Vpliv vadbe na prebavo

Ko prvič obiščete telovadnico najbolj pripenjanje upa na veliko treninga. Vendar pa bo v začetku prvega novinec razred soočajo val razočaranja: respiratorni sistem ne more obvladati, premagati s kratko sapo, in naslednji dan v postelji, je preprosto nemogoče, da bi dobili največ - se zdi, kot če vse bolečine! Ampak včasih se ti problemi niso omejeni. Kakšen je vpliv vadbe na prebavo?

Ko že govorimo o vplivu fitnes na delu prebavnega sistema, je potrebno, da si zamisliti, kaj so procesi povezani s prebavo, vplivi telesne aktivnosti. Ko oseba začne opravljati v fitnesu, je raste funkcionalnost srca in ožilja in dihal, izboljšuje presnovne procese v tkivih. Tkivo Regeneracija stimulirano zaradi obremenitve, ki v zameno povzročijo microfractures in s tem prisili organizem za obnovitev poškodovanega vlakna hitreje. Ko fitnes privijte trebušne mišice - se pojavi, saj masaže notranjih organov, ki spodbuja njihovo delo. Če oseba, ki je v mirovanju za prebavo hrane, nato pa se dodeli določena količina želodčnega soka je pogosto pretirana. Če se začne intenzivno, potem bo telo preneha nameniti veliko želodčnega soka - bo energija se uporablja za ohranjanje vitalnosti.

Mnogi začetniki začnete usposabljanje, pritožujejo, bolečine v trebuhu, zgaga, motnje, napenjanje. Zdravniki in fitnes trenerji razlikuje 3 glavne vzroke težav z prebavnem traktu v fitnes obremenitvi. Leta so najbolj bolečih pogojev, povezanih z intenzivnostjo obremenitve, za katere je organ ni imel časa za pripravo. Tudi povsem zdravo telo ne mara notranjih organov pretrese, ne okrepila pred trebušne stene in vezi. In ko skoki in dvigovanje uteži želodčne vsebine zaradi zakonov fizike v požiralnik, kar povzroča zgago, če telo ni pripravljeno za tako vrsto obremenitve. Sistematično krepitev in usposabljanje stabilizator mišic bo privedlo do robustno gradnjo močnih mišic in vezi.

Pogosto je vzrok za takšne težave je sprememba prehrane, ki spremlja začetek aktivnega fitnes življenje. Kako do usposabljanja, fitnes novinci, poskušam spremeniti svoj način življenja na splošno, poiskati nasvet ni do strokovnjakov in do interneta. Napačna "urejanje" v prehrani lahko povzroči prebavne težave. Na primer, lahko sprejem velikih količin beljakovin v zgodnji fazi privede do zaprtja (predvsem pri vstopnih maščob mlečnih izdelkov), ali pa, želodčne motnje (za zlorabe maščobnih beljakovinske hrane). Povečanje količino vlaknin lahko povzroči izhajanje plinov. Takšne težave so ponavadi potekala v prvih mesecih, ko se telo prilagodi na novo dieto, prilagajanje aktivnost trebušne slinavke.

Če neprijetni simptomi ponovijo, in njihov videz ni omejeno na neugodja, ki povzroča bolečino in nelagodje, je to priložnost, da obiščejo zdravnika. Športne aktivnosti lahko služi kot neke vrste provokacijo, proti kateri razvija latentno bolezen. To je lahko zaradi povečanja intraabdominalnim tlaku med obremenitvah, s prerazporeditvijo krvnega pretoka, napajanje lažno načinu. To je predvsem pozorni na položaj, v katerem je bilo to nelagodje: ali je neposredno povezan s fizično aktivnostjo, uživanje hrane, ali nekaterih posebnih vaj, kako dolgo bolečina prenese bodisi sami ali pa zahtevajo nekaj ukrepov. Ne prezrite nelagodje ali bolečine - signal telesu, da počnete nekaj narobe.

Ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil z vsakim letom postaja bolj in bolj. So ne le mogoče, ampak je treba tudi, da se ukvarjajo s fitnesom. Redna zmerna vadba prispeva k pravilnemu oblikovanju "sitosti-lakote" sistema, popravek energetske bilance. Fizična aktivnost poveča občutljivost mišičnih celic na inzulin, povečanje števila receptorjev, in s tem omogoči, da hranijo mišične celice, ne pa maščobe, kar vpliva na daljši občutek sitosti in znižane lakota napade brezvzročne. Skupno pravilo za tiste, ki imajo bolezni prebavil, je postopno povečevanje obremenitve, od preprostih ukrepov - hoja v mirnem tempu, vaje z majhnimi utežmi in amplitudo, itd ...