Kot tudi, da je najbolje, da se začnejo prikazovati - zjutraj ali zvečer?

Kdaj lahko začnem teče?

Če začnete nov hobi, si mislil, ko je bolj priročno in koristno za vas jog - zjutraj ali zvečer, bom rekel, da načeloma lahko greš tek v vsakem trenutku dneva. Toda večina zaposleni ljudje raje še jutranjo vadbo. Vendar pa lahko naletite na take težave, kot so: težave, da se zbudiš, priti skupaj, pomanjkanje časa. Kako je to mogoče?

Naj proces in ne bo veliko časa, saj lahko dejavnost traja 30 minut in dnevno obstojnost, prav tako ni potrebno, ampak problem je, da se zjutraj še vedno boriti off vse želje opraviti s športom.

Če ste zaspani in ne more vzeti glavo z blazine za budnica - poskusite prvih nekaj voženj, da preživijo konec tedna. Naj bo jutro, ko ste budni, in so celo imeli ugriz. Med vožnjo s polnim želodcem - ni dobro sploh. Ampak si lahko predstavljate, in to bo prvič.

Da ne bi izumiti poti med vožnjo, mentalno še preden tek, pri načrtovanju poti.

Za razrede, vedno uporabite izbrano posebej za to obleko, v kateri jih nameravate še naprej teče. Ona bo vedno vam pomaga, da prižge. Prihajam domov po tek, pod tuš in oceniti, kako dolgo vas je, da celoten proces.

Tako boste lahko načrtovali, ko morate, da se zbudiš na delovni dan in se pripravite psihično za zgodnje prebujanje, in koliko mora spati.

Bom še naprej trdijo, da je bolje, da jih predvajajo zjutraj. Tek zjutraj imajo izrazito prednost pred drugimi času dneva. Zjutraj si lahko v celoti zavreči, nikoli ne držite gor in nisi utrujen od dela.

Zjutraj veliko lažje prenesti in zagnati proces sam - v zraku manj prahu, manj kot o ljudeh in avtomobile. Poleg tega je v je v zgodnjih urah telesa določi za dan, in ko je prejel dobavo energije bo lažje preživel hudo psihično in fizično delovni dan.

Vaš tek ni nujno, da bo knjiga, tehnično. Ne poskušajte začel teči šele po določenem ritmu, in za kritje določenega števila kilometrov.

Najprej morate uživati ​​proces, in je zelo enostaven za podoživeti uporabljajo nikjer, ki so norme.

Naj bo vaš tek bo počasi večino svojega prostora, lahko ga izmenično s hojo, nato pa pospešil, nato upočasni. Ne poskušajte vsak dan teči enako razdaljo - to lahko zdaj dva kilometra stran, in jutri je manj kot kilometer.

Poskusite gledal sapo, globoko vdihnite, popolnoma vdihniti in izdihom. Po tek naredite nekaj dihalne vaje.

Če ne veste, kje je teče - na dan vredno iti po bližnjih ulicah in parkih, izbiri poti. Zvijajte okoli živahno mesto trgovine, prometa, krajev hoditi pse. Najboljša izbira bi bila tiho ulice, parki, morda, stadion in športno igrišče. Sčasoma, njegov čas teče ne boste mogli ponovno spremeniti izbrani usmeritve.

Kar se tiče oblačil za ta šport, da je najbolj pomembno udobje. Uporaba udobne hlače in majico, ali kupiti posebno skladbo obleko. Moramo tudi pozorni na čevlje. Najbolje je, da kupite čevlje, ki so izdelane posebej za vožnjo.

So tudi fiksni gleženj, vzmeti in blažilniki imajo peto. Nogavice in spodnje perilo, je najbolje, da izberete naravnih materialov. So dobro absorbirajo znoj, diha in daje kožne pore.

Glavni problem novice tekačev postane hitenja, da bi vrgel razred skozi majhno časovno obdobje po začetku. Jim primanjkuje motivacije, ali gre enkrat iz grafa, je težko sebe prisiliti, da dajo na čevlje znova. Da bi premagali takšno željo - obstaja več možnosti.

Poskusite voditi dnevnik in jasen lekcije načrt in časa na njih za en teden ali mesec vnaprej. Če ste v zaostanku, se prepričajte, da ga označite v pisni obliki in je datum tek na dan.

služi tudi kot veliko motivacijo za vodenje družbe. Če sodeluje več ljudi -, ki se medsebojno navijanja veliko lažje od sebe.

To še vedno velja za mala - da si povedal, da teče zjutraj - to je koristno in jutri začeti novo življenje, da dajo na v jutranjih športnih čevljev, in teče proti soncu in novih sami!