Yam, koristne lastnosti, kalorij

Kaj je dragoceno nit? Koristne lastnosti

Strokovnjaki pravijo, da je sladki krompir je dragocena hrana izdelek. To ima maso uporabnih lastnosti, tako da se zdaj aktivno gojijo v mnogih regijah z dokaj toplo podnebje in visoke stopnje vlažnosti. Če govorimo o stopnji vsebnosti hranil, sladki krompir na desni je ena od najvišjih med vsemi znanimi zelenjave. Priporočeno je, da v vaši dnevni prehrani kot tonik in vitaminski sredstev vključujejo.

Približno pet odstotkov vsebnosti vitamina zelenjave predstavljala vysokopoleznuyu askorbinsko kislino. Poleg tega je odličen vir niacina, ki je znan tudi kot vitamin PP. Ta material je preprosto nenadomestljiv za ustrezno delovanje živčnega sistema, prav tako stimulira delovanje možganske skorje. Pomanjkanje tega vitamina v telesu nastane zaradi monotono dieto in rafinirano rdečica kaže, sledi luščenje na koži tistih krajih, ki so odprti sončni svetlobi. Prav tako, kot je pomanjkanje pogosto izzove razvoj depresije.

Sladki krompir je tudi vir vitaminov in drugih elementov. Ker vsebuje velike količine vitamina A in K ter tokoferol, tiamin in riboflavin. Da bi nasičenje telesa z največjo količino vitamina A, je bolje dati prednost temnih sort oranžnih sladkega krompirja, ker vsebujejo še posebej veliko tega elementa.

Eden od glavnih kvalitete preje uporabne - je prisotnost v svoji strukturi velika količina škroba, ki je sposoben zagotoviti obdajajo in pomirjevalna učinke pri zdravljenju bolezni prebavnega trakta. Sladki krompir, kot drugo pa se imenuje, je nasičen z veliko količino ogljikovih hidratov, vlaknin in vlaknin. On bo koristi od mnogih ljudi, ki trpijo za vse vrste prebavnih motenj. V tem primeru je sladki krompir je primeren tudi za tiste, ki ne ustreza klasičnih vlaken zelenjavo - korenje, zelje ali pesa.

Poleg tega, ta izdelek je bogata z progesterona, zaradi česar je še posebej koristno za uporabo v menopavzi. Znanstveniki so tudi ugotovili, da so sladki krompir precej dobro optimizira delovanje krvnega sladkorja, tako da se lahko uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni.

Še en koristen kakovost yam je v njeni sposobnosti, da zagotovi popolno ledvic aktivnosti in jetra. Ta izdelek ima pozitiven učinek na elastičnost krvnih žil, poleg tega pa je sposoben preprečiti razvoj različnih rakavih bolezni.

Koliko energije vsebuje sladki krompir? kalorična vrednost

Kljub visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko hranilno vrednost, yam ima dovolj nizko kalorij. Vključuje praktično brez proteina in maščobe, v tem zaporedju, sto gramov produkta vsebuje le enainšestdeset kalorij.

To je nevarno yam? Poškodba

Takšna dragocena hrana pridelka, kot so sladki krompir je skoraj ni kontraindikacij, da porabijo. Edina stvar, ki je ni potrebno, da se v hrani, če imate posameznih nestrpnosti izdelka, zaradi česar sam čutil nastanek različnih vrst alergijskih reakcij.

Uporaba sladkega krompirja

Sladki krompir se aktivno uporablja v večini držav po svetu. Nekatere različice tega izdelka na svojem okusu spominja banane, in druge podobne kostanja ali melono. V državah, kjer je sladki krompir pogosto gojenih, je glavna hrana pridelka. Torej v Ugandi, se pogosto posušijo na soncu in jesti z arašidovo omako in na Kitajskem, pa tudi v Egiptu, se ta izdelek uporablja za izdelavo ulične hitre hrane.

Sladki krompir se lahko zaužijejo z uživanjem surove in pečene, kuhana in dušena. Rahlo kalorij ta izdelek omogoča, da jo uporabite kot sestavni del dnevne prehrane. In tam je hrana lahko pokličete nekaj dodatnih kilogramov, brez strahu. Če želite svežo solato, mora sladki krompir vtrite majhno Rende. Zato je najbolje, da se združi s sveže stisnjenega limetinega soka ali limone. V teh solat lahko dodamo liste solatnih in drugih rastlin, bogatih s hranili. Kuhani, pečen sladki krompir in popolnoma v kombinaciji z kumarice. Ampak na Kitajskem, je pogosto v kombinaciji s pšenično kašo.

Na splošno velja, sladki krompir popolnoma zlije z različnimi vrstami mesa, pa tudi žita. Če ste kuhanje hrane z njim, nato pa začimbe, je bolje, da raje začinjeno - strojar, čili in ingver na poseben način dopolnjujejo sladek okus izdelka.

Pogovarjala sva se o preje, koristi in morebitno škodo katerikoli klic od njega. To lahko povzamemo, da lahko sladko poraba krompir prinesel velike koristi za zdravje za vse ljudi, ne glede na spol, kot tudi kazalniki starosti.