Prednosti kalcija za človeško telo

Uživanje kalcija, ga ne morete pretiravati, ampak pozabi svojih blagodejnih učinkov na zdravje ljudi, ne more biti. Da se počutijo zdravi in ​​močni za let, ne pozabite, da je treba zaužiti kalcija v zmernih količinah!

Skorajda ni človeka, ki ne bi vedel, prednosti kalcija za človeško telo. Moramo, da ostanejo močne kosti in zobe zdrave. Vendar pa koristne lastnosti tega sledovih sestavine tega ni omejen. Poleg tega so v nekaterih primerih lahko kalcij škodljiva za človeško telo. Sprijaznimo se, ko se dogaja in zakaj.

Koristi kalcija za naše zdravje, je očitno. Vendar pa je malo vedo, da je uporaben le v povezavi z drugimi elementi. Na primer, brez fosforja pomaga ohraniti močne kosti in zobe zdravje kalcij je zastrašujoče opravilo, brez magnezija ne more zagotoviti normalno delovanje srca in ožilja.

In za popolno absorpcijo kalcija vitamina D. To je potrebno, da pospešuje prodiranje Mikrohranilna v tkivnih celicah. Ampak, da bi izkoristili kalcija in asimilacijo je bila najvišja, ni treba iti v lekarno in kupi vitamin D. Za neodvisno in polnopravni proizvodnjo tega vitamina v telesu oseba potrebuje le 15-20 minut na dan, da ostanejo na soncu.

Vendar pa se koristni učinek kalcija na zobe in kosti kalcijevega korist ni omejen. Kaj drugega so koristne lastnosti te snovi?

• Kalcij je udeležencem proces razdražljivost živčnega tkiva in mišične krčljivosti. Zato, mišični krči in krči, mravljinčenje v nogah in zapestja - rezultat pomanjkanja kalcija.

• Kalcij - je eden od elementov, ki vplivajo na strjevanje krvi, nastajanje krvnih strdkov, ki zlepi diskontinuiteto tkiva.

• kalcijevih sestavlja jedro in celične membrane, tako da ima element vpliva na prepustnost celičnih membran.

• Kalcij - komponenta tekočine celic in tkiv.

• Kalcij pomaga v boju proti holesterolu, ki jih blokira absorpcijo nasičenih maščob v prebavnem traktu.

• Kalcij igra pomembno vlogo pri aktivnosti nadledvične žleze, hipofize, spolne žleze, ščitnice in trebušne slinavke. S svojo primanjkljaj ali presežek opazovanem disfunkcije teh sistemov.

Videli smo, da je kalcij koristen za človeško telo kot celoto, ne pa posameznih sistemov in organov. Toda veliko število svojih nenehno oprati proč od telesa. To je omogočeno z uporabo beljakovin, kofeina in soli. Zmanjšanje ali odpravo teh živil iz vaše prehrane, ki jih lahko prinese koristi za zdravje.

Po drugi strani, za uporabo izdelkov, ki vsebujejo kalcij, mora biti v skladu z ukrepom. Prekomerna vsebnost kalcija v telesu se imenuje hiperkalciemija. To se kaže z naslednjimi simptomi:

• splošni videz in mišična utrujenost, zaspanost, depresija, koncentracija degradacije;

• izguba teže, slabost, bruhanje, pomanjkanje apetita;

• dehidracija, poliurija, nefrokalcinozi;

• hipertenzija, aritmija, kalcifikacija krvne žile in ventilov;

• pojav bolečine v kosteh in mišicah.

Prekomerno uživanje kalcija je škodljivo in nosečnice, saj lahko privede do motenj tvorbe skeleta pri plodu okostenelosti fontanel in lobanje, ki v zameno, nevarne zaplete med rojstva in rojstva travme.

Katere izdelke lahko dobite kot koristna za telo kalcija prehrano? Najprej, da je sir, mleko, kislo smetano, trde in predelani siri in drugi mlečni izdelki. Omogočajo nam, da hitreje in lažje pridobivanje in asimilirati kalcij. Tako odstotek mlečne maščobe ni odvisna od absorpcijo kalcija.

Poleg tega živila, bogata s kalcijem vključujejo ohrovt, brokoli, korenje in por, losos, sardine pločevinkah in lososa. Vsebuje kalcija in moke izdelkov, kot so črni kruh, kot tudi temna čokolada.

Poleti je najbolj preprost in uporaben način za proizvodnjo kalcija - uporabo komarčka, robide, grozdje, marelice, zelena, jagode, peteršilj, špinača. V zimskem času, za te namene tudi v prehrani medu, mandljev, suho sadje vsebuje.

Med univerzalnih izdelkov, ki vsebujejo kalcij, fosfor, vitamin D, vključujejo govejega mesa, jetra, ribe, morske alge, maslo, surovo rumenjak.

V naravi in ​​v človeškem telesu vse razporejeni logično in pametno - prevelika ponudba in neobstoj elementa vodi do kršitve ravnotežja sistema kot celote. Da bi ohranili pravo ravnovesje, je treba upoštevati, da v zlato sredino in zmernosti.