Kuhanje: solata iz svežega zelja, recept, kalorij

Obstaja velika variabilnost v sestavinah, ki gredo v solati, in zaradi tega, je mogoče upoštevati individualne želje vsakega posameznika. Ljubice začeli eksperimentirati v svojih kulinaričnih dobrot in vsak čas za kuhanje - nekaj nenavadnega in novega.

Za boj proti prekomerne telesne teže, so kot nalašč za solate, ki so narejeni iz surove zelenjave. Bodo oskrbo telesa s potrebnimi hranili, hkrati pa take jedi imajo zelo nizko kalorično vrednost.

S pravo ravnovesje hranil in nizko energijsko vrednostjo, dietetične solate očistimo naše telo pred škodljivimi snovmi, vse vrste toksinov, izboljšuje črevesno peristaltiko.

Ena od jedi šteje sveže solate, recept, ki naj ne eno bom dal danes. Moram reči, da je ohranil svojo prehransko komponento in bi lahko bile pomembne za hujšanje, da je treba opustiti majonezo in kislo smetano zalivk.

Za zapolnitev teh solata iz svežega zelja je priporočljivo le rastlinsko olje, najbolje olivno, včasih fit in nemasten jogurt. Če se odločite, da izgubijo težo na takšno ploščo, je najbolje, da ne da se ji doda sol in kis, in omejiti začimbe in limonin sok, ampak sem se slikal recepti, v najboljšem primeru, bi morali biti v normalni uporabi od njih.

Torej, nekaj receptov za okusne sveže solate, ki si zaslužijo vašo pozornost:

• Enostavno sveža solata

Da bi se ta solata morate pet sto gramov svežega zelja, ščepec sladkorja in četrt skodelice kisa. Priprava tem receptu je precej - še preprosta.

Bodite zelje in redko jo sesekljamo. Sledi njo malo prisolit, zato je dal sok in malo modrico rokami, tako da postane mehkejša in bolj prijetna na okus.

Potem masa je treba pour kis, dodamo ščepec sladkorja, in pustite, da napolni za približno trideset minut. Po tem času, v skledo, ga lahko dodate samo žlico rastlinskega olja, primeren kot oljk in lanenih semen, ali katera koli druga.

Opozoriti je treba, da bo vsebina kalorij od sto gramov te solate le 33 kilokalorij. Ta jed je zelo koristna za naše telo, saj je del zelja ogromno dragocenih snovi in ​​različnih vitaminov, ki so tako potrebni za telo.

• Sveža solata z jajcem

Ta sprememba solate ima več kalorične in energetska vrednost poveča zaradi svojih sestavnih sestavin, kot so jajca in majoneze. Torej, smo seznam komponente, ki jih je treba vključiti v to jed:

• Sveže zelje 500 grammov-
• En srednje sveže ogurets-
• Tri kuhana yaytsa-
• Dve žlici mayoneza-
• ščepec solitons
• Sveže zelena koper.

To je potrebno za sekanje zelje, tanjši slama je okusnejša dobili solato, potem je treba rahlo sol in nežno pretlačimo roke. Operite kumare in ga narežemo na rezine, poskusite ne da bi jih maščob. Skuhamo jajca in ločite beljake od rumenjakov.

Jajčne beljakovine je treba narežemo na majhne kocke, in zbadanje rumenjake z majonezo potrebo po teži pire. Zdaj povezati vse sestavine skupaj dobro premešamo vse, in ponovno naložite solato v lepi ploščo, lahko okrasite vrh posode s sesekljanim svežim koper zelišč.

• Sveže solate in kuhane pesa

Ta recept se razlikuje od prejšnjega prisotnosti sladkorne pese in pomanjkanja jajc. Menim, da podrobneje komponent, ki bodo prisotni v tej solati v:

• 200 gramov belega kapusty-
• Ena majhna kuhana svekla-
• žlico rastlinskega oils-
• Sladkor okus, sol, citronska kislina.

Redko shred zelje, malo soli je in segel v roko, da se sprosti sok, narežemo na kocke ali rezine kuhanega pese, dodamo citronsko kislino in sladkor, nato pa sezono s solatnim majhni količini rastlinskega olja, in se lahko jedel kuhan obrok.

• Pomlad solata iz svežega zelja

V to lepo svetlo solato poleg kilogram zelja vključuje dve sveže kumare in nekaj perje zeleno čebulo. Vonj je tako, da ko boste razumeli - je pomlad prihaja! Naslednje komponente bo potrebno pripraviti omako:

• salt-
• Sahar-
• Apple ocetna
• sončnično nafte
• Če želite, strok česna.

Redko raztrgati zelje, potem je treba rahlo pretlačimo, kumarice skozi veliko Rende, fino sesulo in zeleno čebulo. te sestavine premešamo in začeti kuhanje preliv.

Če želite to narediti, bo po vaših željah vse zgoraj navedenih sestavin in jih skupaj premešamo. Solata lahko takoj jesti, ali pa mu malo pivo, okus za to bo v korist in postala še večja gneča.

zaključek

Vsaka sveža solata je zelo okusna in zdrava. Če želite izgubiti nekaj teže, ne smete dodati majoneze jed in sol, seveda, v tem primeru ni tako dobra, ampak precej dietetično.

Dober tek!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni