Fruktoza: koristi in škoduje

Fruktoza - naravni sadni sladkor, ki ga najdemo v jagode in sadja, medu, semen, rastlin in cvetja nektarja, kot tudi na slaščičarske izdelke in izdelke, ki so izpostavljeni močni predelavi hrane. Fruktoza je slajše od sladkorja, za 1,7-krat. Umetna fruktoza je mogoče shraniti do 6 mesecev, in dodal, da živila ne samo prispeva k izboljšanju njihovega okusa, ampak tudi povečuje tveganje za debelost.

Obstajajo različna mnenja o prednostih in nevarnostih fruktoze za organizem. V vsakem primeru morate v skladu z ukrepom, in se odpovejo uporabi fruktoze, če imate kontraindikacije za njo.

Uporaba fruktoze za telo

Fruktoza, ki je del zelenjave, sadja in medu, je odličen vir energije, ki pomaga, da hitro nadoknaditi izgubo telesa.

Povečanje v svoji prehrani sadja in zelenjave je začetek prehoda na zdrav način življenja. Naravni fruktoza tvori znižujejo krvni sladkor, in fruktoze, ki se nahajajo v rdečih jabolk, poveča sintezo sečne kisline, ki velja naravni antioksidant in pomaga v boju proti prezgodnjemu staranju. Ima nizek glikemični indeks, tako pomaga ohraniti zdravo telesno težo, če se ga ne zlorablja.

Zmerna količina fruktoze daje energijo količino, ki presega količino energije, ki ga tvori sladkor in alkohol pospešuje razkroj v krvi. Fruktoza se nanaša na prvega od sladila v majhnih količinah, bo koristno za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2. Vsebuje manj kalorij kot glukoze. To se uporablja v majhnih količinah, da bi marmelade in džemi za ljudi s sladkorno boleznijo zaradi svojih lastnosti za konzerviranje. V se pripravo sladkih jedi, lahko nadomesti s fruktozo sladkorja, nato pa testo je mehko in bujno. vendar Uporaba fruktoza neposredno odvisna od njegove količine. To je zelo enostaven za pretvorbo polno korist v škodo, in na prvem mestu, povzroči proces debelosti, če je zlorabljena.

Majhen znesek, ki je potreben za normalno delovanje telesa fruktoze je mogoče dobiti iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo naravne fruktoze. Izogibati se je treba tudi veliko število naravnih fruktoze v vaši prehrani, vendar pa ni tako škodljiva kot sintetično fruktoza, ki se uporablja v slaščičarstvu.

Fruktoza, ki je v sode, sladkarije in pecivo, izdelki, ki so izpostavljeni veliko krat za predelavo hrane, lahko povzroči zelo hitro pridobivanje telesne teže, ker postane glavni razlog, da telo preneha nadzorovati postopek telesne mase in je potrebno zanj energijska bilanca.

Fruktoza škoda na telesu

Fruktoza je kontraindiciran za ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo in imajo pomembno težo. V velikih količin fruktoze lahko sproži nastanek prekomerne telesne teže in poslabša sladkorno bolezen. Ampak to ni veliko drugačen od drugih vrst sladkorjev, prekomerno zneski, ki so škodljiva za telo, sproži nastanek maščobnih oblog, zmanjšanje energetskega potenciala organizma in nihanje krvnega sladkorja.

Napačna fruktoze, njena Prekobrojnost v telesu, lahko povzroči bolezen jeter in celo diabetes. Človeško telo zlahka asimilirati fruktoze, ki lahko poslabša odpoved jeter in hepatične steatoze. Napačna fruktoze lahko zmanjšajo absorpcijo bakra v telesu, kar lahko vodi do razvoja anemije, kot je potrebna, baker ustvariti hemoglobina.

Prav tako lahko pretirana uporaba fruktoze povzroči dvig holesterola v krvi. To lahko povzroči poškodbe na arterijah in postali vir bolezni srca in ožilja. Če sediš na dieti, v katerem je veliko sadja, ki vsebuje velike količine fruktoze, taka prehrana povzroča odvečne telesne maščobe v mišicah in jetrih, zmanjšuje občutljivost na inzulin, ki je v jetrih. Optimalno jesti v enem dnevu, ne več kot 30 gramov naravne fruktoze. To bi moralo biti v prehrani za dan, ne več kot 15%.

Fruktoza: škodljivo za dojenčke

Otrok, mlajši od 6 mesecev, ne sme dati otrokom sadne sokove, ki ne povzročajo zmanjšanje asimilacijo ogljikovih hidratov. To je kršitev postopka ogljikovih hidratov vnosa otroku povzroča kolike v črevesju, motnje spanja in jok.

Fruktoza, ki je del sadja, je eden od pomembnih delov dobre prehrane, saj sadje vsebuje vlaknine v njeni sestavi, vitamini, antioksidanti, minerale v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje človeškega telesa. Toda fruktoza, ki se uporablja v proizvodnji gaziranih pijač, sladkih izdelkov na industrijski ravni, je nevarnost za svoje telo, in takih proizvodov je bolje, da se, če ne želite kupiti debelosti. Toda preveč uživanje sadja, ki so bogate s fruktozo, lahko povzroči tudi slabo zdravstveno stanje. Zato je najbolje, da se omeji njihova uporaba uravnotežena.

Glej tudi:

• Sukraloza: škode ali koristi?

Fruktoza ima koristne lastnosti, vendar je njegova vsebina je previsoka v telesu je lahko škodljiva za zdravje. Vse je dobro v zmernih in tudi uporabne sadje v sestavi, ki nujno vključuje naravno sladilo, da ne omenjamo sintetično fruktozo.

Posebej za LadySpecial.ru -Yuliya