Svetlana Hodchenkova shujšati: prehrana vse okoli zvezde

Priljubljena igralka Svetlana Khodchenkova začeti filmsko kariero zelo zgodaj in v 18 letih se je ukvarjal častno mesto na zvezde Olympus. Za njo je prvič gledalci vedo, v obliki pyshnoteloy deželne dekle, ampak da bi dobili naslednjo vlogo, je imela veliko, da izgubijo težo, in želeni rezultat je bil dosežen v kratkem času.

Svetlana Hodchenkova k izgubi teže je zahteval igralko in kot vsako dekle, je želela, da bi svoje telo do popolnosti. Najprej je preživel stroge prilagoditve prehrane. Zelo kmalu bomo začeli kazati prve rezultate, in le nekaj mesecev je trajalo več kot 20 kg.

Fotografije pred in po shujševalni Svetlana Khodchenkova pomočjo vizualno razumeti, kako uspešna je razvil tehniko oskrbe igralka. Bolj preseneča dejstvo, da se ni treba držati preveč togo prehrane ali stradanje, da se mučenje. Z rastjo 179 cm Svetlana Khodchenkova tehta 52 kg, tako enostavno uporablja niti kalorično izdelkov.

Ta tehnika je strogo načelo - potrebo, da se pecivo, hitro ogljikovih hidratov in vse sladkarije. Igralka zaljubljen pogosto, vendar ne v izobilju hrane, včasih jedel 6-krat na dan, in hkrati še naprej, da izgubijo težo.

Glej tudi:

• Kako tanka Polina Grents?
• Jan Kraynova tanka

Svetlana raznolika vaši prehrani veliko zelenjave in sadja, redno poskuša jesti mlečnih izdelkov in jajc v majhnih količinah, je skoraj popolnoma odpovedale vse vrste živalskih maščob.

Ne vedo, kako tanek Svetlana Khodchenkova, ne smemo pozabiti, da tudi uravnotežen in nizkokalorično hrano ne bo dala želenih rezultatov, če ni redno vadbo. To prinaša oprijemljive koristi za tekoče preprost, uporaben dostop do savno, plavanje, usposabljanje teže in naredite vaje za raztezajo. To je bila taka ureditev upoštevati igralke v času, ko je bilo nujno, da izgubijo težo.

Kljub temu, da je Svetlana zelo natrpan urnik in skoraj brez prostega časa, je redno obiskuje telovadnico in traja najmanj 3 ure. Med vadbo pravi tajski boks, baletnih razredov, in seveda, poseben sklop vaj, ki so namenjeni za igralko njen osebni trener. Vse to, skupaj s prehrano, kot tudi popolno zavračanje hrane po 6 uri, pomagalo, da se hitro bi telo v dobri formi.

Glavna pravila prehrane Svetlana Khodchenkova

1. Pravilna kombinacija nizkokalorično hrano z vadbo.
2. Morate pogosto jesti, vendar le v majhnih količinah. Kot rezultat, želodec začne postopno zmanjšanje obsega, in ne bo motil močan občutek lakote, kot se to dogaja pri strogih diet, ki se izkažejo v realnem mučenja.
3. Vsaj naj bi 60% meni sestavljen iz sadja in zelenjave.
4. Dnevna količina hrane rastlinskega izvora, ne sme biti manjši od 70% indeksa. Preostalih 30% vključuje meso brez maščob in različne mlečne izdelke.

1. Ko dieto, brez izjeme, je treba piti veliko tekočine. Pod prepoved je trgovina sokovi, zaradi velike količine sladkorja. Pijače so lahko čista voda, ampak vsaj 2 litra na dan.
2. To je strogo prepovedano vse sladkarije, tudi testenine in pekovskih izdelkov, praženim krompirjem.
3. Dnevni obrok ne sme vsebovati več kot 40% ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da se ustavi izbira na minimalni glikemičnim indeksom živil.
4. Ni nujno, da se mučite, če vaše telo potrebuje sladko, lahko jeste malo temne čokolade (50 g).
5. Čudovit prigrizek bo matice s suhim sadjem, ampak jedo jim je dovoljeno le v prvi polovici dneva, po možnosti v času zajtrka.
6. Ni nujno, da sperete hrano. Priporočljivo je pitje tekočine v približno 15 minut pred obrokom ali 20 minut po njegovem zaključku po.
7. Če želite hitro izgubiti težo, za obdobje, ki je potreben za popolnoma opustili uporabo vseh alkoholnih pijač, saj prispevajo k počasnejši presnovi in ​​povzroči motnje v presnovnih procesih. Če niso v skladu s tem priporočilom, bo proces hujšanja traja precej več časa.
8. Bistveno bolj učinkovita, kot bi bila prehrana, ko skupaj z telesno dejavnostjo - izvaja boste potrebovali najmanj 10 ur na teden. Za ljudi z večjo težo, morate začeti z majhnimi sprehode na svežem zraku in da se postopoma poveča obremenitev.

Glej tudi:

• Kako tanka Jasmine?
• prehrana Borodina
• Kot izgubljene teže Anfisa Čehova?

Za hujšanje, da bi bili uspešni, morate skrbeti za močne motivacije in motivirani. Kljub temu, da mora biti hrana nizkokalorično, da je zelo raznolika, tako da je prehrana hitro ne bo dolgčas. Če jasno opredeliti, kaj je to želite bistveno pospešiti proces izgubi teže z dieto in Svetlana Khodchenkova le nekaj mesecev, je mogoče izgubiti več kot 15 kg.