Kaj živila vsebujejo selen

Zanimivo je, da veš o mineralov selena, poleg tega, da je del periodnega sistema? Najverjetneje, zelo malo, in v resnici, selen je izjemno pomemben element v sledovih za človeško telo in ima edinstvene lastnosti. To se nahaja v središču, ledvic, jeter, vranice, moški spolni organi. S tem elementov v sledovih, povečuje odpornost proti negativnih okoljskih pojavov, virusov in okužb. Selen pomaga izboljšati delovanje srca in ožilja, dober za vid, kožo in stanje las, ki podpira reproduktivno funkcijo pri moških, izboljša presnovo.

Uporaba selena pride katalizo ščitnični hormoni. Da bi zahtevanega zneska ta bistven element v sledovih, ki prihajajo v naše telo, je zaželeno poznati vire, iz katerih se lahko pridobijo. Zato se v tem članku bomo pogledati, kaj živila vsebujejo selen.

Kaj je dnevna stopnja vsebnosti selena v živilih?

Samo želim poudariti, da selen, kot sestavina, je strup, in njegov odmerek učinek na telo, kot sledi: malo več kot pravilo - to je nevarno, malo manj - primanjkljaj. Povprečna dnevna vsebnost selena - to je le 0,00001 g, lahko rečem naslednje iz nje. Ko selena v telesu vsebuje več kot normo, potem je oseba, ki se začne izpadanje las in zelo poškodovane nohte.

Pri nakupu živil, ki vsebujejo selen, na primer, polje žit, preberite etiketo, mora biti napisana z dejansko vsebnostjo selena. Metoda za merjenje vsebnosti selena v živilih - to je zelo zapleten proces. Zato moramo biti pozorni na informacije o vsebnosti selena.

Če imate radi potovali v eksotičnih državah, bi morali vedeti, da je veliko tropske rastline kopičijo velike količine selena. In pred zlorabo naj bi tropsko sadje mislite - bi? Ker je vsebnost selena v telesu vsakega posameznika je težko ugotoviti, da je potrebno, da je bila hrana uravnoteženo. Potem boste vedeli, v kateri je hrana na voljo selen.

Kaj živila vsebujejo selen:

1. Večina elementov v sledovih najdemo v surovih žit, moke, zdroba, otrobi pri pšenici kalijo zrna. Selen v zadostni količini vsebovana v koruza, gobe, paradižnik. Da bi dobili dnevni odmerek selena, je dovolj, da bi jedli peščica koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja.

2. Tudi v pravo količino selena najdemo v različnih morskih sadežev, in sicer v lignje, rib, rakov, kozic, rakov, jastogov. Prav tako je na voljo v kamen in morske soli.

3. Obogateno s selenom, svinjine, govedine, teletine klavniških izdelkov: ledvice, srce in jetra. Veliko tega sledovih element najdemo v piščanca rumenjak.

Treba je opozoriti, da je v pločevinkah hrane in zgoščenega selen popolnoma odsoten iz kuhanega in naftnih derivatov, ki jih vsebuje dvakrat manj kot pred zdravljenjem.

4. Če ste vegetarijanec, potem je možno nadomestiti z vsebnostjo selena v telesu, tudi v vaši prehrani kvasa pivo, ker vsebujejo velike količine tega sledovih elementa. V tem primeru selena je zelo dobro absorbira. Lahko uporabite tudi kvas za peko, vendar preden jih jesti je treba obdelati - predkuhan ne sme biti nižja od 60 ° C. Jejte Kvas potrebujejo sladkor, pitje samo vodo. Dan je dovolj 2 g kvasa za 4-10 dni zapored.

5. Materino mleko je dvakrat bogatejša s selenom kot kravje mleko. Veliko več je potrebno selen novorojenčka fante kot dekleta. Zaradi pomanjkanja selena so umrlih dojenčkov, predvsem pri fantih. Zato, doječim materam je treba posebno pozornost nameniti hrani z visoko vsebnostjo ta element v sledovih.

6. Od celotno paleto izdelkov, še posebej želeli izpostaviti česen - bogato s selenom, in različne dragocene snovi. Toda zdravila, ki vsebujejo česen, ne more nadomestiti naravne česen in izgubila svoj vonj, da izgubi svoje zdravilne lastnosti. Znano je, da ima česen sposobnost dezinfekcija dihalne in prebavne sisteme, za zdravljenje driske, je dobra profilaktično proti ateroskleroze in srčnih napadov, preprečuje razvoj senilnosti v starosti.

Znanstveniki so opazili, to dejstvo: Španci redko umre zaradi bolezni srca. To je zato, ker jih uporabljajo le česen in morsko sol, ki vsebuje veliko selena in magnezija. Kot preventivni ukrep lahko pijete 30-50 ml na dan česna tinkture, še posebej v času prehladov.

7. V selena imajo mogočna sovražnika - ogljikove hidrate. Selen je popolnoma izloči iz prekomernega uživanja gaziranih pijač, torte, pite, piškote in različne pečenim sladkarij, zato je priporočljivo, da omeji svojo prehrano. Ta mineral v sledovih se absolutno ne absorbira v prisotnosti ogljikovodikov. Selen ostane v telesu, če daš gor sladkor.

8. Z redno uporabo farmacije vitaminov bi moral vedeti, da je selen združljiv z vitaminoma E in C. Selen in vitamin E, se šteje, antioksidanti in drug drugega, ne vplivajo, in zamenljive.

9. Velika količina selena najdemo v rastlinah. Ko je rodovitna zemlja zelo težko zdraviti, nato pa je izgubil veliko selena. Na splošno so njegovi naravni rezerve so izčrpane, izperemo z vodo, dispelling zrak.

Na koncu lahko ugotovimo, da selen je bistvenega pomena za normalno človeško dejavnost. On podaljšuje mladost, boj proti rakavih celic, zdravi srce, preprečevanje bolezni jeter in podpira zdravje. Morate le, da popravi in ​​raznolika prehrana, tako da lahko telo dobite vse pomembne vitamine in minerale v pravih količinah.