Vitamin B4

Vitamin B4 (holin) izdelan v humani črevesne koristnih bakterij. Jetrne celice sintetizirajo tudi določeno količino holina.

Biološke funkcije vitamina B4 (holina)

• Sodeluje pri razvoju acetilholina, ki je potreben za pravilno delovanje živčnega sistema;
• To ohranja integriteto celičnih membran;
• Sestavljen je iz lecitina;
• To preprečuje številne bolezni živčnega sistema;
• Znižuje raven holesterola v krvi;
• ob hepatitis kronični alkoholizem in se upira poškodbe jeter.

Holin je potrebno zlasti za učence, študente in tiste, ki se ukvarjajo s intelektualnega dela. To spodbuja koncentracijo in boljše pomnjenje izobraževalnega gradiva. Glede na rezultate zadnjih študij je pokazala, da so visoke koncentracije vitamina B4 v prehrani ne le preprečiti Alzheimerjeva bolezen, ampak v tistih primerih, kjer je bil razvit - upočasniti napredovanje bolezni.

potrebe telesa po vitaminu B4

Glede na telesno in duševno stres, dnevna zahteva za vitamin B4 ljudi so različni, vendar človeško telo Povprečna odrasla oseba mora biti od 0,5 do 1, z zmanjšanjem prehrani beljakovinske metionina, potrebo po vitamin B4 povečuje. Ti proteini so donator metilnih skupin, ki sodelujejo pri sintezi holina v telesu.

Vitamin B4 v hrani

Vitamin B4 je v živalskih proizvodih in rastlinskega izvora:

• Jajčni rumenjaki;
• Meso, jetra in ledvice;
• ribe;
• Sir in skuta;
• Neprečiščen rastlinsko olje;
• kvas;
• stročnice;
• otrobi;
• korenje;
• špinača;
• Paradižnik.

Nekatera zelišča vsebujejo tudi holin:

• Šentjanževka;
• glog;
• koprive;
• Dandelion;
• trpotec;
• cikorija;
• rman;
• bezgove jagode;
• Pastirska denarnica, in tako naprej.

Vitamin B4 v hrani pri uporabi polnozrnate kruh, kašo vstopi v telo. V jeseni je priporočljivo, da nadomestilo za vitamin B4 jedo surovo zelje kot solata. In v zimskem času je dobro kislo zelje. V zgodnji pomladi se lahko doda solate in vinaigrettes mlade koprive liste in regrata. Morajo najprej prelijemo z vrelo vodo in sesekljajte. Lahko pripravite svež sok. V ta namen naj bi se mladi listi se skozi mlinom za meso, potem zelena masa stisnite skozi več plasti Gaza. Pijte ta sok 1-2 TSP ena tretjina skodelico tople vode dvakrat na dan.

Pomanjkanje vitamina B4 v telesu

Omejevanje živila, ki vsebujejo vitamin B4, kar ima za posledico razvoj gipovitaminoznogo države. Prav tako lahko privede do pomanjkanja folne kisline in cianokobalamina so potrebne za sintezo holina. Pomanjkanje vitamina B4 pojavi:

• zaostalost v rasti;
• Razvoj zamaščena jetra;
• Degeneracija cevastega aparata ledvic.

Vitamin B4 (holin) je vključen v reševanje problemov teh bolezni: ciroza jetra in kronični hepatitis, infektivna hepatitisa, ateroskleroza plovila srca, oči, možgane, spodnje okončine, hipotiroidizem, boleznimi živčnega sistema.

Presežna količina vitamina B4

Prevelik odmerek holina povzroči zastrupitev - je prekomerno slinjenje, padec krvnega tlaka, znižanje srčne mišice, povečanje črevesja peristaltiko, itd

Tablete Vitamin B4

Ko se znaki pomanjkanja vitamina veliko bolj učinkovit, da bi tablete vitamini skupine B. Kljub temu, da so vitamin B4 v mnogih živilih, je možno, da svojega vnosa nezadostna. Zato, da ne bi imela nobenih zdravstvenih težav, je priporočljivo, da se vitamin B4 tablet.

Ko prejme vitamine, ki jih potrebujejo, da pijejo samo čisto vodo. Pitje alkohola in črni čaj med zdravljenjem je nezaželeno, ker se močno zmanjša absorpcijo vitamina B.

Za doseganje največje koristi od tega, da vitamin B4 v obliki tablet, morate v skladu s priporočeno seveda. V povprečju se je tri tedne.