Prijetno metode kurjenje kalorij

Mnogi verjamejo, da je za doseganje harmonije telesa ločenih razredov ne more biti obvezni in potrebni izlete v telovadnici in trdo trenirati na različnih simulatorjih. Toda niso vsi pripravljeni sodelovati v skupinah ali trpijo akcijske športne opreme. Naj se ve, da obstajajo prijetne načinov za kurjenje kalorij, ki jih lahko izberete glede na vaše želje. Ni skrivnost, da je vsaka telesna dejavnost pomaga spali kalorij. Izberite, eksperiment in se v gibanju.

Prijetno metode kurjenje kalorij

Če ste tako leni, da ste poleg mehko kavču ne zanima nič, potem ste vezani, da poberem nekaj, kar vam je najbolj všeč. Če še zdaj ne more določiti na izbiro, se spomniš, kaj si ti srečen, ko si bil otrok. Morda je ta bazen ali kolesarjenje, badminton ali odbojko na mivki. Ne pozabite, da je težka bremena, več kalorij boste spali. Neke vrste kompas lahko služi kot impulz, ki je še posebej pospeši v aerobnih in kardio obremenitvah, kot so aerobika, skakanje, usposabljanje na tekalno stezo, steper, sobno kolo. Če ne želite, da gredo v telovadnico, uporabiti najmanj prijeten način kurjenje kalorij. Meet.

tek

Zakaj bi ga plačali za naročnino na fitnes za uporabo tek in hlačke zastarele zraka v prostoru, dihanje v vonj prepotenih teles? Ali ni lepo teči lahkim joggingom na cvet napolnjena parkov, ki uživajo cvrlikanje ptic, zeleno listje in zavedanje, kako lepo je v takih trenutkih tukaj na svetu. Saj ni treba hiteti, samo zato, ker je časovno omejena in razredi plačani za to.

Oh in prednosti tek na pretek. Kraj in čas priročno izberete sami. Med vožnjo, je kurjenje kalorij, krepi mišice na nogah, zadnjici, hrbtu, trebuh in rame. Vaja koristne za srce, pljuča, je nasičenost kisika v tkiva. V vsakem trenutku se lahko ustavite, se sprostite in uživajte v prijetne trenutke.

Med tek, poskusite, da obdržite svoj hrbet naravnost in se ne nagibajte naprej. Ne gugalnica veliko roke in poskusite, da jih ob telesu. Če ste šele začeli teči, ni treba dati vse najboljše "v celoti". Vse je dobro v zmernih količinah, zato nadomestnih tek z hitra hoja. Sčasoma, da se poveča obremenitev, lahko izbirate dolžino korakov, hitrost tekočih in tirnih pogojih, na primer, s tekom v hrib.

* Za 1 uro tek, lahko preživijo do 750 kcal.

Rolanje in drsanje

Ali je mogoče, da gorijo veliko kalorij, jahanje na kotalke ali drsanje, ker je preveč napora in ni treba, da bi? Mogoče. Vaše telo je nenehno na naših prstih, ker so prisiljeni obdržati ravnotežje. Poleg tega, če ne roll navzdol hribih, vaši boki nenehno prisiljeni delo, zaradi česar gibanje z ene strani na drugo. Hitreje jeste, več kalorij boste spali. Če ste še vedno niso seznanjeni s tako razburljivo doživetje, je zdaj pravi čas, da poskusite.

* Za 1 uro smučanja lahko preživijo od 500 do 850 kcal.

vrtenje obroča

Torej, pozna vse od otroštva, in ne posebej omeniti postavka, da je njegov kos vadbene opreme težko poklicati. Toda kljub svoji enostavnosti in zamotanost, vaje z obročem, so dovolj učinkovite pri kurjenje kalorij in oblikovanje lepe telesne obrise. Je preprost za uporabo, zavzame malo prostora, in telo revolucije, in celo do najljubših plesnih ritmov - ne more dostaviti užitek športnega treniranja.

Pomembno je, da izberete velikost obročev, potem ne bo nobenih lekcij, ki so namenjene tebi nič.

* Za 1 uro vrtenja obroča lahko preživijo od 400 do 600 kcal.

skakanje s kolebnico

Eden lahko simpatizirajo samo s svojimi sosedi od spodaj, če ste prenehali vaši izbiri na tej neopazne, navidezno maščob gorilniki. Medtem ko skoki vrv, delo vključuje vse skupine vaših telesnih mišic, srčni utrip in telesno maščobo stopijo stran. Nasveti fitnes trenerji: če želite, da gorijo več kalorij nato zapletlo jumping z vrvjo krajši (do razumnih mejah). Tudi če nimate vrv, lahko skoči brez njega, ga simulirati prisotnost. To ni le odličen način za kurjenje kalorij - je učinkovit način za boj proti celulitu. Ti bo zelo povečalo učinkovitost usposabljanja, če izmenično tempu skoki in spreminjanje obremenitev na nogah, skoki na dveh nogah ali na enega.

* Za 1 uro jumping vrvi, ki jih lahko porabijo do 700 kcal.

hitra hoja

Kaj bi mogla biti enostavnejša - pojdi in rastejo tanke. Seveda, peš hoje prepir. Če hodiš počasi, da mnogi ne bodo mogli spali kalorij. Da je najbolj učinkovita, je potrebno upoštevati določeno hitrost. Grob teren in spreminjanje dolžine korakov med obremenitvijo in hitro pripelje do svojega cilja.

* Za 1 uro živahno hojo, lahko preživijo do 400 kcal.

Igra badminton ali tenis

Koliko prijetne trenutke daje zanimivo, razburljivo igro, ki vam omogoča, da medtem ko še vedno izgublja težo. Najti partnerja, igre na srečo in združiti prijetno s koristnim. Tudi če na prvi ne boste našli pripravljeni, da vam pomagajo, da lahko igrajo z teniško žogico na dvorišču, premagal ga je na stenah hiše. Število kalorij boste spali bo odvisno od tega, kako močno vas bo premagal žogo in premakniti.

* Za 1 uro tenisa ali badmintona, ki jih lahko porabijo do 550 kcal.

plesi

No, morda najbolj prijeten način za kurjenje kalorij - to pleše. Te vam omogočajo, da se znebite dodatnih kilogramov, krepijo mišice, dvignite razpoloženje in pozitivno plačilo za dalj časa. Izberite ritmične "zažigalne" melodije, ki vas navdihujejo, da veliko energetskih premikov.

* V 1 uro z plesnih ritmov, ki jih lahko porabijo do 450 kalorij.

Prijetne načine gorenja veliko kalorij, vendar bo uspeh odvisen od vaše lego, želja in cilj.