Vitamini za spočetja

Včasih se zgodi, da vse hrepeneti pojmovanje ne pride. In potem začeli pohod na zdravnike, da ugotovite vzrok. Ampak dovolj pogosto le, da bodite pozorni na pravilno prehrano, za dolgo pričakovano rojstvo kmalu. Konec koncev, lahko zgodi, da vaše telo preprosto nima potrebne vitamine za nosečnost.

Vitamini za nosečnost

• Vitamina E. Ta vitamin mora biti prisotna v telesu ženske, ki si prizadeva, da zanositi uspešno in da otroka. Poleg tega je ta vitamin je sposoben prilagoditi ženske menstrualni ciklus, ki ga je nepravilna. Naravni vir tega vitamina so živila, kot so mleko, jetra, jajčni rumenjak, stročnice, divje vrtnice, oreščkov in žita.
• Vitamin C. Njegova vrednost ni manj pomembna od prejšnje vitamina. To preprosto ni potrebno nasloniti na askorbinsko kislino. Najboljši vir vitamina C, za mater, so sveže sadje, šipka, paprika.
• Vitamina D. Ta vitamin je odgovoren za pravilen razvoj kosti, tj skeleta. Naravni vir vitamina D- mastnih rib, ribje olje, maslo, rumenjake.

• Vitamina A. Ta vitamin povečuje odpornost organizma na različne viruse, ki so odgovorni za vid. Na splošno velja, spekter delovanja tega vitamina je zelo shirok.Prirodnye viri vitamina A - vse zelene, rumene in rdeče sadje in zelenjava. Na primer, korenje, špinača, buče. Poleg tega je več vitamina A, ki je vsebovana v ribjem olju, maslo, rumenjake, govedina jetra, mleko in žita.
• Vitamin PP. Potrebna za proizvodnjo energije v človeškem telesu, ki je odgovoren za delo srca in ožilja. Poleg tega, da podpira pozitivno ravnovesje celotnega organizma. Naravni viri vitamina E - polnozrnati kruh, jeter, ledvic, jajca, sir, krompir, sončnična semena, fige, fižol, slive.

Elementi v sledovih za nosečnost

Elementi v sledovih so enako pomembni za nosečnost, kot vitamini. Pomanjkanje koli minerala lahko povzroči nezmožnost zanositev.

• Mangan. Ta sled mineral, ki je vsebovana v zadostni količini, da omogoči normalno delovanje spolnih žlez. S čimer bolj verjetno nosečnost. Norma za to snov, ki je za vstop v žensko telo v fazi načrtovanja nosečnosti - 15 mg dnevno. Naravni viri mangana - špinača, orehi, ajde, korenje, rozine, brokoli.
• Cink. Ta mineral v sledovih, kot prejšnji, vpliva na delovanje spolnih organov. Toda njegova odsotnost človeka, lahko povzroči zmanjšanje števila semenčic, različnih težav v reproduktivnih organov, do impotence. Naravni viri cinka - ribe, goveja jetra, peteršilj, repa, grah.

• Folat. To ne more biti, ne da bi ta element v sledovih na noben način! Vsi zdravniki predpišejo dodatno ob to zadevo v fazi načrtovanja nosečnosti. On je odgovoren za normalno delovanje ženskega telesa, in za razvoj njenega nerojenega otroka. Pomanjkanje te komponente lahko privede do različnih negativnih posledic. V fazi načrtovanja nosečnosti mora ženska vzeti 1 mg folne kisline dnevno za tri mesece. Naravni viri folne kisline - pesa, zelenice, stročnice, orehi, korenje, jakna krompir, korenje.
• Jod. Ta mineral v sledovih je zelo pomembno. Če se med nosečnostjo mati ne bo imela dovolj tega dela, se bo otrok rodil z večjo stopnjo verjetnosti, duševno poškodovan. Da bi se izognili teh groznih posledic, je treba vzeti droge, ki vsebujejo jod. Naravni viri joda - morske alge, morski sadeži. Ampak vsebnost joda v njih zelo malo, tako da je treba uporabiti jodirane izdelke (kruh, sol), in ki vsebujejo jod vitamini kompleksov.

Če vas skrbi, kaj so vitamini iz hrane, se vaše telo ne presnavlja, in se odločili, da začnete jemati multivitaminski kompleksov, morate vedeti, katere vitamine in elemente v sledeh, naj se zadržujejo v formulacijah, sprejetih v fazi načrtovanja nosečnosti.

Vitamini in elementi v sledovih pri pripravah za zanositve

• Vitamini. B vitamini - B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12. Vitamini A, C, E, D, H.
• Mikroelementy- jod, kalcij, železo, mangan, magnezij, selen, baker, fosfor in cink.

Kako spremeniti prehrano, da bi zanosila?

Živila jemo vsak dan, prav tako igrajo pomembno vlogo v procesu spočetja.

• Če želite zanositi kmalu, morate naslonite na naravnih proizvodov. To se mora zmanjšati, in včasih celo ustavi, uporaba polizdelkov s barvil in konzervansov.
• Bi morali jesti ribe in meso brezmesne sorte.
• Imejte v mislih, da je v zvezi s proizvodi rastlinskega izvora. Spodnji toplotno obdelavo so bili izpostavljeni, na več hranilnih snovi, da so preživeli, tako jesti čim več surove rastlinske hrane.

• Vaša prehrana za zgodnji nosečnosti naj bi bila zdaj prevladujejo rastlinskega izvora. Čim več, tem bolje.
• Jejte skupaj z drugimi izdelki nerafiniranega olja. Bodo postala dodaten vir vitaminov.

Glej tudi:

• Vitamini za moške, ko načrtujejo nosečnost
• Kaj živila so bogata s selenom?

Če se strogo upoštevajo vsa naročila zdravnika, jesti pravico, vzdrževanje zdravega načina življenja - dolgo pričakovani nosečnost ne traja dolgo!

Želim vam zdravja in potrpežljivost!