Ribe prehrana za meni hujšanje

Ampak to ni potrebno, da gredo na sredozemsko letovišče, doseči vitko postavo. Če imate radi ribe in želijo, da dela z odvečno težo, boste pristop prehrane rib. To je enostaven za prevoz in ne povzroča občutek lakote, kar pomeni, da boste izgubili težo, z veseljem in z dobro voljo.

Prednosti ribje prehrane

Poleg dobrega zdravja, bodo ribe prehrana pomaga izboljšati vid, močne kosti in pomirja živčni sistem, ker ribe vsebuje esencialne maščobne kisline, ki so učinkoviti antidepresivi. Uporabne omega kislin blagodejno vplivajo na skoraj vseh organov in organskih sistemov. Uspešno preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Tudi dietna živila vsebujejo velike količine beljakovin, potrebne za mišično tkivo. Riba je zelo bogata s kalcijem, ki igra veliko vlogo v močne kosti in zobe. Kalcij pomaga koži, da postane lepo, in njeni lasje - močno in zdravo.

Priljubljenost tega izdelka s hrano je v zadnjih letih zelo visoka in ribe se uspešno uporablja za zmanjšanje telesne teže. Obstajajo tri vrste rib diete: tri, sedem dni in dva tedna. V tem času lahko z lahkoto dela z 3-6 kg, vendar to ni omejitev. Z upoštevanjem tako dieto, morate biti izmenično med ponudbo rib s konvencionalno energijo. Ampak, se prepričajte, da iz prehrane maščobna živila, kruh, pecivo in bonbone izključiti.

Prav tako ni nujno, da ena riba. Diverzifikacijo območje. Edino pravilo - izdelek mora biti sveža ali v zadnjem času zamrznjeno. Lahko uporabite (občasno) v pločevinkah, nizkokalorično in prehransko ribe. Dobro prileganje trska, ostriž, tuna. Toda maščobe sorte, kot so sled, morske plošče, postrvi in ​​lososa jedo le občasno. In še, ne pretiravajte s hrano, ko kuhanje, poskusite uporabiti kot malo soli, kot je mogoče. Enako velja za zelenjavo.

Pomembno!

Tudi kot neškodljiv hrana je kontraindikacija. Ribe prehrana se ne sme uporabljati, če ste alergični na ribjih proizvodov. Torej, če imate dvome o tem, poskusite ribje hrane za 2-3 dni. Če je normalna reakcija telesa, ki je niso opazili odstopanje, je mogoče opraviti tečaj.

Kratko prehrana rib za 3 dni

Upoštevajte to dieto ni težko, ampak, nasprotno, zelo udobno. Lakota vas ne bo muka. Za tri dni, lahko izgubite 2-3 kg odvečne teže.

Zjutraj lahko jeste 2 žlici. l. malo maščob skuto in 100 g nemastnega jogurta. Ti proizvodi se lahko nadomesti z 1 trdo kuhano jajce in skodelico zelenega čaja ali juhe bokov, brez sladkorja. Čaj lahko dal rezino limone.

Na kosilu, popijte skodelico zelenega čaja ali pa samo vodo.

Dan dietni kuhar juha iz zelene paprike, korenja in zelene. Na drugi strani jesti rezino kuhanega ali dušena rib. Bolje je, da ne zalege, saj bo izgubila svoje hranilne lastnosti. Da bi solato ribe. Zato je najbolje, da uporabite zelene solate, paprike, kumare in paradižnik, mlade bučke, stročji fižol, špinača in kislica. Zelenjavna jed je mogoče napolniti z jogurtom ali limoninim sokom.

Za nekaj ur pred večerjo, popijte kozarec čiste, še vedno vodi.

V večernih urah, 2-3 ure pred spanjem, jesti kos dušeno ali pečeno ribo in svetlobno zelenjave solato. Pijte vse, kar lahko zeleni čaj ali decoction šipkov.

Treba je povedati, da je zelenjavna juha koristno izmenično z ribjo juho. In je čaj dovoljeno jesti pest svežih jagod, 2 žlici. l. 2-3 rozin ali datume.

Tako, da je treba jesti za 3 dni.

Ribe prehrana za 2 tedna

Tu je osnovna zlato pravilo: Vedno pazi na kalorije, in sicer naj bi dan ne sme biti več kot 1.500.

V prvem tednu morate jesti samo ribe in morske sadeže. In je riba najboljša kuhana, dušena, pečena v foliji. Fry ne more. Z ribe jedo solate s svežo zelenjavo, olje, kislo smetano in sol. Točenja goriva z limoninim sokom ali z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega jogurt.

V drugem tednu je treba dati prednost v korist sadja in zelenjave. Ribje jedi je mogoče zamenjati s kuhanim piščancem. Lahko se doda k prehrani majhne količine žita. Morate piti nesladkanega zelenega čaja, ki je, kot si želite. On prikazuje toksine in odpadki iz črevesja. Ne jeste kruh, slaščice, pecivo in medu.

Ne smemo pozabiti, da je pred začetkom kakršne koli diete najbolje posvetovati z zdravnikom, da se izključi morebitne kontraindikacije.

Kot veste, ribe, morski sadeži in zelenjava sta tradicionalne hrane japonski prebivalci. Morda ni naključje, Japonci imajo najvišjo pričakovano življenjsko dobo. Zato uporabite prehrano rib z veseljem. Z njim boste izgubili ne samo težo, ampak tudi pomaga vaše srce, krvne žile, normalizira presnovo. Poleg tega, da izboljša kožo in lase, pa tudi razpoloženje se bo dvignila. In vendar, je skrivnost te diete in da je vse ostalo na morje premakniti veliko - plavanje, ples, veliko hoje. Brez prometa za zmanjšanje teže ni tako enostavno. No, mislim, da ste razumeli namig. Ostanite zdravi!