Obroki na glikemičnim indeksom živil

Ko jemo izdelek z visokim GI, nivo sladkorja v krvi močno naraste, trebušna slinavka začne aktivno proizvaja hormon inzulin. To počne z najboljšo hrano na glikemični indeks živil?

To zmanjša porabo energije, ko je raven sladkorja v krvi, ki ga distribuirajo na tkivih v telesu, za enostavno uporabo ali postaviti v trgovini v obliki maščobe, še posebej v predelu trebuha. Poleg tega, inzulin preprečuje maščobe nabiranje spet pretvori v glukozo, ki bo telo takoj spali. Živila z nizkim GI se razgrajujejo počasi in ne omogočajo strm dvig ravni sladkorja v krvi, kar omogoča daljši občutek sitosti. Francoski strokovnjaki za prehrano skupaj z endokrinologi so razvili prehrano, ki omogoča v celoti napaja pa nadzira odlaganje maščobnih celic v območju pasu. Nudimo vam grobo menija "presnovni glikemični indeks" za en teden. Ta shema se lahko uporabijo za nedoločen čas, vse družinske člane - to meni ustreza dnevni zahtevi za beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Doječe matere naj se posvetujejo z dietetik! Odličnost v kulinarične umetnosti s hrano. Na splošno je manjši izdelek toplotno obdelati, in bližje je na svojem naravnem stanju, nižji je glikemični indeks. Če je izdelek cut, sesekljan, zmešamo v mešalniku in nato pripraviti njegov GI je izboljšana. Če ste res preveč jesti, ne nadaljuje v isti smeri, naslednji dan! Po telesu spopasti z zlorabami, vendar je veliko krat - št. Mlečni izdelki in sadje - vaše sladice za vsak dan. Včasih lahko privoščite domače sladice (riž v mleku, dušene zdroba ...) z javorjevim sirupom. Sanjal o peki? To je lahko samo po jedi. Hrana, ki ste jedli, preden bodo preprečili povečanje GI. Sladica, ki jo jeste sredi dneva namesto običajnega vnosa hrane, bo "eksplozivno" učinek.

Idealno bi bilo, če hranjenje vode (z ali brez plina, vendar je najpomembnejše - brez arom), čaj, kava pravijo, 1 kozarec suhega rdečega vina na dan. Na jedilniku so limone in kis kislina znižuje glikemični indeks hrane na splošno. Dodajte jim vse jedi, če nimate težav z prebavnem traktu. V nasprotnem primeru, se posvetujte gastroenterolog. Ne pozabite na beljakovine. To je veliko lažje slediti GI, če nenehno uvajajo izdelke v meniju, ki vsebuje beljakovine. Najboljši prigrizek - kokoš jajce, rezina pršuta in nekaj rib. Znebite navado kuhanje na maslu. Njegova sprememba Sestavek maščobne kisline ob segrevanju postanejo škodljiva. Kuhanje je bolje, da uporabite olivno olje in kremo lahko širi samo toast za zajtrk.