Teči zjutraj ali zvečer, da izgubijo težo

Ena izmed najbolj pogostih vaj za tiste, ki želijo izgubiti težo, je običajno vožnjo. Priljubljenost tek za hujšanje, zaradi dejstva, da je to najbolj dostopna oblika telesne vzgoje, da ne zahteva velikih materialnih stroškov, jogging obleke kot navadne mestnega parka in stadiona, in celo samotni ulici. Če želite začeti prikazovati, da izgubijo težo, moramo le veliko željo, nezahtevno športno obleko in obutev. Vendar, mnogi začetniki v tem poslu, so pogosto zanima vprašanje, kdaj teči zjutraj ali zvečer, da najbolj učinkovito in hitro shujšati? Dejansko, tema je vreden, da se seznanijo s tem, še posebej, če se pojavijo v športu - je minimalen.

Ni skrivnost, da je človeško telo v različnih delih dneva, ki delajo v različnih načinih - zjutraj kot zvečer vseeno. Enako velja za učinkovitost različnih fizičnih aktivnosti, ki je lahko koristno ali ne bi dosegli želenega učinka, odvisno od tega, ko se izvaja. Lahko teči zjutraj ali zvečer, vendar pa, da izgubijo težo, morate izbrati najbolj optimalen čas. Še več, nihče ne more popust na dejstvo, da tek kot vadbo lahko kontraindicirana v nekaterih splošnih kategorij ljudi. Na primer, zelo pazljivo bremen je treba lotiti, če obstajajo težave s srčno-žilni sistem, z močno debelosti zaradi drugih neugodnih razmer. Tam ne bo več vprašanje, kdaj teči - zjutraj ali zvečer, v takih primerih, da izgubijo težo, boste morali tesno komunikacijo z zdravniki.

Poleg glavnega kontraindikacije iz zdravstvenih razlogov, ni priporočljivo, da se vključijo v tek, če oseba, ki trenutno trpi zaradi prehlada ali je povečano telesno temperaturo. Medicinski specialist bo sposobna dati natančnega odgovora na vprašanje, ali je oseba tek lahko na podlagi različnih dejavnikov. Na primer, ne vedno lahko bistveno hipertenzija biti ovira za zmerno vadbo, in zdravnik lahko dal telo, da se omogoči manjše obremenitve. Najpomembnejša prednost tek se šteje, da je usposabljanje srčne mišice in izboljšati svojo kondicijo. Seveda, lahko zaženete, in da izgubijo težo, vendar je proces bolj učinkovit, bo moralo upoštevati tudi določene prehrane in ne drugo vajo.

Torej, če je bolje teči zjutraj ali zvečer, če lahko obravnavali v zimskem času, kako to narediti najbolje, da izgubijo težo? Strokovnjaki odgovarjajo na vprašanje ljudi o izbiri najboljši čas za vožnjo, pravijo, da je vse odvisno od tega, kaj točno je cilj zastavila ljudi. Treba je opozoriti, da je za učinkovito gorijo shranjene maščobe, ki jih mora izpolnjevati določene pogoje.

A) Morate opeklina vse nakopičene glukoze v krvi, sladkor, saj je takojšnja vir energije za telo.

B) Morate poveča krvni tlak.

v) To bi moralo povečati telesno temperaturo.

Glede na dejstvo, da je v dopoldanskem času v glukozo človeškega telesa minimalno, optimalno, da gorijo maščobe rezerv bo potekal v tem času dneva. To pomeni, da je telo v teh trenutkih se pripravi energijo iz shranjenih maščob, aktivno je pekoč občutek. Po drugi strani pa, če je glavni namen človeka - lahko usposabljanje srčne mišice in splošno krepitev fizičnega stanja, bo potekal v večernih urah, čeprav temeljno vlogo v tem primeru, je čas dneva ne bo igral. Vendar pa v tem primeru je pred vadbo priporočljivo jesti nič sladkega, dvigniti raven sladkorja v krvi za potrebne energije (vendar ne preveč jesti). Na splošno, je verjel, da se daje pretirane vadbe pred spanjem ni priporočljivo, še posebej, če ste pogosto trpijo zaradi nespečnosti. Vendar pa je v mnogih pogledih najboljši čas vaje za krepitev srca bo odvisno od posameznih fizičnih lastnosti osebe, če želite teči okrog zvečer in brez negativnega učinka se ne čuti - lahko vadite na zdravje.

Kot je za tek v zimskem času, obstajajo tudi nekateri, ki niso poletnih voženj posebni varnostni ukrepi. Seveda pa bo treba posvetiti posebno pozornost športnih oblačil in čevljev, vendar ne preveč je treba ogreti tudi v hladnem vremenu. Zimske hladen zrak spodbuja utekočinjanje krvi, je tveganje za zapore plovil močno zmanjša. Zaradi zimsko vožnjo lahko otrdijo in okrepiti telo, vendar zelo močne zmrzali lahko ovira v tem primeru, saj ni treba pretiravati, preveč. Streliva je treba paziti na posebno termično spodnje perilo, zimske športne obutve in športne pokrivala - to je zelo pomembno.

Za učinkovito gorijo maščobe, morate zagnati vsaj nekaj časa: da je verjel, da je maščoba pridržuje telo začne se obdelujejo v 15-20 minutah po začetku tek. Tako mora prehrana mora delovati vsaj 30-40 minut na dan, zjutraj. Ampak tukaj obstaja nekaj odtenkov, še posebej, je pogosto oseba, ki se ukvarja s športom, ne samo shujšati, ampak je zaželeno pridobiti lepo postavo, in to je treba ceniti mišične mase. V takih primerih je vožnja več kot 50 minut, ni priporočljivo, ker na dolgi tek kortizol proizvaja - hormon moti strukturo beljakovin v telesu.

Torej, da gorijo maščobe, morate zagnati pogosteje, je na voljo vsako jutro, če je cilj - usposobiti srčno mišico, dovolj 2-3 voženj na teden. Najbolj učinkovit za kurjenje maščob in okrepiti srce se šteje, da je tek. Kadarkoli se začne jog, morate predhodno raztezajo svoje telo s pomočjo konvencionalne vadbe. Ne, ne more zagnati, če na bolečih sklepov, vezi. teče pri hitrosti in tempo ne sme biti previsoka, optimalno ujema kazalniki tek spominjajo na hitro hojo.