Zanimive poskuse in študije neverjetno koristi omega 3

Pred kratkim je eden izmed najpogosteje obravnavanih vprašanj v medicini, je pomen omega-3 maščobnih kislin za človeško telo. Obstaja več vrst omega maščobnih kislin - je omega-9, omega-6 in omega-3 polinenasičene lipidi. obstajajo jasne razlike med njimi, tako v smislu kemijsko strukturo in glede na učinke na človeško telo. Najpomembneje je, da si je zapomniti, da je to zaradi ravnovesja v naravi. Zato je pomembno vedeti, da morajo biti v stalnem stanju ravnotežja vse vrste teh maščobnih kislin. Ne smemo dovoliti, da ni enega hkrati franšizo od drugega.

Na žalost je sodobna prehrana razporejena na tak način, da je telo neprestano izgubil omega-3, vendar nad krmijo omega-6 in omega-9 kislino. To se pogosto osnova ateroskleroze, vaskularne in srčne bolezni, kot tudi motnje možganskega obtoka.

Znanstveniki so ugotovili, da je presežek omega-6 povzroči počasno vnetja v posodi stene, sklepov, srca in možganov. Ti procesi so osnova različnih motenj, kot so glavoboli, srčni napad, menstrualnih in endokrine motnje, rast malignih novotvorb.

Lipidi omega-3 ima nasproten učinek. So sposobni odstraniti vse negativne učinke škodljivih maščobnih kislin in nevtraliziramo produkti oksidacije v človeškem telesu (proste radikale). Kot rezultat - izboljšanje srčnega utripa, znižanje stopnje viskoznosti krvi in ​​krvnega tlaka, ponovno normalno delovanje endokrinega sistema in možganov, izboljša žilno stanje in perfuzija organov. Vse to kaže, da je treba za obogatitev živil s temi spojinami, saj se ne proizvaja v telesu in mora izhajati iz okolja.

vsebina:

• Ogromne koristi omega-3 maščob
• zanimive eksperimente
• Optimalno razmerje maščobnih kislin
• priporočila

Kdo rodi inteligentne otroke?

Poraba omega-3

Kaj živila vsebujejo omega-3?

Škode in kontraindikacije za uporabo omega-3

Ogromne koristi omega 3 maščob

Molekulska struktura možganov več kot polovica vsebuje lipide in njihove spojine proteine ​​(lipoproteinov). To je veliko več, kot v strukturi katerega koli organa. Sodobni trendi v medicini in družbe kot celote pogledov, katerih cilj je zmanjšati vsebnost maščob v prehrani, čeprav ni povsem pravilna. Po prekinitvi presnovo maščob, lahko sprožijo razvoj odstopanj s strani možganov. Zato je pomembno, da ne zmanjša količino maščobe porabljene in pristojni za opravljanje njihovo izravnavo.

Eksperimentalne študije na živalih so pokazale, da pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega-3 med nosečnostjo povzroči nepopravljivo škodo na inteligenco in sposobnost logičnega razmišljanja. Ta snov je zelo pomembno pri delovanju mrežnice, sinaptični prenos in stabilnosti v možgane poudarja.

Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin v telesu lahko povzroči ne le zaradi možganskih motenj. V tem stanju razvijejo degenerativne spremembe v skoraj vseh organov in tkiv: srce, jetra, ledvice, kosti in mišic, ki kasneje manifestirajo srčni napad, kap, hipertenzija, degenerativne procese v hrbtenici in sklepih.

zanimive eksperimente

Organizirano profesor enega od avstralske univerze v Sydney Leonard Storlienom poskusne študije so pokazale, da je bogata z lipidi, kot so omega-3 hrana spodbuja normalizacijo metabolizma, preprečevanje debelosti in sladkorne bolezni.

Druga študija, opravljena na Danskem, dr Jørn Duerberga in Hans Olaf Bang vodil, je študiral Eskimi živijo na Grenlandiji. Njihova prehrana je običajno sestavljen iz rib, tjulnjev in kitov maščobe. Raziskovalci so zaključili, da je v nasprotju z visoko vsebnostjo nasičenih maščob v teh proizvodih ni ena sama oseba v študijski skupini niso bili registrirani pojavne oblike sladkorne bolezni.

