Dihalne vaje na metodi Buteyko, vaje

Leta 1952, Konstantin Pavlovich Buteyko, ponudil metodo fizioterapijo, ki zmanjšuje simptome astme, ki temelji na nosno dihanje in zmanjša globino dihanja. Znanstvenik je predstavila idejo o alveolarne hiperventilacijo - globoko dihanje. Avtor ideje je bila, da ne glede na to, kako globoko diha več kisika v krvi ne bo, vendar CO2 bo manj ogljikovega dioksida. Vendar pa je človeško življenje spočet v maternici, kjer se ogljikov dioksid, da naročite več! Ob rojstvu otroka razdyshivaetsya in sčasoma začne globoko dihati. Od česa in nastajajoče bolezni. Buteyko način pomaga pri zdravljenju 98% glavnih bolezni človeštva. To je približno 152 bolezni. Metoda je bila preizkušena 40 let v različnih bolnišnicah v ZSSR in leta 1986 prejel priznanje ZSSR ministrstva za zdravje in patent za izum. Časi so bili "dolgočasno", tako razširjena metoda ni prejela. Izum je bilo ugotovljeno, da je koristno, prepozno ...

Kljub temu, že več kot šestdeset let pri zdravljenju astme in raznih drugih bolezni, ki se uporabljajo dihalne vaje na metodi Buteyko, vaje izumil avtorja. Kaj je potrdil, da je avtor metode na poti do priznanja?

Zdrav človek ima dihalno prostornino 5 litrov, z astmo - 10-15 litrov. Hiperventilacija in je podobna zraka požrešnosti!

Avtor je ugotovil, da globoko dihanje vodi do naslednjih bolezni: bronhialna astma, pnevmoskleroze, astmatični bronhitis, emfizem, hipertenzija, ateroskleroza možganskih žil, angine, kronične nefritis, motenj cerebralne cirkulacije, sclerosis posameznih organov, cerebralne infarkcije itd povišanega krvnega tlaka. - pomanjkanje faktorja CO2 krvi. Alergija - sekundarni simptom s hiperventilacijo, zato iskanje alergenom - nepotrebno delo!

Te bolezni so posledica povečanja tonus gladkih mišic krč in motijo tkiva dihanje.

Ko hiperventilacijo pojavi preobčutljivost živčni sistem. Je značilna razdražljivost, nespečnost, živce, presnovno ureditev. In simptomi so vegetativnih motenj - znojenje, slabost, napade. Z hiperventilacijo ne povzročajo fizično delo, negativna čustva, spanje na hrbtu, z uporabo proteinov in zhirov- kroničnih okužb, navade - kava, čaj, nikotin. Na splošno, kot avtor sam pravi, vse tisto, kar razdyshatsya, in to je tisto, kar ga spodbuja zahodne civilizacije pred norme Biblije, Budovih naukov ...

Pomoč pri učenju pravilnega dihanja: dihalne vaje, sprostitev mišic pred zamudo in njihove dramatične napetosti do konca, čiščenje vode, gibanja smuči, samo-masaža vadbe.

Med normalno dihanje zdrava oseba naredi plitvo dihanje za 2-3 sekunde., Počasen izdih 3-4 sek., 3-4 sec premor. V času premora pljuč neke osebe se sprostite.

Da bi zdrav človek potrebuje za povečanje vsebnosti krvi ogljikov dioksid. Ampak, kako to storiti, če je to skoraj ni vzdušje? To je preprosta - morate zmanjšati globino vdihavanju in povečanje pavze po izdiha. Občasno, največja zamuda je treba z dihanjem, še posebej pri astmatičnih napadov. Dih, da je plitvo, nepopolna. Ves čas bi moral biti občutek pomanjkanja zraka. Med vdihom potrebno dvigniti oči, masažo s tem trigeminalnega živca. Prav tako je v nadzoru dih, je zaželeno, da se zapre nos. V tem primeru, vse vpletene je treba vedeti, da so vse bolezni povezane s hiperventilacijo, z normalizacijo dihanjem o načinu Buteyko (namerne odpravo globoko dihanje) najprej poslabšal, in nato izginejo.

