Kako začeti tek?

Preden začnete s tekom, je treba razumeti, zakaj morajo storiti, kakšne koristi prinaša na naše telo, in če mu je treba dati čas. In, seveda, pomembno je vedeti - kako začeti tek?

Zakaj bi moral teči?

Tek poveča učinkovitost organizma in so odlično sredstvo za stres, ki zamenja po delovnem dnevu. Res presenetljivo dejstvo, če upoštevamo, da je tek vse raje gredo zjutraj. Ampak tu je treba opozoriti, znani stavek, da je najboljši dopust - sprememba dejavnosti. Tek po službi je odlično sredstvo za izgubiti nakopičene utrujenost in razdražljivost za celoten delovni dan. 20 minut zunaj na zraku, prav gotovo ne bi bilo odveč, preden se je končal v stanovanju do naslednjega jutra. Jutranji tek, preveč, ni bila preklicana, če želite, da bi dobili zadolžen za živahnost za cel dan.

Po opravljeni raziskavi Tek se šteje odlična zaščita za naše mišice, sposobnosti uma in srca. Tekači redko zbolijo, imajo močan imunski sistem, zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze, znižujejo holesterol, tisti, ki se redno ukvarjajo s tek.

Takojšnje koristi za tiste, ki se izvajajo, je, da se podaljša njegovo življenjsko dobo 5 let. Za tiste, ki želijo, da se znebite kronične utrujenosti, nizek krvni tlak ali žilnih distonijo, tek - to je točno tisto, kar potrebujete, kaj pravijo, "kaj je zdravnik odredil."

Kontraindikacije za tek

Seveda pa ne smemo pozabiti, da je tek ima za razliko od plavanja svoje kontraindikacije, in tukaj, kot v vse vrste dejavnosti, mora biti občutek deleža. To še posebej velja za ljudi, 40 let in več, ki prvič začnejo tek. Vsak stres vpliva na srce in to je zelo pomembno, da ne preobremenite. Zato, da bi se izognili takim težavam pri starejših, teči bolje začeti početje od zgodnjega otroštva. in Pred tek - se posvetuje z specialist je predpogoj za ohranjanje njihovega zdravja.

Tudi tek nezaželena, če že imate bolezen srca, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, bolezni oči, zlasti na mrežnici. Če ne trpijo zaradi teh bolezni, vendar ste starejši od 35 let, ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom za morebitne kontraindikacije za tek. To vam bo prihranilo od prihodnje težave.

Zdaj, ko smo opozorili, da bodite previdni, in starejši ljudje, o potrebi, da se posvetujejo s svojim zdravnikom, pojdite nazaj na dobro vožnjo. Za tiste, ki jim ni kontraindicirana, bomo pojasnili razloge, zakaj se izvajajo.

10 razlogov, da gredo tek

Tek nas oropa veliko truda in časa, vendar se kompenzira vsa naša prizadevanja, prinaša velike koristi za naše telo, zdravje in dobro počutje.

1. Tek kompenzira majhno aktivnost srca, sprošča po napornem delovnem dnevu, da pomaga prebuditi zavest, Vsadek zaupanje vase, vzgojo volje in temper značaj.
2. Tek, vam bo pomagal okrepiti svoje zdravje. Izboljšanje počutje, razpoloženje, ko tek, ste zagotovo pomagal ponovno pridobiti svojo moč in najti čas za druge stvari v vašem zaseden urnik.
3. Večja učinkovitost v naslednjih nekaj urah bo pomagal organizirati svoj dan na najboljši možni način.
4. Tisti, ki delajo v nočni izmeni, tek pomaga uravnavati regenerativne procese v telesu, in zmanjšati škodljive posledice pomanjkanja spanja. Jog za nekaj sto metrih bo izboljšala vaše počutje po nočni izmeni in lajšanje napetosti. Tek bo pomagalo zmanjšati aktivnost možganskih celic, in dober spanec po nočni izmeni, je zagotovljeno.
5. Spolno življenje moških je močno izboljšalo po tek. Torej priporočam svojo drugo polovico, ne zanemarjajo teči.
6. Tek ima tudi pozitiven vpliv na naš značaj. Redna tek vpliva na našo voljo, da prispevajo k njenemu razvoju in izboljšave, da pomaga zmanjšati naše živce
7. Ko se zgodi kaj neprijetnega, ali ste te užalil z nekom prepir, so se pojavile težave pri delu - stres, boste zagotovo. Najboljši način za ravnanje z njo teče. Hitro obleka obleka, čevlji superge in šel ven na ulico. Zaženete in vse stiske, odplul v daljavo, ne da bi vam bolj nepomembna. Vse vaše stisko, jezo, draženje, opekline adrenalina z vsakim metrom, ki jih vodijo skozi. Naša čustva pomiri, in misli postanejo jasnejše.
8. Tek na dolge razdalje bistveno poveča koncentracijo v krvi kateholaminov, zmanjšanja, ki je prikazana v depresijo. Telesna dejavnost je odlično zdravilo proti stresu, pomaga v boju proti depresiji in preprečiti njeno ponovitev.
9. Tek prispeva k videzu pozitivno razpoloženje, ki učinkovito upreti videz bolezni srca in ožilja.
10. Ritmična tek pomaga aktivirati duševno dejavnost, in med vožnjo, boste lahko našli rešitev za zapletene težave, ki jih ni bilo mogoče rešiti, za dolgo časa.

Če želite biti vedno zdrava, sveža, krepijo imunski sistem, kardiovaskularni sistem, zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze, visok krvni tlak, je vedno v formi - tek je točno tisto, kar potrebujete, da bi to dosegli. Za več informacij o prednostih teče za naše telo, preberite članek Koristne kot tek?

posebej za LadySpecial.ru - Julia