Po mnenju strokovnjaka na področju prehrane biokemik William zemljišča, ki je raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje in strokovnjak svetovnega razreda za delovanje bistvenih maščob, maščobne kisline, kot so omega-3 in omega-6, so v stanju nenehnega tekmovanja za posest desaturazo encima. To aktivno sredstvo je del vseh celičnih membran pri čemer ohranjajo svojo normalno strukturo. Ima večjo afiniteto za omega-3. Toda zaradi presežne lipidov spojine, kot so omega-6, so bolj povezani z encimom, ki vodi v njihovo kopičenje v telesu. To pomeni, da je v pogojih pomanjkanja človeškega telesa z omega-3 maščob v predelanih živilih ne more zagotoviti tkivih teh esencialnih maščobnih kislin. Ker narava prezira vakuum zavzeti svoje mesto v omega-6 spojin.

Vsi ti podatki kažejo le eno: hrana mora vsebovati zadostno količino maščobnih kislin razrešnici omega-3. To ne bo samo oskrbujejo telo z nujno potrebnimi komponentami, ampak tudi zaščito pred škodljivimi učinki konkurence teh spojin. V primeru dolgoročnega pomanjkanja telesu upočasni in tako izkrivlja presnovne procese, ki obnoviti postane zelo težko.

Kako doseči optimalno povezanost in harmonijo esencialnih maščobnih kislin?

Prvi je rekel, da to traja dolgo časa. Večina vodniki povzroči normalno razmerje omega-6 in omega-3, ki je tri ali dva enem. povprečen prebivalec Zemlje predstavlja tipično prehrani 10: 1, in v najboljšem primeru. Izkazalo se je, da je poraba nasičenih maščobnih kislin več kot desetkrat norma. To lahko povzroči povečano viskoznost krvi in ​​njene strjevanja sposobnost, da postane sprožilni krvnih strdkov. Ta proces je temelj začeti infarkta in ishemično kap napredovanje hipertenzije, neuravnoteženosti pri imunskem, nenadzorovanega širjenja rakavih celic in tvorbo tumorjev.

Znanstveniki iz oddelka zdravstvenih problemov National Academy of Sciences Združenih držav Amerike priporočamo uporabo maščobnih kislin v razmerju, ki je 10: 1. To je bistveno višji od Priporočeni na Švedskem (5: 1) ali na Japonskem (4: 1). Morda je zaradi takega ukrepa v teh državah zabeležili relativno nizko stopnjo bolezni srca in ožilja, kot tudi velik napredek pri zdravljenju raka.

Živila, bogata z omega 3-kislin dovolj. Lahko se uporablja za nasičenje telesa teh pomembnih spojin. Ti vključujejo zelišča, špinača, zelena solata, tolščak, rukola in številne zdravilne rastline. Vendar je ugotovljeno, da imajo vsi zelišča it aktivne oblike omega-3, vendar le tisti, v katerega sta pretvorijo v molekularnih enot DHA in EPA.

Eden od strokovnjakov v študiji maščobnih kislin in presnovo lipidov, dr Ralph Holman, študiral kri več deset prebivalcev nigerijski mesta Enugu. Pred študijo jedo velike količine zelenja na popolno zavrnitev rastlinskega olja in minimalno količino rib. Ugotovljeno je bilo, da so koncentracija omega-3 lipidov spektra precej višja od ostalih prebivalcev, ki so bili v kontrolni skupini.

priporočila

Donorji naravno omega-3 maščobne kisline se lahko vzklila semena lan, kot tudi PIR in olja na njih. Olje iz lanenih semen - to je običajno edini vir maščob, ki se priporoča, in se sme uporabljati pri bolnikih z rakom v Gerson Institute of California.

Ustanovitelj Inštituta za Charlotte Gerson je objavil rezultate študij organizirane v skladu s katerim laneno olje - je ne le en donator koristno lipidi, ampak tudi upočasni rast tumorskih celic.

Živila, bogata z omega-3 maščobnih kislin so zelo nestabilne v okolju. Ker je treba laneno olje shranjeno v hladilniku mestu. Tudi sobna temperatura lahko povzroči žarkost in njegovo neustreznost. A podobni izdelki lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu zaradi preoblikovanja v prostih radikalov.

