocvrte in začinjene. Ker povečujejo bolečino in povzroči neprijeten vonj menstruacije.

• je treba tudi prenehati z jemanjem cigaret alkohola in kajenje.

• sladkarije in čokolado, porabljene v majhnih količinah.

To je vse prehranjevalne navade med menstruacijo, vendar pa so, seveda, izjeme. Toda njihova meseca v mesec bi morala vsaka ženska sama opredeliti, poslušanje svojega telesa.