Življenje - to je harmonija, in harmonija - ravnotežje

To je stanje, pri ljudeh v dveh kategorijah - v telesnem in duševnem - določa naša zdoroveSila dyhaniyaYogi verjamejo, da je življenje - dihanje in dihanje - to je življenje. Njihovi sklepi, krepijo naslednje misli: "Če odvzeti osebi hrane, ampak bo lahko za pitje in dihati, da lahko živi približno 60 dni; če ste prikrajšani človeka vode v prisotnosti vsega ostalega, da je hrana in zrak, da ne živi več kot teden dni; brez zraka, tudi če bo to obilje hrane in pijače, je človeško življenje izračuna v minutah ".Zapadnaya medicine izhaja tudi iz dejstva, da ne diha, ne more nadaljevati nobenega življenjski proces. Poleg tega, je verjel, da je aktivnost dihalnega sistema je odvisna od dela vseh organov v telesu. Nameščen je v sporočilu o dihanju procesov in interakcije med organizma in sredoy.Obychny vdiha sestoji iz naslednjih faz: vdihovati-izdih ali vdihovati-izdihom prelom. Trajanje dihalne faz določa frekvenco. Skupna stopnja 14-16 vdihov na minuto dihal. Bolni diha, je bolj verjetno, in usposobljeni dihanje dihanje 10-12 na minuto. Ta funkcija in uporaba joge, in to je osnova za temelji na naukih tehnik Yogi dihalne vaje. Vse te tehnike so ponavadi zmanjša dihanje in povečano vsebnost ogljikovega dioksida v telesu. Poudarek je na polno, ritmično in čiščenje dihanje. Imamo še naučiti in pulz dihanje. Toda vse mora iti, da bi, in bi morali začeti s polno dyhaniya.Polnoe dihanjem lahko popravi veliko vitalnih funkcij v telesu, kar pomeni, daje možnost, da upravljanje krvni obtok, presnovo, zaščitne lastnosti telesa. Ta dihanje ima 4 faze: 1. Tiho, počasi in stalno dih skozi nos.2. Delay dyhaniya.3. Miren, počasi Exhale s stalnim nos.4. Zamuda dyhaniya.V dihanjem, ki vključuje vse pljučne mešičke: male, srednje in verhnie.Razuchivanie polno dyhaniyaPrimite začetni položaj: stoje ali leže. Ko je stoječ položaj, se prepričajte, da so hrbet, vrat in glava ene naravnost liniyu.Rasslabte celotno telo in začne vdihavanje skozi nos, tako da zrak teče v spodnje režnja pljuč, je treba vložiti nekoliko naprej trebušne stene in spodnje trebušne prepone. Nato se premaknite narazen, da stranskih robovih in dvig prsnega koša. Tako je zgornji odsek napolnjen z zrakom za pljuča. Po tem, zadržite dih za nekaj sekund in začeli delati počasi neprekinjeno izdihnite skozi nos. Izdih se začne z nižjimi režnja pljuč. V ta namen je nekaj želodec potegnil v. Ko se dvigne rebro trebuha stisne in zrak potisne iz srednjih in zgornjih delih pljuč. Zadržite sapo po izdihu za nekaj sekund, vleče malo trebuh. Naj bo zaustavljen dovolj dolgo po tem, ko si bi lahko mirno in počasi diha. Ali to vajo 10-krat vsako jutro in vsak večer. Ljudje, ki trpijo zaradi emfizema, astmo, visok krvni tlak, bolezni srca, so zdravniki prepovedano kar dih drži vdihavanju. Takšni bolniki priporoča tristopenjski dihanju: vdihavati-izdihom-pauza.Posle razvoj celotne dihanje potrebujejo, da se premaknete na razvoj ritmično. Je bolje vaditi hojo. Vdihnite 6 korakov, zadržite sapo za 3 korake, nato pa izdihom 6 korakov in nato zadržite dih za 3 korakih. Lahko poveča število korakov v fazah, ki pa mora biti v skladu z deležem 2: 1: 2: 1. Za tiste, ki želijo, da bi se izognili držite sapo po inhaliranju, delež je 2: 2: 1. Zdaj pa pojdite na katarzično uprazhneniyamEti vaje očisti pljuča preostalega odpadnega zraka, tonus živčni sistem in lajšanje ustalost.Pervoe uprazhneniePeremennoe dihanje skozi nos. V tem primeru, ki ga po metodi popolne dihanja, ampak samo, da diha v desno nosnico, zapiranje levim palcem in izdihom - po levi strani, zapiranje pravico. Potem pa, nasprotno: vdihava skozi levi in izdihom - skozi pravuyu.Eto vaja normalizira dihal in centralni živčni sistem, preprečuje glavobole, mi je veliko pomagal s hladno. Mimogrede, joga je s tem vaja pričel s študijem znanosti z dihanjem, tako rekoč - hatha