Hujšajmo z izletniški: Nasveti psiholog

Narobe, da rečem, vsi sedijo na dieti. To že pomeni določeno omejitev, in zato ne more biti zabavno. Bolje, da se vprašajte, "na podlagi trenutnih prehranjevalnih navad, kot sem potreboval, da bi porabili kalorij na dan?« Ali »Koliko kalorij lahko porabijo, da bi še naprej živi zdrav način življenja?".

Naslednja naloga - izbrati dieto, ki ne sev in vrste telesne dejavnosti, ki prinaša užitek. Če se bojite, beseda "šport", ne skrbite. Nihče se dogaja, da te prisili, da vozijo s sedmimi lončkih in vam rastlin z vodo in kruh.

Da je mogoče pripisati ne le z določenim športom, pa tudi, kaj storiti, vsak dan: pranje in likanje, čiščenje, hodi na delo, ples, joga in še veliko več. Zato, da lahko varno prečkajo off tiste športe, ki povzročajo, da se bojijo. In ostalo odločijo, kaj vam je všeč.

Najmanjša dnevna telesna dejavnost - pol ure. In to je šele v začetni fazi. Potem, ko boste dobili visi, lahko enostavno posvetili izvaja eno uro na dan ali več. Pomembno je, da se ukvarjajo samo s tem, da ti je všeč in če se počutite udobno, sicer bo razredi povzroči sovražnost.

Tisti, ki imajo manjšo kislost v želodcu, je priporočljivo piti vodo z limono (dva litra vode - pol limone). Kdaj lahko kislost želodca v manj kot limone - četrtino, ali ga nadomestiti z apnom on ne tako kislo. Kislina pomaga želodec, da razčleniti maščobe, kot je navedeno v limone vitamina C krepi imunski sistem.

Prosimo, da se zaveda, da univerzalne diete, ki ne proizvajajo oprijemljive trpljenja in dajejo dobre rezultate, ne obstaja. Za vsak organizem ima svojo prehrano, zato je najbolje, da se posvetuje z dietetik ali traja nekaj tednov, da poslušate svoje telo in določanju odziv na različne vrste hrane, kot prekinejo svoje telo v upanju enem tednu izgubiti 10 odvečnih kilogramov.

Obstajata dve vrsti prehranskih navad, od katerih jih pripadajo. Prva vrsta - moški - občutljiv na stradanje. Z znižanjem krvnega sladkorja ravni razpoloženje plummets, in vsako omejitev v hrani je moka. Ženska vrsta je bolj odporna na omejitve v hrani in lahko sedi za dolgo časa na eni solati, a žal ni mogel priti mimo sladko.

Če gre za tip moškega, ste kot nalašč za beljakovine in rastlinske prehrane z števila obrokov brez omejitev (še kuhano zelenjavo in piščanca brez začimb ne jedo veliko).

Druga vrsta je najbolje izbrati dieto, kjer je to potrebno, velik delež ogljikovih hidratov zjutraj, namesto sladila sladkorja, da se in poskusite dobiti vse hrane je bila najbolj dišeče (ker vse dobrote hrane je v svojem okusu, tako da porabijo okusom hrane, lahko telo vara).

Ne takoj skočiti na novi dieti - to vam bo prinesla le obrok, in, posledično, proces hujšanja ne prevzema nikakršne užitek. Recept za dolgoročni uspeh - postopno gojenje nove navade. Poraba zdrave hrane naj bi prinesla veselje in dnevno vadbo - užitek.

Monodiets sprejemljive le v enem primeru: če ste na počitnicah pojedel preveč, in boste potrebovali nekaj dni, da bi sedel na jogurt. Preostali del mono-dieti je neuravnoteženo prehrana, stimulira odlaganje maščob v rezervi. Da izgubijo težo, boste moč ni potrebna, razen, da je v začetni fazi, da razvijejo dobre navade, ki vam bo pomagal izgubiti težo brez dodatnega napora.

Zjutraj poklicati dva litra steklenico vode in piti ves dan. Po nekaj tednih, lahko greš na tri litre na dan. Poleg tega bi morala biti voda ravno v steklenici, tako da lahko nadzor nad količino vode, ki jo pijemo, kar je bistvena sestavina za uspešno hujšanje. In iz soda je treba opustiti, da vzbuja občutek napihnjenosti.

Z kečap in majonezo lahko celo jesti kartonske kotlet, tako da bi jih moral opustiti. Za začetek, se pusti samo s soljo in poprom, kot tudi navaditi delati brez omake, jih lahko pripravimo doma sami. Trgovine omake so bogati s škrobom, sladkorja in škodljivih maščob.

Vse, kar je mogoče posneto, za zamenjavo več maščobe v meniju ekvivalentov. Namesto 3,2% 1,5% mlečne pijače, kisle smetane z 20% maščobe dajejo prednost 0% kvasca. To je, čeprav majhna, ni trdna majhen korak k lepi sliki.

Kot pravilo, težave z zajtrkom leni ljudi in sove. Dejstvo je, da to ni vaše telo je zasnovan tako, da ne more jesti do 12 ur na dan - to je samo, da si ga naučil, da to storijo. Velik plus v prid zajtrk - je lahko in mora biti hranljiva. Torej, če si ne more prinesti na zajtrk ovsene, raje sendvič z marmelado. Polnjenja zjutraj energije za dan, boste mogli storiti veliko več.