Koristne kot tek?

Nikakor pa ni daleč OI Sočiju. In bolj in bolj postaja v naši državi, ljudje, ki dajo prednost v prostem šport. Kot veste, šport pomaga, da se v dobrem fizičnem stanju, krepi živčni sistem, izboljšuje duševno dejavnost človeka. Toda šport je zelo, zelo veliko. Mi grabila za fitnes, potem pa piše, da ples, pojdite v fitnes, plavanje, in spet iščejo nove stvari in nove.

Najpogostejša vrsta športa se lahko šteje za tek. Lahko trdijo, da se to ne izvaja, in fitnes, ne teče, in še kaj. In si bo sama po sebi. Toda v tem članku se bomo o tem razpravljali na begu.

Tek je zelo koristno, še posebej v jutranjih urah

Lahko greš tek kadarkoli priročno za vas, ampak največji učinek je dosežen zjutraj. Zakaj? Po spanec, mišice so sproščene, deluje kot njihov "wake up".

Jutranji tek vam bo zaračunal z energijo in dobro voljo za cel dan. Boste postali pozorni in aktivni.

Pomembno je, da delujejo na prostem in ne na poti simulatorju v zatohli sobi. Medtem ko teče telo obogaten s kisikom. Vsi procesi v našem telesu se pospešeno. V mišicah tvorjen mlečne kisline in opeklina kalorij. To je koristno za delovanje in aktivnosti srca in njenih plovil. Kri se premika hitreje obogatitev tkiv s kisikom je pospešeno. Dihamo tako pogosto. Teče dobro treniral dihala.

Tek pomaga, da izgubijo težo

Med vožnjo, oseba, potenje močno. Od takrat zapusti telo vseh nepotrebnih škodljivih snovi. Ampak kot telo za te dejavnosti potrebujejo nova sredstva, začeli razdeliti odložene maščob rezerve.

Tek pomaga pri stresu

Zelo pogosto ljudje ne izvajajo, porabi malo energije, in rezerve njegovega telesa so velike, se kopičijo. Zato, oseba dobi maščobe, še posebej v slabo prehrano. Mišice takšni ljudje so šibki, Neobučen. Non-športni ljudje pogosto utrudijo in bolj dovzetni za stres.

Med vožnjo so si raztresen, ki jih skrbi in težave. In, po končanem teči, si lahko še enkrat pogledal na vašo težavo ali neprijeten položaj. Tek izboljša samozavest, poleg treniranja mišično moč bo še bolj utrdilo svoj značaj kot celoto.

Znanstveniki so dokazali, da tek pomaga obvladovati blues in depresije, preživeti izgubo življenja.

Tek je dostopen vsem

Vi ne potrebujete veliko časa, da bi pouk v tem športu. Če telovadnica morate iti (je malo verjetno, da imajo vsi, je ob hiši), plavanja, fitnes in ples so se, da gredo na rednem urniku, dirka vam traja le 20-30 minut časa. Lahko jog v bližnjem parku, v bližini šole ali v gozdu ob hiši, ali prek znanih ulicah, medtem ko še vedno spi ali pa bo šlo.

Pravilnost in postopoma teči

Seveda, neizkušen oseba je zelo težko teči non-stop hiter tempo in nekaj minut. Ampak nihče ne govori o tem. Treba je postopoma povečati čas in obremenitev (tek tempo in hitrost).

Če nameravate teči vsak dan pol ure, potem bi morali začeti z 10-15 minut. Nato dodamo 5 minut. Po tem, dodajte tempo.

Mnogi trenerji pravijo, da je za ohranjanje dve dobri formi in zdravje dovolj teči - trikrat na teden. Glavna - pravilnosti. Če se odločite, da izgubijo težo za poletje, je najbolje, da teče vsak dan. Koristne Povprečna teče počasi ali tek (kas).

V vsakem primeru, če boste postali kratko sapo, medtem ko teče, ne moreš ustaviti. To je zelo slabo. Moraš iti z vožnjo nazaj in ujeti sapo z dviganjem in spuščanjem roke.

Nekateri ljudje tečejo kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov. Potem bodo pristop sprehajalne poti.

In končno, če se odločite, da izberete šport, ne sedi na strogi dieti (tudi če izgubijo težo, izberite lahke prehrane). Ker teče telo zahteva veliko energije. Toda koristi in rezultati tek ni trajalo dolgo čakati.

Posebej za LadySpecial.RU - Margot