Prehrana Inštituta za Nutrition OVNIH

Če menimo, da je veliko popularizacijo teh metod za izgubo telesne teže, pa tudi zelo nizko raven zdravstvene pismenosti prebivalstva, je očitno, da vse to ne prispeva k naroda zdravo.

Sistem oskrbe z električno energijo, ki sem vam danes povem, ki ga je zasnoval vodilnih domačih strokovnjakov za prehrano in drugih zdravstvenih strokovnjakov, ki sodelujejo pri učenju osnov pravilnega prehranjevanja. Govorim o inštitutu prehrane hrane Ruske akademije medicinskih znanosti.

Mislim, da nihče ni potreben dokaz o varnosti te hrane, in poleg tega so strokovnjaki upoštevali, da je povprečna ruska ne bo pokvaril materialno, zato je malo verjetno, da bi lahko privoščite za nakup dragih določbe.

Meni prehrana inštitut za prehrano vključuje le običajne izdelke, kot so navadne zelenjave, ki rastejo v našem vrtičkov, ribe, pusto meso, perutnino, sadje in podobno.

• prehrana Osnove

Dnevni kalorični dieti so v pripravi v širokem razponu: od 1200 do 1800 kcal. To je povsem naravno, saj so vsi ljudje različni: ena oseba je lahko ogromna rast - več kot dva metra, druga ne presega metrov ena in pol. Očitno je, da bi bila to "obrat" jih v enakem znesku hrane bistveno narobe.

Drugič, vnos kalorij postopoma zmanjševati, ne pa v obliki šoka. Razlog za to je, kot sledi: z ostrim zmanjšanjem volumna dohodnega energije, telo začne določenega stanja, označenega z zmanjšano porabo energije.

To se doseže z znatno zmanjšanje intenzivnosti presnovnih procesov. Kot rezultat, seveda, doseči določene izboljšave, vendar le, če govorimo o začetni fazi. Nato je hujšanje praktično storiti, in mnogi dietetičen vrgel "brezupno" primer.

Hrana mora biti vsaj štirikrat na dan, po možnosti več, na primer, šest. To ne bo dovolil, da telo razvije kumulativno prevlado, in zato, da ne bodo izkoristili vsako priložnost, da poveča velikost maščobne zaloge.

Osnova prehrane ovnov, se zmanjša maščobe vnos, ki se doseže z zmanjšanjem deleža proizvodov živalskega izvora. Upoštevajte, da je popolna zavrnitev te določbe ni del omejitev hrane. Vegetarijanstvo čeprav vadili z veliko, vendar kljub temu ne moremo trditi, da je pravilna, uravnotežena prehrana.

Osnova prehrane bi morala biti sadje in zelenjava. Najprej bo nasičena človeško telo veliko vitaminov in mineralov. Po drugi strani pa ustvarja pogoje za normalizacijo, neuravnoteženo prebavo, pospešitev evakuacije črevesnih vsebin, odpravlja potrebo za opravljanje prefinjene čistilnih tehnik, od tega je več škode kot dobrega.

• Kontraindikacije za prehrano

Glede na dejstvo, da je sistem oskrbe z električno energijo, ki jo certificirani strokovnjaki, ne amaterje iz prehrane razvita, lahko rečemo, da je na splošno, brez kakršnih koli kontraindikacij.

Ampak, kljub temu, da so razmere, v katerih nezaželeno ali celo nesprejemljive katerokoli dieto, katerih cilj je hujšanje. Tu so nekatere od njih:

• Nosečnost in laktatsiya-
• Huda kardiovaskularni patologiya-
• Huda bolezen jeter in pochek-
• rak.

Naj vas spomnim, da je treba pridobiti strokovno mnenje. Samo strokovnjak lahko potrdi to, ali to moč, seveda, glede na prvotno stanje zdravja.

• Pravilno meni prehrana

Seveda, saj je svoboda izbire hrane, je treba opozoriti, da lahko vsak od nas razvija svoj način prehranjevanja, ki izpolnjuje zahteve te diete in preference osebni okus. Zato sem dal grobo uvodni meni.

- prvi zajtrk, To je treba opraviti ne prej kot 30 minut po zbujam. Sestoji iz umešana jajca, skodelico kave, po možnosti brez sladkorja, in svežo solato, začinjena z limoninim sokom.

- kosilo. Ta obrok naj bi skozi prvih 3 urah po zaužitju. Lahko jesti 200 gramov jogurta brez maščob, in popijte kozarec juhe bokih jagod.

- kosilo. Ta obrok mora vsebovati krožnik solata s svežo zelenjavo. Malo kuhanega piščančjih prsi brez kože. Zelenjavna juha, vendar brez krompirja in kozarec zelenjavnih sokov.

Ptica se lahko uspešno nadomesti z nemastno meso, kot so govedina. Po vrelo juho izlil ne biti. On bo odlična podlaga za prvi tečaj. Zelenjavo lahko vse primer, paradižnik, kumare, bučke ali graha.

- popoldanski prigrizek, morda najbolj "lačni" obrok sestavljen samo kozarec zelenjave ali sadnega soka.

- večerja. Ta tehnika hrana mora biti sestavljena iz zelenjave ali mesa obara, najbolje pripravljene brez "udeležbe" rastlinskem olju.

- ponoči piti 200 gramov jogurta brez maščob.

zaključek

Seveda, Inštitut za prehrano RAMS prehrane - to je način, da bi sliko v skladu z najvišjimi standardi mode, in to ne ogroža svoje zdravje.

Glede na to dejstvo, lahko ugotovimo, da je upoštevanje moje omejitve hrane je kot nalašč za vlogo sistema oskrbe z električno energijo, ki jo lahko držala za življenje.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru