Tek odlično obliko fizične aktivnosti

Če želite biti močna - teči, če želiš biti lepa - tek, če hočeš biti moder - tek. Ta avtor ni znan, vendar pa, ali so resnične, ker teče velik oblike telesne dejavnosti.

Redna tek krepi mišice v telesu, izboljšuje držo. Odlično razvija telesne vzdržljivosti, zlasti z izboljšanjem funkcije srčno-pljučne. Poleg fizične moči in tekočo obliko in trdnost značaja, razvoj močne volje lastnosti, kot so potrpežljivost, vztrajnost, predanost, sistematično in samozavesti.

Tek preprečuje proces staranja in izboljšuje krvni obtok. Pomaga ohranjati ali zmanjšanje telesne teže, še posebej model obliko mišice zadnjice, kriznih teleta. Zaradi teči en poln energije in vitalnosti.

Tek zmerno blagodejno vpliva na živčni sistem, izboljšuje kognitivne sposobnosti, izboljšati "umske sposobnosti" preprečuje degenerativne bolezni. Spremembe v kemični sestavi možganov večje ravni serotonina in endorfinov ti hormoni sreče, nastale kot posledica telesne dejavnosti, so preprečevanje depresije. Poleg tek ob zori in ob mraku - to je odličen način, da pozitivna čustva.

Tek - to je res super oblika telesne dejavnosti in njeno izvajanje zahteva zelo malo, tako da imajo dobre čevlje, udobna oblačila in željo. Nekdo drug bo rekel, da je treba tudi za čas, in ki je tako primanjkuje. Vendar, če želite čas in je vsaj 15-30 minut. Samo je treba skrbno analizirati svoj dan in odreči neuporabna stvari, ki samo kradejo dragoceni čas.

Če vadite redno tek je mogoče preprečiti razvoj bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, bolezni presnove, diabetes, osteoporoza, depresija, nevroze in druge bolezni civilizirane družbe. Ta vrsta telesne dejavnosti je lahko odlično sredstvo za terapijo, skupni učinek na telo, tako v telesnem in duševnem smislu.

Kje začeti? Da bi terapija učinkovita in kar je najpomembnejše varno mora določiti trenutnega zdravstvenega stanja. Čeprav je veliko teče in se ukvarjajo z drugimi vrstami telesne aktivnosti in brez nasveta zdravnikov, ampak zaradi varnostnih razlogov pa je še vedno potrebno obiskati zdravnika. To še posebej velja za ljudi, ki spadajo v tako imenovano skupino z visokim tveganjem (po 35 letih, debelost, sedeči življenjski slog, nosečnosti, bolezni srca in ožilja in dihal).

Varnostni čevlji. Teoretično lahko zaženete v vseh čevelj, ampak za zabavo in kar je najpomembneje zaščititi sebe, kar potrebujete, da bodite pozorni na kakovost čevljev. Tukaj ne smemo govoriti o modni trendi, vendar je vredno razmisliti o varnosti, udobje, stabilnost in dobro oblazinjenje. Čevlji so namenjeni za tek, ščiti sklepe in hrbtenico. Nakup športne copate drugačne od nakupa tradicionalni čevelj. Tu naj bi estetskih vidikov padejo z naprave na progi. Pomembno je, da zaščiti čevlje pred poškodbami. Torej, upoštevati ne le velikost čevlja, ampak vrsto površine, na kateri boste teči.

Glede na velikost, čevlji v velikosti 0,5-1,5 večji od tistih, ki jih nosijo vsak dan. Noge pa teče postajajo vse večji in bolj zaženete, bolj bo postala nogo, oziroma, velikost jo potrebujete. Če ste že od 5-10 km potem kupiti superge 0,5 velikosti večje. Če je maraton, potem je bolje kupiti 1.5 velikosti večja. Seveda, vse je odvisno od posamezne prilagoditve. Bolje kupiti čevlje v popoldne ali zvečer, ko malo otekle noge, in dal na nogavice, ki jih bodo izvajali ali podobno. Trenerji ne sme biti preveč ohlapna in ne prekratek. Zato goo d copati za skok v mesto ali teči okoli trgovine, da se prepričajte, da je vaša izbira pravilna. Ne oklevajte, da to storite, ker si plačal veliko denarja.

Kot lahko vidite izbiro pravih čevljev, ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. je treba upoštevati več dejavnikov. Bolje kupiti čevlje v specializiranih trgovinah, ki pogosto so profesionalni tekači bodo lahko svetovali, da je bolje kupiti. Če bo prodajalec športnih čevljev vas, kakšne velikosti in kakšne barve hočeš, potem se mu zahvaljujem in iskati drugo trgovino z bolj strokovne službe govorimo o udobju, varnosti in zdravja. Poleg velikosti je treba izbrati tudi čevlje za vaš tip stopala. Oblačila tekač nima tako velik posel kot prave čevlje. Prav tako mora zagotoviti svobodo gibanja in fit vremenske razmere.

Kje teči? Seveda, lahko izvajate praktično povsod, kjer je to mogoče, vendar je vredno? Izberite mehko podlago je varnejše za sklepe. Asfaltni poti so ravna in toga, kar v vsakem naslednjem koraku je podoben prejšnjemu, v tem zaporedju, ki je vpletena v isto skupino mišic, vse, kar se zgodi samodejno. Na teh progah lahko teče dovolj hitro. Ampak, žal, lahko ta trdota privede do prekomernega izkoriščanja sklepov, preobremenitev in poškodb. Če zaženete v parku, je mogoče zaščititi sklepe pred preobremenitvijo. Torej, če želite, da postane bolj zdravo in izberite teči mehko podlago. In tudi če bo najbližje park morali dobiti neke vrste prometa, ki ga je bilo vredno, bodo spoji hvala.