Mikrohranilo selena do zdravja ljudi

Selen je bil odkrit leta 1817. Vendar pa do danes še vedno, da se naučijo nove podrobnosti o njem in njegovem odzivu na človeško telo. V tem času je bilo veliko študij in ugotovili, da so tla na nekaterih področjih zelo slaba na vsebnosti selena. In če ga ne imeti v zemlji, zato ga nimajo, in jih gojili v svojih izdelkih. In ljudje, ki živijo na teh območjih imajo pomanjkanje ta pomemben element v sledovih. V tem članku, bomo izvedeli, kaj so prednosti elementov v sledovih selen za zdravje ljudi, in da je lahko v primanjkljaj.

Potreba za odrasle za selena je v povprečju 50 mikrogramov. Nosečnice in doječe matere imajo malo potrebo po velikih odmerkih 70-80 mg na dan. Tudi ljudje, ki so resno sodelujejo v športu, je treba selen. Med treningom se lahko poveča količino selena do 150 mikrogramov na dan. V tem primeru, je treba razumeti, da lahko prevelik odmerek selen neželene učinke. Zato, self-imenujejo sami veliki odmerki selena ne more, tako da lahko naredite resno škoduje vašemu zdravju. Imenovanje mora opraviti zdravnik ali usposobljenega trenerja za športne prehrane.

Se ti organi selena so zlasti potrebe: jetra, srce, trebušna slinavka, pljuča, ledvice, koža, lasje in nohti. Selen krepi imunski sistem človeka. prav tako kaže antioksidativne lastnosti, ki so sestavljeni s tem, da selen bistveno podaljša aktivnega življenja celic in nevtralizirajo škodljive snovi, ki vstopajo v telo. Zato, selen lahko podaljša življenjsko dobo ljudi. Znano je tudi, da lahko selen antioksidant učinek preprečitev nastanka različnih tumorjev, vključno maligni.

Če je v telesu dovolj tega sledovih elementa, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Zato lahko pomanjkanje selena v telesu privede do poslabšanja srca, to pa bo vodilo k nastanku različnih bolezni, povezanih z delom srca, tudi motnje srčnega ritma. Kot stabilno in dobro usklajeno delovanje živčnega sistema je odvisna od prisotnosti selena v človeškem telesu. Poleg tega je ta element v sledovih podpira dober vid in krepi koncentracijo. Selen je tudi protivnetno in antiseptično ukrepanje. Ta mineral v sledovih je pomembno za moške, saj je vključen v normalno zorenje moških spolnih celic in vpliva na spolno funkcijo pri moških. Selen normalizira tudi ščitnico in trebušno slinavko, da imajo ljudje s temi težavami organi, morate razmišljati o čemer selen.

Kaj je posledica pomanjkanja selena v človeškem telesu? Če je oseba, ki živi na območju, kjer je zemlja slaba s selenom, in jedo samo lokalno pridelavo hrane, da je takšna oseba verjetno, da bo pomanjkanje selena. Pomanjkanje selena lahko povzroči: razvoj raka, prezgodnje staranje, počasna rast pri otrocih in mladostnikih, kršitev moške spolne funkcije, bolezni trebušne slinavke in ščitnice, oslabljene imunosti, kršitve strukturo nohtov, izpadanje las, šibkost, depresivno razpoloženje, stalna utrujenost občutek . Pomanjkanje selena pri nosečnicah lahko privede do hude toksičnosti, prezgodnji porod in razvoj slabe ploda.

Če se vam zdi, da živite v regiji, kjer je zemlja slaba s selenom, močna ni treba razburjati. No, kaj je v skladišču, lahko kupite hrano, pridelano in uvoženo iz različnih delov države in celo iz tujine. Zato živi v regijah z majhno vsebnostjo selena v tleh, lahko vsaka oseba jesti hrane, kupljene v trgovini ali na trgu. Danes, pomanjkanje selena zgodi, ni več s pomanjkanjem tega sledovih elementa v sadju in zelenjavi, in še več skozi monotono, neuravnoteženo prehrano. Zlasti ta element je pomembno za starejše.

Tveganje prevelikega odmerka selena v telesu? Prekomerne količine selena, so prav tako lahko škoduje. Visoke koncentracije tega mikrohranila, lahko povzroči luščenje in pordelost kože, krhkost nohtov, motnje v delovanju jeter, slabost ali celo bruhanje. Preveliko lahko dobimo, če drog nekontroliranih rabo, ki vsebujejo selen. Zato je treba odmerek imenovati zdravnika. Samozdravljenje lahko privede do nepotrebnih stranskih učinkov in ogrozi zdravje.

Če je moč poln in raznolika, bo telo lahko dobili potrebno količino selena. Večina selena v teh živil: morske alge, školjke, lignji, kozice, pivski kvas, meso, česen, gobe, koruza, ajda in ovseno kašo. Kot smo že dejali isti izdelki, ki rastejo v različnih regijah imajo lahko različne količine selena. Na primer, česen, ki se goji v zemlji, kjer bo imel tudi veliko selena visoko koncentracijo ta element v sledovih.

Selen je mogoče dobiti in doma. Če želite to narediti, morate kalijo pšenice zrno. V takem pšenice, razen selena vsebuje tudi vitamin "C" in mnoge druge koristne vitamine in minerale. Za boljšo absorpcijo selena v telesu morajo biti prisotni vitamina "C" in "E". Zato je telo potrebuje vitamin "C" na dnevni osnovi. Pomembne informacije za kadilce, ena cigareta uniči 20 mg vitamina C. Vitamin "C" pospešuje celjenje ran in opeklin, ima odvajalni učinek. To zmanjšuje učinke različnih alergenov v telesu. Ščiti telo pred virusno ali prehlad. Naravni viri - agrumi, zelenjava, jagode. Za vitamina "C" asimilirati in v aditiva za živila v sestavku vitamina "C" mora biti bioflavonoide, rutin in hesperidin. Pes je povečal najbolj vsebuje vitamin C. Poleg tega vitamina, ki jih potrebujete, da se kalcij in magnezij.