Hujšanje Večerja

Znano je, da je za uspešno hujšanje treba ohraniti uravnoteženo in pravilno prehrano. Danes ljudje mislijo, da je treba večerja za hujšanje glede na sovražnika, saj ni uporaben le za številke, ampak tudi ne škodi zdravju. Toda strokovnjaki za prehrano v en glas rekli, da je to napačno. Večerja bi morala biti obvezna. Še eno vprašanje: kaj in kdaj jesti?

Hujšanje Večerja: osnovna pravila

Za začetek, želim opozoriti na dejstvo, da če čez dan je telo dobili pravo količino hrane in hranilnih snovi za proizvodnjo električne energije, nato pa na večerjo na osebo ne zdi tako imenovani "brutalno" apetit. Toda večerja za hujšanje ni nič manj pomembno od hrane ves dan.

Večerja mora biti 2-3 ure pred spanjem. Torej, če greš spat ob 22.00, nato pa na večerjo, kar potrebujete najkasneje do 19:00. To bo prispevalo k boljši prebavi hrane, in ne bo obremenitev prebavila. Ampak ne pozabite, da v večernih urah metabolizem telesa upočasnjuje precej, zato je potrebno, da se odreče junk hrane, če želite doseči najboljši rezultat.

Slakah rahlo lakoto pred spanjem pomaga kefir ali jogurt z majhnim odstotkom maščob. Če ste po tem, ko večerja za nekaj časa ne bo šel v posteljo in dnevni obrok je majhna količina kalorij, ki jih lahko jedo svoje najljubše hrane v večernih urah z zaupanjem.

Idealna izbira za večerni obrok bo piščanec z zelenjavo, jajca ali pusto ribe. Za večerjo za hujšanje prinesel le koristi, je treba opustiti ogljikovih hidratov in maščob. Vsakdo je seznanjen s stališčem, da je večerja bolje pojesti jabolko, se je izkazalo narobe, ker je le Apple navijači občutek lakote. Sadje - to je isto ogljikovih hidratov, zato je bolje, da namesto zelenjave. Maščobne meso je treba odstraniti iz prehrane, in za zamenjavo uporaba prehranskih mesa piščanca, purana in zajca.

Recepti dietni obrok mora biti sestavljen iz beljakovin in ogljikovih hidratov izdelkov, in ogljikovi hidrati morajo biti zapletena. Morski sadeži se lahko uporablja v kategorijo beljakovin izdelkov, stročnic in jajca, pusto meso in piščanca. Žita, ajda, otrobi in ovsena kaša - so glavni sestavni deli skupine proizvodov žit.

Večerja in kosilo prehrana mora vsebovati dovolj zelenjave za optimalno nasičenost organizma v vlakna, hkrati pa malo kalorij v njih. Bo koristno morske alge, korenje, gobe, zelena, ingver in zelišča v različnih oblikah. Ampak najbolj uporabne zelenjave, glede na prehrano, je zelje. Vsebuje veliko količino hranilnih snovi, ki spodbujajo prebavila, niso ogroženi v procesu toplotne obdelave.

Odlična izbira za večerjo za izgubo teže te vrste sadja, kot so avokado, hruške, grenivke, ananas, kivi, jabolka in breskve. Ampak oreščki so bolj primerni poleg nizko kalorično mlečnih izdelkov za zajtrk ali kosilo za hujšanje.

Nekaj ​​izdelkov v folijo, kuhana - to je ključ do pričakovanih rezultatov za hujšanje.

Diet Večerja: nepravilnost

Počitnice v družini, druženje s prijatelji v restavraciji, pikniki - vse to se pogosto zgodi v življenju posameznika, ki se poskuša izgubiti težo. In to ni strašljivo, saj lahko vsakdo privoščiti, da se sprostite malo. Hrana za noč - ni konec sveta, vendar le začasno ohlapna. Če na primer slabost misliš, da zelo pogosto, kaj o tem in ne skrbite.

Ampak, če vam gre, potem pa se odločite, kaj želite - malo ali veliko težo je? In ne pozabite - izbira je vaša.

Napačna je tudi verjel, da je gosto večerjo lahko delal, na primer, v telovadnici, ali pa da bi potem od zajtrka do enakih kalorij v telesu. Nepravilna prehrana lahko popravimo le pravico! Zato je najbolje, da se zmanjša število napačnih večerje zaradi tega dolgo pričakovani rezultat. Vi šele potreba, da se sami za to pravico in uporabo večerjo, da izgubijo težo, vendar ni zasičen. In rezultat, kot pravijo, ne bo trajalo dolgo. V enem mesecu boste videli in okoliških spremembe.

"Večerja minus" prehrana

Obstaja dober sistem, ki vključuje tudi uporabo hrane za določen čas v dnevu, ki se imenuje Diet "Večerja minus". Svet dolguje zahvalo ameriškim prehrano za zagotavljanje tako čudovit način prehranjevanja. Osnovno pravilo tej dieti je obrok za 17:00 uri, nato pa dovoljen le piti vodo in sokovi. Seveda, prehrana »Večerja minus" navaditi in to ves čas, da bi dobili rezultat. Toda verjemite mi, na bo najmanj kilogramov iti počasi, a vztrajno, in rezultat bo prosim svojo stabilnost.

Sestavni deli te prehrane so:

• Opustitev velike količine maščob (pa ne le uporabljati večerjo, ampak večerja za hujšanje);
• Pitje velike količine pitne vode ali katerekoli druge tekočine (razen alkohol);
• Prednost za nizko energijsko vrednostjo izdelkov;
• Za zajtrk si lahko jedo vse vrste hrane;
• Uvedba zadostni količini za telo mineralov in vitaminov v sestavku s hrano;
• Prehrambeni izdelki morajo biti okolju prijazna in koristna za človeka.

Prehranska večerja - recepti

V vseh so svetovne kuhinje predstavljajo prehranska večerja recepti, ki lahko tekmujejo z najvišjo kuhinje v svoji izvirnosti in okusa. Razmislite nekaj zanimivih večerja recepti za hujšanje za vsako:

• Omleta z zelišči in paradižnikom. Beat nekaj jajc z koper ali peteršilj Mešalnikih dokler gladko. Paradižnik narežemo na majhne rezine ali rezine. Nato kuhamo omleta za par. Po nekaj minutah dodamo jajca in paradižnike nekaj rezin sira, narezan na debelino enega centimetra. Po kritje za končno pripravo Kajgana. Pripravljeni služiti omlete kitajskega zelja solate z kumare in koruzni napolnili par žlico oljčnega olja.
• Piščančje prsi s paro zelenjavo. Vzemite 100 g piščančjih prsi brez kože. Za njo dodate tako grobo sesekljano korenje, bučke, papriko, čebulo in razčleniti v florets iz cvetače. Vse to dodamo do ponev, sol in poper in dodamo nekaj žlic vode. Postavite zelenjavo s slanino na štedilnik in kuhamo do popolne kuhanje. Ko služijo jed in okrasite z zelenimi solate.
• Skuta pečenje s sadjem. 200 g nemastnega skuto pomešamo z 1 jajce 1 žlica moke in majhno količino suhega sadja in jagod. Vse masa je dal v obliki non-stick, in pečen v pečici do zlato rjave barve. Postrezite z zelenim čajem z nizko vsebnostjo maščob jogurt omako.

To je nekaj različic recepti prehranskih večerjo, vendar je glavno pravilo je primerno količino hrane in nizke vsebnosti kalorij.