Ali moram na dieto, če ste se ukvarjajo s fitnesom

Da bi okrepili svoje telo, vedno zdrava, fit, vitek, lahko idealen način postala fitnes. Redna vadba še ne boli nikogar, in zavidljiva številka dosegla povsem sprejemljiv izraz. Veliko ljudi (predvsem ženske), fitnes klubi ponavadi izgubijo težo. Dejansko, fitnes - velika priložnost ne le za preživljanje v redu, ampak tudi za dosego želenega harmonijo. Vendar, če gledaš dekleta redno sodelujejo v fitnes, lahko opažamo značilno funkcijo za mnoge zelo neprijetno. Zaradi neznanega razloga, ljudje, ki redno obiskujejo isto telovadnico, delaš eno inštruktor, naložili sami približno enake obremenitve, vendar imajo različne rezultate. Nekdo uspe shujšati v nekaj tednih, medtem ko drugi niso uspeli v tem.

Ali ni to vse stvar moči, ali želite, da bi sedel na dieti, če ste se ukvarjajo s fitnesom? Preden začnete usposabljanje, vsak obiskovalec dober fitness klub poteka pouk od svojega trenerja in, morda, strokovnjak za prehrano. Strokovnjaki morajo dati posebna priporočila, kako jesti, da razredi prinesel želenega učinka. Vendar pa mnogi verjamejo, in ali je potrebno iti na dieto, če je tako aktivno sodeluje v fitnes, daš vaše telo obremenitev in tako spali kalorij? Včasih smo veselo predpostavimo, da prehrana ne potrebujemo, in, seveda, narobe. Med novinci je skupna napačno, se zdi, da je povsem dovolj, da je težko narediti, da gorijo vse kopičenje maščobe.

Ta zmota je preobremenjeno z določenimi nevarnostmi. Prvič, telo ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s telesno vadbo, čuti potrebe po električni energiji je veliko večja od tiste, ki vodijo redno življenje. To je razlog, zakaj po vadbi prebuja apetit in si lahko napačno potezo - in začnite jesti veliko vsega. Nadzorujte svojo prehrano v času, je to obdobje še posebej potrebno, sicer lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi vse prekomerne teže, tudi počne fitnes. Drugič, velik pomen je psihološki vidik: ljudje pogosto storijo, če upoštevamo, da je danes, dobra vaja in gorijo veliko kalorij, dajejo olajšave v obliki nekaj okusnega. Na vprašanje, ali želite, da bi sedel na dieti, če ste se ukvarjajo s fitnesom, lahko odgovor dvoumen: glede na to, kaj se šteje za prehrano. Ko gre za prehrano, lahko tak sistem in se mora držati, delaš športne vaje za hujšanje.

1. Hitra hrana. Ta uvoz beseda imenuje hamburgerji, hot dogi in drugih živil, ki jih lahko jeste v naglici. Toda v odnosu do nas lahko ta koncept nekoliko razširili, tudi v njem vso hrano, ki jo lahko jedo na begu: pite in sendviči, čokolade in piškoti, čips in skute - vseh zaužitih videz kot padlo na pamet. Seveda, sodobni človek ne glede na to, kaj nimajo časa, je ves čas nekje v naglici, da nekaj minut normalnega vnosa hrane izgubiti mu je žal. Ta pristop je v osnovi napačno in je v celoti velja za tiste, ki se ukvarjajo s fitnesom. Če predpostavimo, da je dovoljeno jesti vse, kar na poti, nato pa "stresanja" je v telovadnici, lahko grenko obžalovali, prstni gube na trebuhu.

2. Polizdelki. Lahko jih ni mogoče dodeliti za zdravstveno ustreznih živil, tako da je uporaba potrebna za zmanjšanje ali odpravo polfinale. Ob zaposlitvi s sposobnostjo, da je zelo pomembno, da telo dobi nekaj hranilnih snovi in ​​vitaminov, ki ga bodo podpirali in spodbujali varno hujšanje. Različne vroče pse, klobase, cmoki in mesne komajda vsebuje uporabne proteine ​​nadomestijo z nizko kvalitetnih maščob, velike količine soli in začimb in drugih dodatkov. Vse to naredi polizdelki niso samo neuporabni za nasičenje telesa s pravimi elementi, ampak na splošno so škodljive za človeka. Da bi dobili popolno beljakovino, ki je v postopku uveljavljanja se običajno pridobi v telesu in pokrivajo vsaj polovico dnevnih potreb, je najbolje, da jedo kos mesa.

3. omake, začimbe. Eden od glavnih sovražnikov dobre sliki - omake. V naši državi je najbolj priljubljena med prebivalstvom šteje, da je majoneza omaka, in to je vzrok prekomerne teže kot posledica vsebuje velike količine rastlinskih olj. Kečap vsebuje veliko škroba, sladkorja in konzervansov - je težko poimenovati vse to koristno za sestavine hujšanje. Lov na fitnes ohraniti vitek slika ni treba okus hrane bogatih začimb in omak, kuhamo, da izhaja iz preprostih izdelkov, od katerih je vsaka skrbno izbrana, da prenese.

4. zajtrk, kosilo in večerjo. Torej, če bi sedel na dieti, morate jesti v redu, če se ukvarjajo s fitnesom, smo ugotovili, ampak kaj o prehrani, kdaj in koliko lahko jeste? Tisti, ki želijo izgubiti težo s pomočjo fitnesa in prehrane, se lahko sami odločijo za eno od dveh predlaganih možnosti, od katerih ima vsaka svojo dobro in koristno. Prvi pristop - to je malo, vendar pogosto, to je, po delih obroki. To omogoča, da tekom dneva napolniti telo s potrebno energijo, in da bi se izognili hipoglikemije, ki se lahko pojavijo med diete in vadbe. Telesna dejavnost omogoča aktivno gori glukoze v krvi, in lahko tvorijo njegovo pomanjkanje, ki vodi do omotičnost, slabost, letargija. Vendar pa naj bi se opozori na napakah: Split obrokov - to ni snacking s čimerkoli. Drugi pristop - poln zajtrk, kosilo in večerjo. Zjutraj - krepko zajtrk, kosilo bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in lahko večerjo v večernih urah.