Ki teče na dan zjutraj

Tisti, ki se vsak dan vozi v dopoldanskem času, je dejal: "Zame je to kot droga, da brez njega ne morem ...". In morem verjeti.
Redno tek krepi srčno mišico, normalizira krvni tlak, postavlja ton, in najbolj koristno - daje dajatev za ves čas, bi želeli povezati telo na drugo baterijo.

Torej, vam jutranji tek, nazaj, ste razumeli - občutek, da se bo prostor (kuhinja) postane zatohel in prezračiti stanovanje sami. Rebro kletko dvigne, pljuča delo težje, kisik vstopi več. Tuš, preprosto pranje s hladno vodo, poživljajo kožo in poglej sebe v ogledalo bo veliko lepše. Po nakladanju in stresamo pojavi apetit. In znano je, da je "zajtrk jedo sami ... večerja dati sovražnika." Zjutraj zajtrk gosto, in celo takrat, bo skodelico kave se zdi veliko okusnejša. Čeprav s cigareto, vendar je s polnim želodcem in veliko bolj zabavno! V telesu, ali je to veliko mehurčkov v sode. Razpoloženje je plavajoča, elastično telo, prožno hod. In vse te zapletene užitke v samo 20 minutah v dopoldanskem času.

Vse opisano se nanaša na izkušene tekače, za tiste, ki so že doživeli prednosti in uživa v tek. Ampak, če se boste odločili, ne pozabite - ta učinek ne bo kmalu. Telo je razlilo, in si skupaj z njim. Na prvih dveh dneh, morda celo dovolj, in naslednjo ... Telo začne protestirati ... To ni pripravljen spremeniti način, ki ste ga urejeno in se prepričati, ne maram teči ( "To je samo to ..." - ste rekli sami), z lahkoto . Tukaj je seznam argumentov, da je človek lahko pride do:
- dam pozno včeraj, danes imamo za spanje več ...
- Nekaj ​​se ne počutim dobro, bi morali vsaj preskočiti danes ...
- Ne užitek in občutek od teh prog ne ...

Vem, vem. To je znano, da mi je, a kje je obljuba, da se ukvarjajo z na dnevni osnovi? No, za začetek, nato pa je mogoče odpraviti dva dni off, ampak ... če ste začeli v ponedeljek. Zdaj izraz (kot se še vedno čutijo muke), - vsaj en mesec, po možnosti dva. To je, ko se začnete počutiti vse čar jutranji tek in zjutraj bo dobro.

potrebni stroški za tek - to čevelj. Vi ne potrebujete drage superge precej lahke in udobne športne čevlje, ki ne bi bila škoda, če bi ga pokvari in uporabo v polni veljavi.
Dress code je poljubno, glede na temperature zunaj, plus pet stopinj ... Po treh minutah enostavno teče naveličaš toplote. Ne sme začeti tek v zimskem času. Frost minus deset - po pozebi, za telo bo preveč. Nobene potrebe ni, da se določi evidence in se tempo do izčrpanosti. Kljub temu, tek za vas, vam ne za tek. Omejite se na minimum, in čez čas vzponi želite sami narediti. Ugotovite tek pot, čeprav približen ... Lahko in krogi na igrišču, ampak kako to izgleda kot konj v cirkusu ... Sčasoma se lahko poveča obremenitev, podaljšanje poti, ampak želja, da to stori, je prepričan, da se pojavi. Tisti, ki poteka na dan, zjutraj ve, da je čas in v daljšem časovnem obdobju, bo dolžina teka optimalna.

Sprva lahko zavedli sebe in vodijo le do mesta, kjer je to primerno, da naredite niz vaj. Njihova velika raznolikost, vendar ne dobijo odnesejo tvorijo osnovno pravilo brezplačno - od zgoraj navzdol. Začnete z vratu, ki se konča gleženj, in ki izvaja - to je vaša izbira.
In končno: Ne se prisiliti, postopek mora biti zabavno in če ste res počutim bolan, ne stresa zjutraj.
No? Mi si drzneš? Pridruži se zdaj!