Izdelki za hitro okrevanje po vadbi

Vsaka telesna dejavnost - to je super. To je lepa in priviti slika, je močan imunski sistem, odličen videz in odlično zdravstveno stanje. Brez športa ni mogoče predstavljati zdravega načina življenja. S pomočjo športa, da poveča splošno vzdržljivost, razvija prožnost telesa, normalizira raven sladkorja v krvi. Prednosti športa lahko govorimo v nedogled. Vendar pa obstaja tudi "druga plat", kar pomeni, izčrpanost po preveč obremenitvijo. Torej, kaj je govoril o tem, kaj so živila za hitro okrevanje po vadbi.

Telo potrebuje, da si opomore, da za pridobivanje največje koristi od usposabljanja. Obdobje okrevanja je treba storiti vse, da zagotovi telesu potrebno oskrbo z energijo. Izdelki, ki dan jemo, vsebuje beljakovine, maščobe, minerale, vitamine, ogljikove hidrate. Vsaka od teh komponent, ki so potrebni za normalno delovanje telesa, da ga nasičena z energijo. Zadnji shranjeni v mišicah kot glikogen, ki je posledica uživanja ogljikovih hidratov. Toda veverica omogočajo popravilo mišičnega tkiva, kjer mikroskopske razpoke nastalo po vadbi.

Hrana za športnike in za hitro okrevanje po vadbi - uporabno cocktail napitek. Lahko jih pripravimo z dodajanjem sestavin, kot so banane, hruške, kivi, peteršilj, meta, ananas, špinača in druga zelena zelenjava. Napitke - najboljša izbira za pripravnike. Obstaja veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, aminokislin, mineralov. To se absorbira zelo enostavno, in želodec ne povzroča občutek teže. Na primer, da se pripravi napitek koktajl, morate vzeti: zeleno zelje, špinača, polovico avokado, banane, eno hruško in breskev sadja, nekaj kosov datume, zelena. Vse komponente so zdrobiti z mešalnikom. Do končnega koktajl dodamo malo cvetni prah. Pitje takoj po pripravi.

Priljubljenih izdelkov, ki so potrebni za overtrain telo - beljakovinski napitki. Te vam omogočajo, da se ponovno vzpostavi ravnovesje aminokislin potrebnih mišično tkivo. Uporabna protein koktajl se lahko zgodi, če je pripravljena iz naravnih proizvodov. Praškasti sestavki škodljiva za telo. So slabo prebavi in ​​pospeši proces staranja.

Pripravimo koktajl s steklenim kuhan naravno mleko, 100 g skute, 1 banana. Zmešamo vse dokler gladko z mešalnikom. Pitje takoj po pripravi.

Za hitro okrevanje po vadbi, je koristno piti kokosovo mleko. Posebej dragocena se šteje, da je za vsakogar, ki preživi usposabljanje v vročem in zatohel prostor.

Avokado in breskve - so proizvodi, ki prispevajo k razvoju zdrave, zdrave maščobe, ki je ključnega pomena za proizvodnjo energije v času fizične aktivnosti. Dodaj v svojo prehrano semena, oreški - se bo zelo koristen za tiste, ki so usposobljeni predvsem v večernih urah. Dober učinek je orehi na telo stabilizira po šoli. So pomirja živčni razburjenje, nevtralizira utrujenost v mišicah.

Orehov lahko dodamo ovseno kašo. Zmanjševanje lastnosti in ima banane. To je na splošno najbolj dragocen izdelek za športnike.

Za hitro okrevanje po vadbi uporabnih zelenjave. Ti bi se za dobavo glikogena, telo daje koristne rastlinskih beljakovin.

Poleg tega ne sme le izdelkov, ampak tudi popoln počitek. Mišice morajo biti v stanju mirovanja in dela v razmerju. Delo obrabe ni vedno upravičena, in je pogosto celo vodi do dejstva, da je učinkovitost usposabljanja zmanjšane. To je ena izmed najpogostejših težav, ki jih športniki s katerimi se soočajo.