Fitnes in krepitvi imunskega sistema

V prizadevanju za zdravje in harmonijo mnogi od nas s svojo glavo potopili v fitnes. Toda namesto da bi postala zdrava in vitek včasih začeli stalno boli. Zakaj se to dogaja?

Presenečeni nad tem dejstvom se ne splača, ker so fitnes in krepijo imunski sistem ni vedno povezan neposredno sorazmerna. Odnos med njima je precej zapleteno. To se pogosto misli, da je v športu - to je izbira namenskih, zveste ljudi, medtem ko fitnes razredi bi človek samo koristi. Vendar pa je v prizadevanjih za izboljšanje osebne dosežke, lahko zaidejo v težave v vseh vrstah izobraževanja, tudi najbolj koristno in neškodljivo. To je tisto, kar se včasih zgodi, da ljudje, ki obiščejo telovadnic, tudi ugleden.

Cena dosežki - Zdravje

Začetek fitnesa je močan stres za človeško telo. Da bi se prilagodili novim poudarkom na mišice, ki jih potrebuje, da podžigajo motor, živčni, hormonski, srca in ožilja in drugih sistemov. In to ni slabo, saj je v tej fazi, krepitvi imunskega sistema. Na tem ljubitelje morala prenehati s preprosto obvladovanje različnih vrst obremenitev in ne živijo na katerem koli super-nalogo.

Naslednja stopnja telesne pripravljenosti je veliko profesionalnih športnikov. Obremenitev postane premočan, ko se zdi, da srce ni dovolj zraka na tem, da skoči ven iz mojih prsih, bolečine v mišicah in trepetajo. Vendar oseba ne ustavi poskuša posneti dosežke. Toda pride v naslednjo fazo po prečkanju ciljne črte - mišična in mentalni stres. Vpliv Prekomerna obremenitev na stanje celotnega človeškega telesa, vključno z vplivom na krepitev imunskega sistema. To dejstvo je sedaj znanstveno utemeljena. V človeški krvi, obstajajo posebne protitelesa imenovana imunoglobulini. Oni se borijo proti bakterijam in virusom. Med zelo intenzivno vadbo v športnike, nekateri imunoglobulini izginejo. To je v tem leži razlog za pogoste prehlade in druge bolezni. Če rekreacijske dejavnosti izvajajo preveč težko in pogosto, ste lahko v nevarnosti.

individualni pristop

Od fitnes razrede, je potrebno najprej predstaviti pogoje svojih ciljev. Mogoče to ni potrebno za doseganje 50 cm v pasu, vendar le za odstranjevanje maščobnih gub. Nato previdno analizirati vaš življenjski slog in izberite svoj ustrezen program usposabljanja.

Včasih celo vrstniki potrebujejo različne fitnes programi. Torej, če se 30-letna ženska sama vzgojo dveh otrok, ki delajo za cel delovni teden, dovolj kronično spanja in se uporablja za snacking na junk hrane, in drugi od svojih sodobnikov, ki delajo le nekaj dni v tednu, dobili dovolj spanja, za svojega otroka, gledal sestro in za pripravo hrana ustreza osebni kuhar, je tiho prenašati usposabljanje, ki bo povzročila imunski razčlenitev za prvo žensko.

Stres doma in na delovnem mestu lahko vodi tudi na dejstvo, da bo običajno obremenitev zasenčijo imunski sistem. Enako pomembna je oprema. fitnes dejavnosti, ki ni dihanje srajco, neudobne čevlje, sprejeti več moči in le poslabšalo razpoloženje. Škoduje zdravju lahko celo "mehko" Pilates, če boste poskušali izvesti preveč zapleteno za sebe izvaja ali obdržati držo za dolgo časa.

Okoli svoje ukrep

Na žalost, zdravje ljudi ni mogoče določiti s prostim očesom. Zato priporočajo strokovnjaki občasno pregledati v športni kliniki in fitnes center. Praviloma se ta vrsta raziskave vključujejo preskuse na uresničevanje kolesa ali tekalne steze, pa tudi elektrokardiogram in krvne preiskave.

Je treba preskusiti, večina od nas ne marajo, zato se ukvarjajo s fitnesom, morate vsaj skrbijo za svoje zdravje. Simptomi, kot so nespečnost, poslabšanje razpoloženja, konstantni občutek utrujenosti, bolečine v mišicah in glavoboli, prehladi, herpes, povišana srčna frekvenca, pravijo, da je nevarna Brink opravil. Vendar pa je treba omeniti, da je dobra volja ni pokazatelj obvladljive obremenitve, kot med vadbo je razvoj "hormon veselja", tako da je za čustveno dvigala lahko skrivajo izgorevanjem imunoglobulini.

V prizadevanju za zdrav način življenja, ne more preprečiti pomanjkanje spanja, podhranjenost, ki prejemajo vprašljivo dodatke in ultra-intenzivno vadbo. Za izvajanje so se okrepili odpornost, moramo poznati in upoštevati nekaj preprostih pravil:

• rekreacijske dejavnosti mora biti redno, sicer ga ne bi smel storiti, sploh;

• vadba ne sme trajati več kot 3-4 dni na teden;

• plesne vaje, moč aerobika, tek, ne sme trajati več kot 1,5 ure, in trajanje visokih obremenitev ne sme presegati 40 minut;

• Ne poskušajte shujšati preveč, ker je imunost na zelo tanke ljudi zmanjša.