Pečena riba z gobovo ragu

Zdrava prehrana mora vsebovati ribe in morski sadeži. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo prehranska mesne jedi za ribe, ker kalorične rib spodaj. Kuhane ribe sorte z nizko vsebnostjo maščob, je del menija s hrano.

Koristne jedi ribe?

Ribje olje vsebuje polinenasičene maščobne kisline, krepijo srce, izboljša delovanje možganov, zmanjšanje holesterola. Ribje meso vsebuje vitamine in minerale. pogosto za prehransko uporabo morskih rib je bolj hranljiva od sveže vode.

Alternativa mesa lahko srednezhirnyh sorte ribe: losos, postrv, som, kirnja. Ampak za prehrano je bolje uporabiti nizko vsebnostjo maščob ribe: Pollack, morske plošče, mol, leng, vahnja, trska. Sto gramov ribe vsebuje okoli 100 kcal, te sorte rib so najbolj učinkovita za hujšanje.

Optimalno je ribje jedi trikrat na teden.

Pečena riba z gobovo ragu

struktura

• Z nizko vsebnostjo maščob sorte ribjih filejev - 200 g.
• Gobe ​​- 100 gr.
• Paradižnik - 2 kosa.
• Olivno olje - 2 žlici
• Čebula - 1 glava
• Zelišča, sol in poper po okusu.

priprava

Za pripravo boljša uporaba fileji sveže morske ribe, ribe v zamrznjeni izgubi svoj okus.

1. Rib se očisti, opere, ločimo od kosti.
2. Ribji fileti namažite z rastlinskim oljem, soljo, zaviti v folijo za peko.
3. Dal ribe v segreto pečico in pečemo 25 minut.
4. V tem času, dokler ni pripravljena riba, sesekljajte gobe.
5. Opazi paradižnik, odstranite kožo, cut.
6. Dal v ponev z rastlinskim oljem in soljo z gobe glive.
7. Obara gliv služiti pečene fileje rib.
8. Pred serviranjem okrasite z zelenjem.

Glej tudi:

• Kako speči vahnje?
• Kako kuhati soma v pečici?
• Kako speči krapa?
• Kako pečemo v pečici Lemon?

Drugi prehranskih ribje jedi vsebuje ribjo juho, kuhano ribo z zelenjavo.

Dober tek!