Za boj proti peroksidacijo lipidov izdelke v dietni prehrani je treba vsekakor vključiti, ki vsebuje antioksidante: sveže jagode, sadje in zelenjavo (blackberry, borovnica, jagoda, pomaranče, slive, maline, grozdje, zelje, pesa, poper). Glede na to, da pokvarljivega blaga, ki vsebujejo omega-3 maščob v ovirala njihovo proizvodnjo, transport in skladiščenje. na njihovo ceno in razpoložljivost za širok spekter ljudi, se zdi. Vendar pa je veliko cenejši in bolj ekonomično, da plača za kakovostne proizvode, za kasneje pa se ukvarjajo posledice zdravljenja podhranjenosti.

Eden se ne more popraviti s povečanjem moči le v obroku omega-3 maščobnih kislin. Najpomembnejša pripada prinese sestavo lipidov hrane za normalno z zmanjšanjem lipidov porabe omega-6 razreda. Ameriški znanstvenik Simopulos Artemis naj o tem vprašanju, kot sledi:

"Kljub vse prednosti morske ribe, celo njegova uporaba v velikih količinah, v kombinaciji z zelenicah ne bo mogel odpraviti težave, ki jih je z rastlinskimi olji, lahko povzročajo."

Zato je treba odstraniti čim več od prehrane, koruze, sončnic, sezama in arašidovo olje. Zaželeno je, da se omeji porabo semen in oreščkov. Obstajajo posebej izdelane tabele, ki prikazujejo hrano bogato z omega-3 kislin. Vodilno vlogo v njih pripada različnih sort rib in zelenja.

Kdo rodi inteligentne otroke?

Po ugotovitvah različnih znanstvenikov iz kalifornijskega medicinske univerze v Santa Barbari in na Univerzi v Pittsburghu, da je ženska rodila dojenčka vysokointelektualnogo, mora imeti določeno vrsto sliki. Hkrati določi jasen vzorec: Čim večja je razlika med pasom in boki, pametnejši dojenček bo.

Zdi se, kaj ima to opraviti z intelektualnimi sposobnostmi otroka, ki je le nekaj let, da se začnejo prikazovati. Vendar se skrivnost skriva v molekularno strukturo podkožnega maščevja v bokih. To pomeni, da ima osnovni zalog koncentriramo omega-3 maščobne kisline. Nato je imel ključno vlogo pri razvoju možganov otroka. Zato je veliko žensk med nosečnostjo in teže po porodu mase zaradi kolka obodu.

Ženske s širokimi waists morali razmišljati o tem, kako se znebiti tega, ker je vrsta omega-6 kislin prevladujejo v sestavi njene maščobe. So ravno nasprotno omega-3 in so sposobni zatreti razvoj možganov, če ne bo preveč koncentracija. Zato je na ravni genov pri moških iz podobo o idealni ženski, je številka, ki je videti kot peščene ure. Ne gre le za estetsko in lepa, ampak ima tudi možnost, da lahko rodila zdravega in inteligentnega potomcev.

Navodila za uporabo omega 3

Približna navodila o pripravah maščobnih kislin imajo nekatere skupne značilnosti.

Farmakološko delovanje usmerjenost

Omega 3 normalizira metabolizem procese, imajo protivopsoriatichesky, hipolipidemično, imunostimulirajoč, antihipertenzivno, anti-aterosklerotično učinek.

Pri notranji sprejem dobro absorbira iz tankega črevesa po obdelavi z žolča v dvanajsternik. Prodrejo v jetrih, kjer velike količine kisline, vključene v metabolnih procesih.

pričevanje

Debelost take mere in težo izčrpavanje primanjkljaj, diabetesa, hipertenzije, ud vaskularne bolezni, cerebrovaskularne bolezni, srčni napad in srčne ishemije, alergijske kožne bolezni, imunsko pomanjkljivostjo.

Odmerjanje in združljivost z drogami

Če dozirna oblika obsega okoli 1000 mg omega 3, nato eno kapsulo v 30-40 minutah po obroku trikrat na dan za terapevtske namene, ali kapsula 1 V primeru profilaktično dajanje.

Kapsule 500 mg je treba sprejeti v dvojni dozi. Bodite prepričani, da sperete z vodo.

Glede na združljivost z drugimi pripravki posebnih navodil, št. Ampak to je treba biti previden pri tem za redčenje krvi sredstva, kot omega 3 povečanje njihovega delovanja.

trajanje

Omega 3 maščobne kisline so dodeljena redne tečaje za tri mesece.

Nosečnost, otroci in dojenje

Nosečnice, doječe matere in otroci omega-3 se priporoča za nadaljnjo uporabo - ki rodi inteligentne otroke?