Treba je opozoriti, da je reakcija okrevanje (zlom bolezen) eden čuti odpor. Neokusno z njim narediti vaje, obstaja strah, gnus, očitno bolečine drugačne narave, da je odpor do hrane, dihanje postane bolj pogoste in krajše zadrževanje diha. Da bi preprečili poslabšanje bolezni v tem obdobju, je treba še naprej delati vaje. Med okrevanjem napadov pride lažje in postane krajša. Zapomni si - kaj se ti je zgodilo v preteklih letih, da izgine več dni! Zjutraj je potrebno narediti preizkus zadrževanje diha. Če je padel - približuje bolezni.

Priprava za vaje

Sedenje na stolu, naravnost nazaj, roke na kolenih. Moramo sprostiti (dihanje površno), kot če bi se bali dihati. Hkrati izdihu skozi nos, tudi mora biti neopazne. Zrak, ki prihaja iz nosu mora biti tako mehka in šibka, da puh okoli nosnice ne premakne. Prsni koš se mora pojaviti občutek pomanjkanja zraka. Dihaj 10 minut. Imejte v mislih, da imajo dih je mogoče storiti le izdihu zrak. Najprej bo toplo, nato pa postane vroče, boste znoj. Pred in po vadbi za merjenje srčnega utripa in največjo premor. Obrestna mera za največje premor od 30 do 60 sekund.

Druge vaje jih pripravljajo za konstantno naravnega zadrževanja zraka:

* Na vrhu pljuč.
5 sek. - dih za 5 sekund. - izdih 5 sekund. - pavza. Ponovite 10-krat.
* Diafragma in prsi (polno dihanje).
7 sek. - dih, saj membrane, ki se konča na dojki dyhaniem- 7 sekund. - izdih, začenši z membrano, zaključna spodnjem legkih- oddelek 5 sekund. - pavza. Ponovite 10-krat.
* Izvedite polno sapo skozi izmenično levo in desno nosnico. Ponovite 10-krat.
* Potegnite trebuh.
7 sek. - vdihniti, izdihom sek.- 7, 5 sekund. - za pavzo, pripravi svoje trebušne mišice. Ponovite 10-krat.
* Največja prezračiti pljuča.
Ali 12 hitrih vdihov, 2 sek. - Inhale, 2 sek. - Exhale. Takoj izvesti največjo izdiha premor za 1 čas.
* Redko dihati.
5 sek. - dih za 5 sekund. - izdih 5 sekund. - pavza. Ponovite 4-krat.
5 sek. - dih za 5 sekund. - po vdihavanje počakaj 5 sek.- izdih 5 sekund. - pavza. Ponovite 6-krat.
7 sek. - Inhale, 7 sekund. - vdihavanja zakasnilnih 7 sekund. - izdih 5 sekund. - pavza. Ponovite 6-krat.
10 sek. - dih za 10 sekund. - po inhalaciji zakasnitvijo 10 sekund. - Izdihnite, 10 sekund. - pavza. Ponovite 6-krat.
* Run največjo zamudo sapo, ko izdihnete, potem vdihavati 1 krat.
* Pause: sedel 3-10 krat, premor med hojo 3-10 krat, premor, medtem ko teče 3-10 krat, ustavite na čepenje 3-10 krat.
* Površinsko nevidno diha od 3 do 10 minut, - postopno zmanjša količino vdihanega zraka. Huda zadihanost dokaz pravilnega uveljavljanja.

Cilj vaje - da bi dobili naraven nadzor premor 40-60 sekund. Za nadzor ravnanja z metodo Buteyko smo uredili spletno stran medicsguru.ru priporočamo vodenje dnevnika, ki naj bi ga določite simptome, prej uporabljali zdravil in terapij, kot tudi njihovo učinkovitost. odraža tudi čas vadbe, nadzorni dih premor zamudo, pulz, splošno. Dihajte o načinu Buteyko in zdravi!

Elena Sheina, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný