Vaja, da gorijo trebuh maščobe doma

Problem debelosti se zdaj obravnava kot zelo pogosta med mnogimi ljudmi. Kljub temu, da so ženske, ki gredo skozi, ker to najbolj ustreza: so sedel na dieti, opravljajo različne vaje za kurjenje maščob ali jemanja zdravil. Celoten razlog je sodoben način življenja, saj obstaja toliko okusna, vendar tako visoko kalorično preskrbe s hrano, in vse je promet omejen na vožnjo na delo in nazaj domov. Oglejmo si, kako lahko izgubijo težo s pomočjo preprostih telesnih vaj.

Značilnosti uresničevanje, da gorijo maščobe doma

Če nimate časa za obisk telovadnice, ki jih lahko naredite doma fitnes. Ti razredi omogočajo, da ostanejo v dobri formi, pa tudi zelo koristna za zdravje.

Učenje doma imajo veliko prednosti. Na primer, nekatere ženske so v zadregi zaradi svoje oblike in so samo strah iti v telovadnici ali fitnes. Drugi preprosto nimajo dovolj časa med delom in gospodinjskih opravil.

Glavna stvar je, da imajo dovolj motivacije, saj so treningi izgublja dvorane usposabljanja le da. Vendar, če je oseba res želi, da bi dobili dober rezultat, bo zmagal svojo lenobo. Zelo pogosto je podpora ljubljene je najboljša motivacija.

Ženske imajo nekatere značilnosti, kopičenje maščob. On bo na predelu trebuha in bokov. Zaradi velike količine trebuh maščobe postajajo malo ohlapna, zato znižuje žensk samozavest. To je zato, da imajo ravno želodec, kar potrebujete za začetek delaš vaje, da gorijo maščobe doma takoj, ko je v prvih gubic.

Učinkovite vaje, da gorijo maščobe

Da je maščobno tkivo prenehala kopičijo, je treba porabiti minimalno količino kalorij in porabljati, medtem ko največjo energijo. To bodo morali storiti posebne vaje, saj je veliko žensk sedel ves dan v službi, skoraj ne da bi spremenili položaj.

Najprej, kar potrebujete, da začnete s hojo med odmori. Samo to bi morala biti prava hoditi vsaj 10 minut neprekinjene hoje, tako da ni dovolj le, da gredo ven, in se nato vrne nazaj v pisarno. Kolikor je mogoče iti gor po stopnicah in se vrniti domov peš, ne bojte se naraščale po enaki obremenitvi in ​​razdaljo.

Takšni dogodki ne pomaga izgubiti veliko težo, vendar z njihovo pomočjo, da se ustavi želodčne kopičijo maščobe.

Vaja, da gorijo trebuh maščobe

Pred izvedbo vaje za trebuh maščobe, kar potrebujete za masažo, za pripravo mišice in izboljša prekrvavitev. Potrebujemo ga potrepljal po trebuhu območja v smeri urinega kazalca za povečanje tlaka ali zasuk hula-obroč. Šele, ko bodo mišice toplo, lahko začnete delati vaje.

Obstaja veliko različnih vaj, in še posebej v času njihove izvedbe je pravilnost, saj se telo mora navaditi na ves stres. Svetloba sistematično usposabljanje imajo velik učinek.

Preizkusite ta učinkovit in zelo preproste vaje, da gorijo maščobe, samo njih enega po enega.

Vaja №1:

1. Najprej morate ležati nazaj na tla (po možnosti podstelit nekaj mehkega), nato poravnali svoje roke ob telesu.
2. Pretegnili noge in jih začela počasi dvignite pod kotom 30-40 stopinj. Poskusite obdržati v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče. Če je mogoče, namakajte noge v zrak za približno 15 sekund, nato pa jih počasi spustite in ponovite vajo, dokler ste utrujeni.
3. Moramo narediti vajo vsaj 10-12 krat, poskušam zdržati 20 sekund. Lahko imaš počitek od časa do časa, vendar ne več kot minuto.

Vaja №2:

1. Ostanite v ležečem položaju.
2. Začnite dvigniti telo, pri tem pa noge na tleh (lahko upognite kolena). Dvig telo je treba roke biti za glavo. Naj bi se povečal za nekaj sekund, tako kot v prejšnji vaji.
3. Pri izvajanju te naloge, je potrebno, da obdržite svoj hrbet naravnost, noge določitvi posebno utež.

Vaja №3:

1. Za izvedbo te naloge morate biti dobro pripravljeni, saj obenem bo treba dvigniti in noge, in telo. To ni enostavno, ker boste morali obdržati ravnotežje, medtem ko krčenja celo telo.
2. Dvigalo trup in noge pod kotom 20 stopinj in ostanejo v tem položaju 10 sekund.
3. Moramo narediti vsaj 5 ponovitev.

Kaj lahko storim za kurjenje maščob poleg izvaja?

Da bi dosegli opazen učinek, je malo narediti preproste vaje iz maščob, čeprav je kopičenje trebušne maščobe veliko lažje odstraniti kot iz stegen in rok. Priporočljivo je, da jih dopolni s pravilno prehrano, tek ali celo peš. Poskusite jesti čim več kurjenje maščob živil lahko naučijo, kako kuhati nizko kalorično jedi. Veliko današnjih inštruktorjev, svetujemo, da še naprej sodelujejo v avto-izobraževanja.

Glej tudi:

• Bodyflex trebuh: Naprave
• Kako odstraniti spodnjem delu trebuha hitro?
• Vaja za kurjenje maščob

Naj vas ne skrbi, če je naslednji dan, številka na lestvici ne bo spremenilo. Vsi prihajajo s časom. Najprej, tanjši obraz, po prsih in nato trebuha s stegen. Poleg tega, mišic tehta več kot maščobe, tako da je prvič med intenzivno vadbo teže pogosto nekoliko poveča. Glavna stvar - da verjamejo v lastne moči in še naprej trenirati.