Katera hrana preprečuje shujšati

Mnogi menijo, da žvečenje marmelado koristne, ker vsebuje sadne sokove. V resnici pa je tako malo, da trditev postane prepričljiva. V bistvu je to marmelada ni nič drugega kot sladkarije visoko v koruzni sirup. Ta komponenta prispeva k natančno določiti odvečno telesno težo. Zamenjaj žvečilnega marmelado s svežim sadjem, vlaknin in antioksidantov, vaše telo bo prinesla več koristi

Že samo ime zavaja ljudi. Strokovnjaki so dokazali, da se lahko samo en obrok soda na dan, z redno uporabo to, povzročijo debelost. Zamenjaj soda navadne mineralne vode ali sokov iz svežega sadja, mineralno vodo in razredčiti. Koristi bo dvojno. Na eni strani telesa prejme uporabno sestave "sadje" vitamine, druge - make up oskrbo tekočine.

Izbira piškotke, bodite pozorni ne le na vsebnost maščobe, ampak tudi o vsebini sladkorja v peki. To je pomembno zato, ker kupujejo piškote z nizkim deležem maščob, ki jih ne more pomagati, ampak obvestilo, da je veliko sladkorja daje enake kalorij, in morda še več. Primerni ovseni fotoaparati - vir celih zrn. Toda proizvodnja moke, masla in smetane koruzni sirup v sestavi, pustite leži na polici.

Veliko raje aromatizirane pijače, še posebej v vročih poletnih mesecih. To koristi niti zdravja niti sliko. Različni dodatki, vključno okusa, barvila, sladila, ojačevalcev arome, ne dovoljujejo žejo in 200 kalorij vstopajo v telo z vsakim vplivom steklenico škode sl. Izberite pijače z naravnimi sestavinami, ki vključujejo tiste brez sladkorja, brez nadomestke.

Ko so pecilnega čipi niso toliko kalorij kot pri cvrtju, vendar je bilo še vedno visoko kalorično izdelek, in malo koristi. Lahko nadomestiti kokice, v katerem je vlakno 65% več kot v žetonih. Prednostno izberemo kokice, namenjena za pripravo olja v mikrovalovni pečici. Poleg užitkov bodo imeli ljubitelji popcorn dostojno ponudbo celih zrn.

ime izdelka ne ujema z njegovo vsebino, kot je nič manj kot ponavadi v nizko kalorično sladoled kalorij na. Če ni posebnih razlik kalorij, to je okus je zelo različna, in ne za boljše za nizkokalorična sladoled. Pomoč izbor dobrote, ki temeljijo na kokosovem ali sojino mleko. Prednosti na kratko: vlakna in vsebuje naravno in prebiotik - inulin.

Brez maščob solatni prelivi prinesla nobenega oprijemljivega telo koristi, saj vitamini E, A, D, K absorbira le ob prisotnosti maščob. Poleg tega, kljub pomanjkanju maščob v njih veliko kalorij zaradi sladkorja. Najboljše orodje za solatni preliv, je oljčno olje, skupaj s kisom in zelišči. Jesti solata začinjena z oljem, dovolimo koristne snovi, ki absorbira 5-krat bolj učinkovit.

Nekateri imajo raje preste namesto čipov in krekerji, ki jih upoštevamo bolj koristno. Ampak se ne odnese njih, sicer tvegate dobili veliko količino ogljikovih hidratov. Zapomni sliko ruskih lepot na ozadju samovar in preste. Odločanje naslednjič čas za jesti in želijo obdržati sliko hkrati, odločiti v korist krekerji polnozrnati. Količina svoje sestave dobro zadovoljiti lakoto, zahvaljujoč beljakovine in vlaknine.