Prednosti in škoduje za jutranji tek

Nekdo je na prvi pogled zdi, da teče zjutraj - to je samo koristen postopek, kot je šport na splošno ne more biti škodljiva, in tek - to je na splošno univerzalna vadba, primerna za vsakogar. In bi nekateri trdijo, da iz rok lahko le slabem počutju, in kup drugih težav. Na čigavi strani je resnica, da je težko razumeti.

Za začetek, da je mnenje škode, ki izhaja iz teče zjutraj, ne širijo od leni in nasilnih nasprotnikov zdravega načina življenja. Samo da ne razumejo vse značilnosti telesne dejavnosti. Toda pravi profesionalci vedo, kje, komu in kako teči in kdaj je bolje, da bi našli drugo rešitev za zagon.

Idealna izbira bi bila tek na svežem zraku. To je bil svež, ne onesnaženosti zraka v mestih ali smog lahko okrepijo dihalni sistem in povzročijo veliko bolezni. Če teče skozi mesto, ki se nahajajo v bližini velikih kemičnih tovarn in drugih industrijskih skrbi, sprošča v okolje ton škodljivih emisij, vse te snovi lahko vstopi v pljuča. Prednosti in škoduje za jutranji tek bo nasprotujočih dosežene rezultate: morda mišice postanejo napeta in noge močnejši, vendar je razvoj astme bo neizogibna posledica teh športnih aktivnosti. Zato je treba izbrati prave kraje, po tek, v katerem se boste počutili bolje in bolje. Ne zanemarimo možnost teče zjutraj na počitnicah v okolju prijaznih resort področjih v gozdnih območjih ob obali.

Izključno v korist in škodo, ki je ne bi bilo treba kasneje govoriti, bo mogoče dobiti, če je pravilno delovanje. Obstaja skupina ljudi, ki vodijo kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov. Bolečine v hrbtu, bolezni, povezane s hrbtenico, držo motnje, ledveno škode - so razlogi, zaradi katerih je treba izogniti s tekmovanje v teku zjutraj, tako, da ne dobi bolj resne poškodbe. Ljudje, ki nimajo takšnih težav, morate teči, tako da je telo v stanju dinamičnega ravnovesja ni obrnil in zavihtel okrog. Tisk mora biti sposoben potegniti gor, ker ko se raztegne trebušne mišice, zaradi podpira njihovo spodnjem delu hrbta, zato je zaščitena pred poškodbami.

Drugi razlog, ki je lahko omejitveni dejavnik v želji, da bi teči zjutraj, je bolezen srca in ožilja. Dejstvo je, da med vožnjo ne poveča mišično maso, saj je obremenitev moči, kot na primer, ne, če ne teči z utežjo na gležnjev. Tako kot ostale mišice v telesu zmanjša in srčne mišice. Posledično je kršila njeno delo, dobro počutje poslabša še bolj. Vendar pa v tem primeru ni treba reči, da je za srce škodljivo tek. Tek v zmernem tempu, ne škodi in ne postanejo nevarni s skrbnim nadzorom srčnega utripa. Če želite osvojiti maraton ni potrebno, da se pripravijo na olimpijski tek - in neumno. Za povprečnega človeka, namenja tri ali štiri dni na teden športne bremen, da bo dovolj le nekaj kilometrov s povprečno hitrostjo.

Strokovnjaki menijo, da lahko koristi in škoduje šteje tudi glede na čas, ko oseba, ki deluje. Po tek v dopoldanskem času lahko zmoti živčni sistem, ampak samo zato, ker ne biološko uro vašega telesa. Na primer, si spal do sedmih ali osmih zjutraj. Vstajanje, preden bo šlo za dve ali tri ure, da imajo čas za zagon in da se zberejo na delo, jesti zajtrk in pripravo za šolske otroke, ste prekinili svoj običajni počitek tempo in prebuditi svoje telo. V izjavi, ki jo potrebujete za vožnjo v zgodnjih jutranjih urah, ko zbujam naenkrat pojavil na tleh, da je drugi čas v osebi delal in vzgojen otrok, ne samo čez dan in za ljubljene lahko le zgodaj zjutraj. Če je mogoče, tekač na koncu tedna, dvakrat na teden je dovolj za vzdrževanje telesne kondicije tudi. Tek je treba začeti prej kot tri ure po okrevanju. Potem srce je tudi sistemski čas, da se zbudiš in ne pridejo kot šok in stres začel ga naložiti.

Z upoštevanjem vseh priporočil in ob upoštevanju stanja svoje zdravje, ne morem se spomniti nevarnosti tek, in mislim samo pozitivnih rezultatov. Na primer, lahko tek podaljša življenje osebe, za pet ali šest let, če bo z njimi spopasti vsaj trikrat na teden. Pri ljudeh, zmanjša tveganje za prehladi in okužbe vstopijo v telo, saj krepi imunski sistem, neločljivo povezana z jog. S pomočjo tek zjutraj, lahko zmanjša razvoj ateroskleroze, sladkorne bolezni in zniževanje holesterola. Mi smo ves čas teče ljudje nimajo težav s presnovo. V treh mesecih rednega tek izboljša presnovo, lajša sindrom kronične utrujenosti. Občutek, da so vaše mišice v dobri formi za mnoge je spodbuda za naslednji tek. Znebi odvečne teže in pridobivanje vitkim telesom - to je eden izmed glavnih ciljev večine tistih, ki se odločijo za tek. Uporabno za ženske teči, da bi preprečili razvoj celulita. Tek je najbolj naravna vaja za vsako osebo, ki se štejejo za koristi in škode za vsakega od nas individualno. Zato se pri odločanju, ali začeti tek, naučijo posebnosti svojega telesa, in ne bo zgled od soseda, ki je prepričan, da ne more zagnati, ker ima šibke sklepe ali ravno razvija. Če ni spremljevalec za tek, ki pogosto kot ženske, izbrati dobro glasbo in naprej - v smeri zdravega lepo telo!