Glede na pomanjkanje Institute of Nutrition porabe omega-3 v večini otrok in odraslih prebivalcev Rusije je približno 80%!

Pogoji za dobavo in skladiščenje

Droge se prodajajo brez recepta, vendar je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, še posebej, če bi jih vzeli v vzporednih nekaterih drugih zdravil. Shranijo do treh let, v temnem in suhem prostoru pri sobni temperaturi.

Opozorila

Ni priporočljivo hkratno s pripravami vitaminov D in E. odmerek in pogostnost odmerjanja mora biti dodeljena s pridobljeno spretnost zlasti zdravila zaradi prisotnosti svojih različnih odmerkih, ki ne sme zadovoljili dnevne potrebe.

Kaj živila vsebujejo omega 3?

Dnevna norma omega-3

Ameriški znanstveniki iz American Heart Association je določena minimalna dnevna doza maščobnih kislin tipa omega 3, ki so v obliki EPA in DHA enaka 250 mg. Optimalni vnos približno en gram na dan spojin. Varen odmerek, da ne bo škode na telesu je približno 8 gramov.

Največji odmerek se ne določi kot prevelikega omega-3 je zelo težko. To je odvisno od posameznega vira bogati v teh spojin. Konec koncev, poleg anorganskih kislinah, lahko vsebujejo škodljive in strupene nečistoče. Osupljiv primer tega je plenilske ribe, ki se uporabljajo v velikih količinah, je lahko nevarno.

Harm laneno olje

Vsi viri informacij o koristih omega-3 maščob pravijo, da je eden izmed najmočnejših donatorjem teh spojin laneno olje. Po maščobnih kislin v njegovi sestavi so predstavljeni v linolenske kisline. Eden žlico lanenih semen vsebnost olja omega-3 je nekoliko manj kot osem gramov. Druge kisline predstavljajo tri gramov omega-9 in dveh gramov omega-6.

Vendar pa ne smemo pozabiti, da imajo produktov oksidacije linolne kisline, ki se oblikujejo presegajo te učinkovine v telesu neposreden toksičen učinek in zastrupljajo telo. Zato je žarko maslo in žarko lanena semena strogo prepovedano, da se!

Laneno olje oksidiramo ob minimalnih pogojih skladiščenja zlorabe. To je strah toplih temperatur in svetlobe. Zaradi teh lastnosti so številne države prepovedale njeno prodajo na njenem ozemlju.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Škode in kontraindikacije za uporabo omega-3

V naravi ni nič absolutno in nedvoumna. To pomeni, da tudi najbolj uporaben materialno škodo skrita, vendar za vsak strup - zdravilne lastnosti. Edino vprašanje je odmerek. Ta zakon velja za droge in hrane, bogate z omega-3. Zelo nevarno je lahko prevelik odmerek s temi spojinami, ki so veliko težje manifestira kot pomanjkanje njih. Ampak, da se doseže presežek polinenasičenih maščobnih kislin v telesu, je zelo težko, saj se počasi kopičijo. Zato se lahko nevarnost se imenuje le sistematično in dolgotrajna uporaba visokih odmerkov omega-3.

Ampak, če pride do prevelikega odmerjanja, da ima svoje manifestacije. Lahko se pogosto pojavljajo v naslednjih primerih:

1. jetrnih bolezni;

2. Vnetne in druge vrste črevesnih poškodb;

3. Težave z želodcem in dvanajstnika;

4. Med nosečnostjo in dojenjem;

5. Starost;

Simptomi zastrupitve:

1. glavoboli;

2. slabost;

3. bruhanje;

4. Dispepsije črevesnih motenj;

5. bolečina v prsnem košu;

6. Izdatno mesečno;

Glavne nevarnosti predoziranja proizvodi, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline je močan redčenje krvi. To prinaša večjo nevarnost krvavitve.

Zato je tudi v zvezi s temi hranil, kot so omega-3, obstajajo določene kontraindikacije:

1. Hiperkalcemija (zvišan krvni kalcija ali vitamina D);

2. Individualno intoleranca in alergijske reakcije;

3. Zdravilna oblika pljučno tuberkulozo ali drugih območij;

4. Bolezni endokrinega ščitnice;

5. Odpoved ledvic;

6. Kamen tvorba v ledvicah, mehur;

7. Holestaza in žolčnika kamni ali biliarne lepilni sistem;

8. Otroci, mlajši od 7 let;

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu