Vitamini za svoje srce

Najprej srca Potrebuje vitamine iz skupine B, prek njihovega sodelovanja pri pridobivanju energije, ki je bil potreben, in srčne mišice

Da bi ohranili svojo normalno srce, bo potrebno veliko pomočnikov, vendar je najpomembnejše med njimi niacin (B3), pantotensko kislino (B5), piridoksin (B6), vitamin E, C in A.

Niacin prispeva k zmanjšanju krvnega tlaka in biti sposoben rešiti ljudi iz vazospazmom. Poleg lekarni lahko najdete v žitnih zrn, špinača in zelje. Dnevni odmerek vitamina B3 To je v razponu od petnajst do dvajset miligramov.

Pantotenska kislina pomaga v boju proti poudarja. Poleg tega, da prispeva k ohranjanju normalnega ravnotežja "slabega" holesterola v krvi. Vsebuje tega vitamina v temnih sort riža, ječmena in trdne zelene zelenjave. Vsak dan morate zaužiti med štiri in sedem miligramov vitamina B5.

Piridoksin je znan po svoji antitrombotični učinek ki deluje na telo. Pomembne rezerve vitamina B6 lahko najdemo v jetrih, kokošjega jajca, zelenjava in celih žitnih zrn. Vsak dan, mora telo dobiti od enega do dveh miligramov snovi.

antioksidant Vitamin E je nujna za vzdrževanje normalne stanje žilnih sten. To spodbuja rast "dobrega" holesterola v krvi, in se zavzema za zmanjšanje njene viskoznosti, in da je to posledica, da se zmanjša verjetnost za nastanek krvnih strdkov v žilah. Potreba dnevnem telesa za to - osem do deset miligramov.

Vse je znano že od otroštva vitamin C, Prav tako je antioksidant, ki je med svojimi številnimi uporabnimi funkcijami tudi krepi živčni sistem, tako da je srce, ki delajo v bolj sproščenem stanju. Še en plus vitamina C srca in ožilja je, da ima sposobnost za redčenje krvi. Vitamin C krepi imunski sistem, ki deluje nasproti razvoj v središču infekcijskih in vnetnih procesov. Zato je in mora biti veliko - do devetdeset miligramov na dan.

V maščobi topne vitamina A dajemo prednostno v sestavku, ki vsebuje iste proizvode, ki so zelenjavo in sadje oranžna, rdeča in rumena, vendar v povezavi z oljem in fit živali in zelenjave. Uravnava Vitamin A holesterol v krvi in ​​ima ugoden učinek na žilni steni. Dnevna stopnja - 2600-3300 ie.

zgoraj Pravila vitamini uporaba velja za odrasle, in za svoje otroke, je treba določiti zdravnik, upoštevajoč starost mladega pacienta. Čeprav otroštva bolezni srca da niso preveč pogosto, otroci so nujno potrebni ti materiali.