Meso prehrana za hujšanje

Poglejmo, kaj je način, da izgubijo težo, njene prednosti in slabosti ter upoštevati približno menija hrane.

Načela hujšanje k prehrani mesa

Izračun temelji na dejstvu, da omejevanje količine hrane, količina beljakovin porabi poveča. In kar je najpomembnejše, je moč praktično odpravljena ogljikovih hidratov. Ob tej dieti količina proizvedene energije v telesu se zmanjša. Zato je malo verjetno, da boste želeli izvajati takšno prehrano v obdobju povečanega fizičnega ali psihičnega stresa na delovnem mestu ali doma.

Beljakovine - snov, ki je zagotovo potrebno za človeško telo, zato je treba za dnevni meni. Povprečno je optimalna stopnja beljakovin hrane je približno 200-500 g Ampak ogljikovi hidrati so potrebni tudi za osebo. Zato je v skladu s tako beljakovin način prehranjevanja ne more biti več kot 10 dni.

Glavne lastnosti prehrane mesa

Za razliko od vseh drugih dietah, ta metoda hujšanja vključuje hrano samo mesne izdelke in zelenjavo. Raznolikost mesa in način priprave ni pomembno, le da se ne odločijo maščobe ocen. Optimalna uporaba prehranskega kuhanega govejega in telečjega mesa, perutnine in kuncev.

Izdelki lahko dušimo in pečemo. In lahko ocvrte, samo ne dodamo še v pripravi olja in masti. Izkazalo se je, da z omejevanjem hrane, boste še vedno dobili vse vrste yummy raznolike mizi vsak dan. Poleg mesnih izdelkov je dovoljeno omejeno rabo rib, kuhana piščančje jajca.

Vsa ta živila je treba jedel z zelenjavo, po možnosti surovo, v solatah. Vendar pa lahko, da zavre, in kuhamo. Točenja goriva zelenjavne jedi z limoninim sokom, potresemo z zelišči izobilju. Mimogrede, ni priporočljiva uporaba soli.

Zelenjava jesti v vsakem znesku, vendar največ do 18 ur. V tem času, večerja, in da ne more biti nič več do zajtrka. ne more jesti krompir, korenje in koruzo iz rastlinskih proizvodov. Pod prepovedi so pekarskih izdelkov, žita, sladkarije, sladkor, brezalkoholne pijače, alkohol, mleko, sadje in jagode.

Priporočljivo je tudi, da ne uporabljajo mesno juho. Meso mora biti jedel brez dodajanja maščobe in juho. Odpraviti Usoljena govedina, trgovin, hrenovke, klobase in vse vrste klobas.

Ko je s pomočjo prehrane, ki temelji mesa naj bi jedli na dan 500 g beljakovin. To - meso, jajca, ribe. Preostalih največ zelenjave. In je treba jesti majhne obroke, vendar pogosto: 5-6 krat na dan.

Pol ure po naslednjem obroku lahko popijemo kozarec svežega zelenjavnega soka, mineralne vode brez plina, nesladkane kave ali zelenega čaja. Po prehrano, lahko krmljenje tako ponastavi do 5 kg prekomerne teže.

prehrana Pros meso:

S to močjo, lahko hitro krepitev mišic, še posebej, če v tem času, ko združite prehrano z vadbo. Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti kalcija in fosforja v mesu in ribah, okrepiti kosti.

slabosti:

Po mnenju strokovnjakov s področja prehrane, izgube telesne teže, lahko ta metoda povzroči okvaro ledvic. Obstaja lahko črevesna disfunkcija (zaprtje). Dieta lahko izzovejo poslabšanje nekatere kronične bolezni.

Poleg tega, da ni mogoče z ljudmi, starejšimi od 50 let, uporablja, še posebej v prisotnosti kroničnih bolezni. In je kontraindicirana za otroke, mlajše od 18 let. Vedno telo potrebuje raznoliko prehrano in prehrana meso ne zagotavlja raznolikost hranil.

Zato velja tako dieto, se prepričajte, da opazovati reakcijo organizma in spremljanje zdravja. In da ne skušate uporabiti to moč pozimi in spomladi, ko telo in nimajo dovolj vitaminov.

Vzorec meni:

Varianta № 1:

Vsi potrebni izdelki za to različico diete naj se razdeli na pet delov. En del naenkrat.

- Za vsakodnevni prehrani, potrebujemo 500 gramov pustega mesa, brez soli, kumarice in začimbe.

- 2 skodelici (200 ml), zeleni čaj brez dodajanja sladkorja ali medu.

- Juhe boki ali glog.

- 1 kg sveže zelenjave. Od njih se lahko pripravi solate, obaro in zavrite. Lahko pol priporočene obrokov mesa nadomestek prekuhane ali dušena ribe.

Varianta № 2:

Vsi izdelki, navedeni spodaj, je treba ponovno razdeljen na 5 delov:

- 700 g pustega kuhanega perutnine in kuncev.

- 4 kozarcev svežega zelenjavnega soka (ohrovt zelena, rdeča pesa)

- 200 ml nesladkanega zelenega čaja, 2 kuhana jajca.

Če ste se odločili, da poskusite z dieto mesa, in ne porabi veliko truda, izgubiti nekaj kilogramov, za 7-10 dni (več o tej dieti ne bi smelo biti), se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi se izognili morebitnim zdravstvene težave.