Selen se nahaja v hrani: v koli?

Selen katalizira hormonov ščitnice. Toda v starosti normalno delovanje ščitnice je odvisna od njegove vsebine v telesu. Zato je pomembno poznati vire, iz katerih bomo lahko dobili potrebno količino tega bistvenega elementa v sledovih. To smo zdaj govori spletno medicsguru.ru, kje je selen, vsebovane v izdelkih, v katerih je.

Treba je omeniti, da je samo po sebi selen - strup, vendar le v določenih odmerkih: malo več - je škodljivo za telo, malo manj - primanjkljaj. In to je samo malo 0,00001 g selena, da ni sama snov, in njegove sledi. Če telo presežek njegovo vsebino, nato pa zapade že lasje in nohti so hudo poškodovani.

Ob nakupu izdelka, ki vsebuje selen, preuči oznako (npr škatlo žita), da je treba navesti dejanske vsebine selena. Postopek merjenja količine selena v različnih izdelkov zelo težko vrste študija.

Zato je treba informacije o njegovi vsebini je treba obravnavati previdno. Če ste navdušeni avtodom, veste, da so nekatere tropske rastline lahko kopičijo pretirane količine selena. Zato, preden se zloraba tujini sadje pazi, da je vredno. Natančno določiti količino selena v telesu posameznika, je zelo težko, tako da boste morali slediti uravnotežene prehrane. Kje, v katera hrana vsebuje selen?

Prvaki vsebine selena nerafinirana žit, moke, pšenični otrobi, kalijo pšenice. Tam je prava vrednost tega sledovih elementa v koruze in paradižnika in gob. Dovolj pri zajtrku pojesti pest kosmičev brez sladkorja, da bi dobili svoj dnevni odmerek. Prav tako vključuje in morski sadeži: ribe, lignji, jastog, kozice, rakovice, jastog, lignje, in morje in kamena sol.

Ampak, če te dobrote vsi ne morejo privoščiti, pa svinjina, teletina, govedina ledvice, jetra, srce in drugi odpadki so na voljo vsem. Prav tako je bogata s selenom, piščanec rumenjak. Upoštevajte, da selen ni prisotna v živilih v pločevinkah in koncentrirali ter kuhano in rafinirana hrana vsebuje dvakrat manj kot v nezdravljeni.

Tam selen izdelki so primerno tudi za vegetarijance. Ti lahko izpolnite vsebino selena v telesu zaradi uživanja kvasa piva, in sicer vsebujejo velike količine te snovi. Tako je selen zlahka prebavi. Lahko se uporablja, in kvasa za peko, ampak najprej jih je treba zdraviti. Jih je treba poparjene z vrelo vodo, ni nižja od 60 ° C, je brez sladkorja, in piti samo vodo. Dovolj je 2 g kvasa na ne dan več kot 4-10 dni.

Mimogrede, v materino mleko vsebuje dvakrat toliko selen kot kravje mleko. Novorojenčki fantje je potrebno selen precej več kot dekleta. Pogosto je pomanjkanje tega sledovih elementa postane vzrok umrljivosti dojenčkov, zlasti med fanti. Zato je treba materam posebno pozornost do izdelkov bogatih s selenom.

Bogata s selenom in druge dragocene snovi česna posebno pozornost. Upoštevajte, da česen pripravki niso nadomestek za pravi česen, pa tudi, če ste uničili poseben vonj, bo izgubila vse svoje zdravilne lastnosti. Ne pozabimo, da je česen razkužuje prebavila, dihala, zdravi driska je preprečevanje ateroskleroze in srčnih napadov, preprečuje razvoj senilnosti v starosti.

Znanstveniki so opazili zanimivo dejstvo: Med Španci redko smrti zaradi bolezni srca. Razlog je preprost: uporaba ne samo česen, a le z morsko soljo, bogata z selena in magnezija. Pod našimi pogoji, lahko profilaksa piti na dan 30 - 50 ml. tinkture česna, dobe zlasti dihal.

Ne pozabite, da je najbolj resen sovražnik selena - ogljikove hidrate. Je treba omejiti v prehrani pecivo, pecivo, piškoti, kruh, vse sladkarije, brezalkoholne pijače, saj so popolnoma uničeni selen. V prisotnosti ogljikovodikov, ga ne prebavljajo. Zavrnitev, iz sladkorja, ki jih ohranjajo selena v telesu.

Če ste nenehno jedo lekarn, vitamine, vedeti, da selen deluje v timu z vitaminom E in C. Kot vitamin E, selen je antioksidant, vendar ne sodelujejo med seboj in med seboj zamenljivi.

Velik delež selena je rastlinskega izvora, zato se težje se obdelujejo rodovitno zemljo, je bolj selen izgubila. On speremo z vodo in odnesel v morje, izginja proč v zraku, njenih naravnih virov se zmanjšujejo.

Ne pozabite, da selen podaljšuje mladost, zdravi srce, boj proti rakave celice, preprečuje bolezni jeter, in na splošno tako varujejo vaše zdravje. Lahko jesti samo racionalno in raznolika, da pridobi vse potrebno za telo vitamine in minerale v pravem odmerku.

slanastasiya, medicsguru.ru