joge. Učenec je imel 90 dni, v praksi to vajo 4-krat na dan, na dan brez preskakovanja. Šele takrat se je začel učiti Hatha yoge.Vtoroe uprazhneniePrinyat stoje, noge do ramen širina narazen, da dajo na, roke dol, vse mišice se sprostijo. Poglej naprej, dih globok in poln. Vdihavanja vzpon na nogavice, prsni koš širi. Vdihniti zraka je usmerjena v spodnjem delu trebuha. Ko izdihnete, nižje pete. Kolena na tej točki malo upognjen. Air duševno izhod iz spodnjem delu trebuha. Izdih poteka skozi usta, in "nečisti", kot da bi zrak zapusti pljuča in želodec. Ponovite 8 raz.Posle mastering upravljanje jeza in gimnastika dihal osnovne vaje pridemo do prehoda in ob istem času, ključno točko. Od tega trenutka psihofizično usposabljanje gre v praksi. Dokler so vsi vaši ukrepi, ki jih podzavest in dih ne nadzira, ne more voditi racionalno življenje. In pri boleznih od ravnovesja (kot psihično, fizično še), bodo vsi napori naprasnymi.Itak, smo prišli do impulza dihanje. To je dih z avtologno ali vpliva, lahko rečemo, usmerjena dih. Torej psihofizično dihanje vpliva na delo pomembnih človeških organov, ali proizvajajo lajšanje bolečin pri boleznih. Ta tehnika je najbolj v celoti razvita na Kitajskem. Tam je postala pomemben del Qigong. V nekdanji Sovjetski zvezi so delali na njem psihoterapevt V. Yurdanov, je razvil pulzni senzorična usposabljanja. kaj takega se je predstavil kot "dihanje nelagodje." Njegov cilj je bil ustvariti sistem, skozi dihanje psihofizičnih komforta.V bistvo impulza dihanja nalogo - med vdiha in izdiha skozi nos za proizvodnjo imaginarni vdihavanju ali izdih po določenem organu. Začetna vaja se imenuje "dih kosti" .Lech nazaj, pomiri se. Dihajte polno sapo. Potem boste začeli, da se osredotoči na levi roki. Ne da bi njegovo pozornost, ki imajo počasno dihanje, zadržite sapo za polovico časa vdihavanja in izdihne. Ta oseba poskuša zrak na vdih in izdih poteka, saj so bili skozi roko. Nadalje, enake vaje izvaja na desni strani, na levi in desni noge, za območje pupka.Uprazhnenie le na prvi pogled enostavno. Dejstvo je, da ima zelo dolgo časa, da Tinker z njim, dokler ga ne obvladajo. Vendar le po asimilacija mogoče nadaljnji napredek vpered.Chtoby bolj dostopen opisati bistvo terapevtskih učinkov, kot primer bom dal dva več vaj, ki temelji na načelih nachalnogo.1 vadbe. Ko je bolečina v moji glavi. Imaginary dih gre skozi celotni površini telesa in namišljenim izdihom - skozi bolečino v glavi. Obstaja občutek lahkotnosti in svežine v glavi, kar bistveno zmanjša bol.2. Ko je bolečina v jetrih, ali bolečine v desnem zgornjem kvadrantu imaginarno sapo držite skozi boleče mesto, in izdihom - skozi nos. Akutna bolečina se nadomesti gluhoy.I v zaključku te teme razjasniti vprašanje dihanje in bioloških ritmov. se dihanje - ritem, tako da bi morala biti praksa dihalne vaje izvaja ne glede na vzpone in padce drugih biorhythms. Usposabljanje je treba opraviti vsak dan s polno obremenitvijo, ampak - v skladu s priporočili. Medicine se izvaja pred popolno okrevanje. Ampak ne uporablja kot edino sredstvo za zdravljenje. Terapevtske vaje so vrsta sočasnega zdravljenja, in se uporabljajo v kombinaciji z običajnimi sredstvi za bolj hitro in neboleče vyzdorovleniya.I več rekomendatsiy.Kogda bolezen je prišel nenadoma, se vam ni treba skrbeti, drug.Pobolshe potezo in pravilno dyshi.Togda, verjemite mi, bodo umaknili svoje slabo počutje. več, da je na prostem. Ob sončnem vzhodu in zahodu sprehode so koristne. jih počne, poskusite ste proti soncu. Naučite se uživati čisto vozduhom.Umenie rasslablyatsyaDvadtsaty stoletje je stoletje tehnološkega napredka in živčnega stresa. Ena in vse zajeli stres obremenitev in duševno nemiri. Napryazhenka na delovnem mestu, v družini napryazhenka, napryazhenka na svetu. Na začetku tretjega tisočletja obljublja nobenega izboljšanja. Izmerjena življenje popolnoma pozabljena. Pristojbina za naše