Dietna juha prehrana. Kako kuhati juho dieto?

Da bi se ta jed je izkazalo zelo koristno, medtem ko še vedno okusen, je treba držati določenih pravil po pripravi. Receptov ni mogoče uporabljati različne polizdelkov ali govejih kockah. Vse sestavine morajo biti povsem naravno.

Kot je za čas kuhanja, je priporočljivo, da se zmanjša na minimum, saj razgrajene komponente v juho ne vsebuje hranila. Skrbite, da bo bolje, zamrznjene, če ste se odločili, da ga pripravi za en teden. Toda v najboljšem primeru, seveda, bi bilo treba pripraviti tik pred jedjo, da se zagotovi svežino hrane.

Ne pustite posodo v hladilnik za dolgo časa, saj bo to vodilo k širjenju patogenov, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano.

Za hujšanje ni monotono, lahko kuhamo več različic prehrani mesne juhe, na primer različne prehrane omogoča lažje premikanje omejitve hrane. Torej meni biti prisotni različni recepti, ki bo zapolnil telo, in ne boste imeli lakote. Torej, kako kuhati juho dieto?

• Običajni zelenjavna juha

Sestavine boste potrebovali sveže korenje, v višini 100 gramov, kar velik kup peteršilj in zelena, por in liter vode, ki mora biti predhodno zavremo, nato spustite kuhane sestavine v njej.

Vse te zelenjave in zelišč, mora biti dobro oprana, olupimo korenje in narežemo precej velike kose, nato pa nežno potopi v vrelo vodo. Zavrite priporočeno po znižani ognju, dokler polovica tekočine ne zavre. Potem lahko dodamo ščepec soli in po želji, dodatne začimbe, na primer, malo popra in sveže bazilike.

Kar energijske vrednosti pripravljenega brozge, nato sto gramov ustrezajo 87 kalorij, kar je zelo malo za hujšanje osebe in je zelo sprejemljiva za prehrano. Ta recept je zasnovana v dveh delih, če je želeno, lahko vse komponente zmanjša za polovico.

• recept juha

Potrebovali boste naslednje sestavine: tretjino kilogram puste govedine, majhen košček naribanega sira, žlico olivnega olja, sveže korenje, dvajset gramov špinače, dvakrat toliko zeleno čebulo in začinimo po okusu.

Goveje meso se priporoča, da dajo v majhno ponev in nalijemo hladno vodo, da ne bo pomote, ko gre, da zavre, zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo, dokler se izdelek je mehka, se bo to zgodilo v približno dveh urah. Med kuhanjem, morate nenehno odstranite peno oblikovana, in jo odstranite iz juhe, saj vsebuje škodljivega holesterola.

Približno dvajset minut, dokler kuhane priporočljivo dodati očiščeno in narezano korenje in nekaj zeleno čebulo. Ko je govedina meso končno pripravljen, mora biti gladka, da gremo ven iz ponve in narežemo na gladka majhne koščke, nato pa spet ga v juho. Špinača in preostali čebulo morali prepražimo v olivnem olju in ga položimo v juho. Na koncu je treba pour nariban sir, začimbe in sol po okusu.

Goveja juha v čisti obliki, če je ulov bo vse meso in kuhana zelenjava vsebuje približno 40 kalorij na sto gramov, in če jo jedo kot juha z vsemi sestavinami, nato pa svoje energetske vrednosti poveča na natanko dvakrat. Ta recept se lahko uporablja kot samostojno jed. Pomembno je, da ne pozabite odstraniti ogrevana z oljem, boste dodali te prehranske lastnosti.

• kostno juho

Kot je za sestavne dele, ki bodo vključeni v ta stalež, to je eno in pol litra kostne juhe, a sveže korenje in isti por, peteršilj, polovico zelene, majhne glave cvetače in paradižnika, kar je zaželeno, da se izvzamejo iz kože.

Sprva, kuhamo goveje kosti juho, mora kuhamo na majhnem ognju, za dolgo časa, vsaj dve uri. Ko je pripravljen, je treba izpustiti, tako da ne sesati majhne kosti. Nato narežemo na majhne kocke vse zelenjave in jih dodajte v ponev.

Po približno tridesetih minutah, ko so vsi zelenjavo dobro kuhano, se priporoča, da ven in v juho dodamo sesekljane svežih zelišč in začimb, je priporočljivo, da jo uporabljajo na mizi v tej obliki.

Vzeto iz zelenjave lahko kuhane zelenjave pire, za to potrebujete mešalnik, ki je potrebna, da bi zatrli vse sestavine, potem ne bi smelo biti sol in žlico olivnega olja, izkaže okusno jed, ki jih lahko jeste v sekundi.

Kalorij kostne juhe bi ustrezalo približno 150 kalorij. Zato je dovoljeno privoščiti obrok, in drugi, na primer, zgoraj zelenjavni pire.

zaključek

Pripravite različne uporabne mesne juhe, so okusni in hkrati imajo prehranske lastnosti, ki so pomembne za tiste, ki sledijo harmonijo oblike.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru