Selen - zakaj je telo? :: pomanjkanje in presežek selena v telesu, simptomi

Človek potrebuje stalen dotok tega sledov elementa s hrano. Vendar pa je treba razumeti, da je presežek zahtevanega dnevnega odmerka selena škoduje telesu, kot tudi njegov neuspeh.

Zato bomo še naprej govorili o elementa selen v sledovih, ki je povedal potrebe telesa. Simptomi pomanjkanja in presežka selena v telesu vidim, in kaj živila vsebujejo selen. Danes bomo govorili o tem pomembno za vsakega od nas, da na to temo:

Kaj se vrednoti selen koristi telesu to kaj?

Sledenje mineral v telesu opravlja zelo pomembno funkcijo: vključen v številnih metabolnih procesih, to je pri mnogih hormoni (vključno s spolnim) in encimi. To je del proteinov, levkocitov, eritrocitov.

njegova glavna naloga - varovanje. Njena ustrezen vnos krepi imunski sistem, varuje, s čimer telo z vdorom škodljivih bakterij, pomaga obvladovati z že obstoječimi boleznimi boljše. To stimulira sintezo interferona in druge komponente imunskega obrambe.

Z njim bolje absorbira druge hranilne snovi, zlasti vitamini E in C. To prispeva krepijo imunski sistem človeškega telesa, krepitev elastičnost v stenah žil. Zaradi se ta interakcija hitro, stalno obnavljanje celic.

Selen ima sposobnost, da upočasni nastanek prosti radikali, za katerega je znano, da imajo škodljiv učinek na celicah in tkivih. Skupni učinek selena, vitamina E in druge antioksidantov, upočasnjuje proces staranja, zmanjšuje tveganje za raka, sistemske bolezni manj bolezni sklepov, srca in ožilja.

Sledenje element ima še eno pomembno sposobnost: Zavira škodljivimi vplivi aflatoksina - snovi, ki sprošča plesni glivice. Ogroženi zaradi prisotnosti glive v telesu vključujejo ljubiteljem hrane z kalup (npr, sir), kot tudi tiste, ki imajo radi sveže, sveže pečene pekovskih izdelkov.

Ko gliva ima zadostno raven selena nobenih negativnih učinkov. Vendar pa je neuspeh tega elementa močno poveča tveganje za hudo boleznijo jeter.

Optimalni dnevni odmerek

Za odrasle priporočeni odmerek od 70 do 120 mg na dan. Vendar pa lahko ta znesek se razlikujejo glede na spol, starost, zdravstveno stanje osebe. Na primer, mladostniki prejmejo do 80 mikrogramov. Ženske, svetujemo, da porabijo 100-110 mikrogramov. V nosečnosti, dojenja odmerek poveča do 400 mikrogramov. Moški bi morali zaužiti vsaj 140 mikrogramov selena na dan.

Pomanjkanje selena v telesu - simptomi

Pomanjkanje tega pomembnega elementa v sledovih, ki je najverjetnejši ko izčrpani, monotono dieto. To je še posebej pomembno upoštevati nosečnice. Pomanjkanje selena lahko povzroči prezgodnji porod, ali povzročijo zelo hudo toksičnost, in lahko povzroči tudi razvoj različnih nepravilnosti pri otroku.

Glavni simptomi pomanjkanja so:

- Going upad zmogljivosti, je hitra utrujenost, apatija, da je motnja spanja, zmanjšan apetit.

- Zelo pogosto so bolezni dihal, ki jih povzroča izpostavljenost virusov (gripe, SARS, herpes poškodb, itd). obstajajo redni napadi astme, diagnosticiranih črevesne nalezljive bolezni.

- Tam so izpuščaji na koži, razpokani koži, odrgnine, ki ne zdravijo, za dolgo časa. Tudi manjše poškodbe kože, kot so praske, zahtevajo dolgotrajno zdravljenje.

- Poslabšanje vida. Z dolgotrajno, vztrajno pomanjkanje povečuje tveganje za postopno kratkovidnost, nočni vid zelo poslabša.

- Trpljenje in reproduktivni sistem. Pri moških, povečano tveganje za zmanjšano jakost prostatitis in neplodnosti. Pri ženskah, lahko menstrualni ciklus ne deluje, obstajajo težave pri zanositvi, nosečnosti.

Presežek selena v telesu - simptomi:

Seveda, selen je zelo potrebno, da v telesu. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je presežek nič manj nevarna od pomanjkanja. Toksična doza je 5 mg snovi. Vendar pa, kot je odmerek je skoraj nemogoče, da bi dobili hrano.

Zato je presežek selen diagnosticirali redko. Tisti, pri katerih obstaja tveganje, vključujejo prebivalce nekaterih krajih, kjer se ta element iz tal v zelo velikih količinah. Get preobilja selena so ljudje, ki imajo v lasti, ne da bi prebrali zdravnika za dolgo časa, droge, prehranskih dopolnil ga vsebujejo.

zdravniki opazovanje, lahko presežek te snovi kažejo izrazit vonj česna iz ustne votline, so nihanje razpoloženja.

Na voljo je tudi presežek simptomi vključujejo:

- Tam je luščenje kože, postanejo krhki nohti, lasje. pa se je povečala izpadanje las.

- Povečana občutljivost zob. Človek je pogosto bolan, bruhanje pogosto pojavlja.

- Oseba, ki lahko postanejo agresivni, histeričen, bi lahko depresivni.

Pri daljšem, stalno zvišane ravni selena v organizmu zastrupitve zgodi, kar se kaže toksične poškodbe jeter, ledvic, kosti in sklepov.

Živila, bogata s selenom

Če želite, da pravo ravnotežje, da bi dobili potrebno količino te snovi, in da bi se izognili primanjkljaja, je treba raznolikost prehrane, in sicer: vključujejo dovolj hrane, bogate s selenom. To še zlasti: morske ribe in morski sadeži, meso, stranskih proizvodov, zlasti goveja jetra. Veliko selena vsebuje zrnje, semena, oreščki, kot so mandlji, kot tudi gobe, rumenjake in česen.

Sadje in zelenjava ga vsebujejo tudi, čeprav ne toliko. Zato je bolje uporabiti surovo, npr pripraviti solate, saj se toplotna količina obdelava te snovi v veliki meri zmanjša za približno polovico.

Mnogi vsebujejo selen svežega pivski kvas. Če je pomanjkanje te snovi, se priporoča, da se obdobja: vsakih 3-6 mesecev.

Med vsemi živili Največjo vsebnost selena opozoriti na brazilskih orehov. Uporaba samo 1-2 oreščkov na dan zapolnjuje celotno dnevno potrebo tega elementa.

Da bi preprečili pomanjkanje selena, in s tem izboljšati svoje zdravje, preprečuje prezgodnje staranje, prilagoditi svojo prehrano, ki temelji na povečani porabi proizvodov, navedenih zgoraj. Selen ima prav tako del vitaminsko mineralne kompleksa Selmevit, navodila za uporabo ki je na mestu. Ostanite zdravi!