pospeševanje - neurasthenia, nespečnost, nevroza srce, zaprtje, prebavne motnje, glavoboli, in tako naprej in tako bi podobnoe.Rasslabitsya! Ja, vse, kar ne deluje. To hitenje ne pušča časa, potem pa pozabil, kako se je vse narejeno. In da se sprostite vsaj včasih - da nado.I vsakdo počne, kar koli že: vse, ki uporabljajo "zeleno kačo", ki s pomočjo brizge, ki je s pomočjo pomirjeval. Glavna stvar - za lajšanje bolečine, dolgočasno napetost in dobili iluzijo miru. V spominu samo, in ostanki, ki jih lahko sprostite s pomočjo plesa in glasbe. Ampak samo "šelestelo trsja, drevesa upognjena" napetost traja dlje. Potrebujemo srca rože kričijo v skali in hlajenja slova.Kto nekaj dampinški čustveni stres v pesmi, in nekdo je potrebno storiti za prevajanje besedila v življenju. In potem duša je enostavno, da je oskrba z energijo do naslednjega disko. In le majhen del je bolj ali manj pravilno, se urejanje razkladanje pyatiminutki. "Po dnevu tesnobe in žalosti", sedi udobno na stolu, zavrtite mirno melodično glasbo, pozabijo za nekaj minut.Umenie sprostite - eden od pomembnih korakov psihofizičnega usposabljanja. Vsakdo bi moral imeti možnost, da se sprosti napetost v mišicah. Zato nikoli ne podcenjujte vrednost sprostitve. Na prvi pogled, samovoljno sprostitev - je preprost. Ko sedimo ali ležati pri miru, nato pa je telo sproščeno. Toda spomnimo šolo anatomijo seveda, ki navaja, da ob istem času sprostiti mišice - to je preprosto nemogoče, saj, na primer, ki ga sprošča biceps, moramo se raztezajo triceps in obratno. Vse skeletne mišice imajo "antagonisti". Zato je za sprostitev mišic naj bi tak položaj telesa, ki bi se mišice trupa in okončin v isti stopnji napetosti. Bolj ali manj popolno sprostitev mišic pride, ko smo na tleh na pin ali pokončen na stolu z naslonjali za roke in visoko izgolovem.Odnako to stanje - ni garancija globoke sprostitve, ustvarja le ugodne pogoje za njim. Odstrani prekomerno mišično napetost le pomaga uprazhneniya.Uproschenny kompleks za lajšanje mišične connections1. Postal miren, noge skupaj, prsi poravnati, zategnite želodčne mišice se sprostijo, nasmeh na obrazu. Roke varno izpuščen po telesu. Dihajte počasi in enakomerno. Pogled usmerjen vpered.2. Run več stiskanjem in odpenjanje prste. Ih.3 sprostite. Tresenje rok in podlakti. Sprostite mišice ruk.4. Sprostite mišice glave in vratu. Naredite nekaj krožnimi gibi z glavo, poskušamo dotakniti ušesa, ramena. Spet sprostijo mišice glave in shei.5. Pick up brez upogibanja kolena, desno nogo in potegnite nogavico čez nogo. Sprostite se in ponovite vajo z drugo nogo. Ponovite vajo 5-6 raz.6. Podobno kot pri prejšnji vaji, le zdaj nogavica sega od themselves.7. Stand up malo v začetni položaj. Počasi dvignite roke naprej gor, palm dol. Ko roke gredo gor nad glavo, dlani so obrnjene navzgor - prste pred prsti. Prsti zaprta, potegniti trebuh in dihajo v toliko zraka, kot je mogoče. Vdihnite počasi narediti, brez zvoka. Stretch roke in podlakti, si predstavljajte, da ste nekaj težkega nad glavo drži. Na izdihom, upogib kolena, roke navzdol po strani navzdol, kot če ponastaviti resnosti. Ponovite vajo 5-6 raz.8. Bodite stoječem položaju, stopala ramen širina narazen. Roke dol. Stanje počitek. Pogled v prihodnost. Brez vseh misli. Kolena rahlo upognjena. Ali telo tresenje. Ko pretrese vse mišice in notranji organi naj čutijo vibracije, lahko le vaja šteti za izpolnjeno pravilno. Vaja se izvaja za eno minuto. V tem primeru boste morali narediti 146 sotryaseniy.Dlya sprostitev in stresa, neizogibno nas obsega dnevno, lahko uporabite masažo. Masaža pospešuje izločanje strupov iz tkiva v olesenelosti in utrujenosti mišic, lajša bolečine, izboljšuje pretok krvi v mišice. Človek po seji masaža se začne počutiti mirno in ravnotežje, ki kaže učinkovitost vplivu masaže na obeh telesu in na človeško psiho.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný