Odstranite stran, ne da bi ostali doma

Sanje vsake ženske, ki je imela dober podatek - elastični zadnjice, ravno želodec, Lepe stegna. Kako odstraniti stran iz udobja doma in kako se obrniti nepopolno telo v odlično. Delo na telo je lahko učinkovit in bo prinesel korist in užitek.

Kako shujšati, brez da bi ostali doma

Leta 2013 je bila izvedena nenavaden eksperiment. 100 žensk v starosti od 30 let do 35 let z različno maso in višino, so bili razdeljeni v 2 skupini. 1. skupina je obiskala fitnes klub aerobno in trening za moč. Ženske ne jesti, ne obremenjujte se s hrano, jejte 2 uri pred spanjem.

2. skupina ukvarja gospodinjskih opravil, ni udeležil fitnes klub, se omeji na hrano, in uporabi kozmetike za nego telesa.

Nedvomno je prva skupina dosegla dobre rezultate, držijo pravilne prehrane, športu. V študiji, ženske v drugi skupini prejel radovedne rezultate. To je bilo mogoče opredeliti učinkovite načine, da izgubijo težo doma, ne da bi morali obiskati športni klub.

Odstranite strani bodo pomagali:

Na domači fitnes bo čiščenje. Za zabavo in dobre rezultate, da čisto glasbo. To je treba opraviti dejanje pravilno, in sicer s sesalnikom z ravnim hrbtom. Ne dvigujte težkih stvari. Moj tla z roko, nagne proti tlom z ravnimi nogami, ne čepenje na njegovih stegen. Takšna gibanja bodo uporabni za oblikovanje bokov in pasu.

Eden od najbolj učinkovitih vaj za trebušne mišice, noge in nazaj je pranje oken. Trudimo se, da Masiranje steklo, ki sega do najbolj problematičnih kotih, vstati na njegovi nogi, mojim hitrih gibov z maksimalno amplitudo rokah. Roke na mene kot utrujenost.

Kako lahko raztezajo nad vrvi za perilo. Idealna vaja vstati na svoje prste, vleče celotno telo, viseče stvari za vsako stvar nadvišanje v bazenu. Ne smili samemu sebi, in vsaka stvar, čeprav majhna, skrbno visi in poravnajte.

Ali čiščenje v omari, širimo stvari posebej. Reach za stvari na zgornji polici in odložil, tako je vključena celotna skupina mišic.

Izločanje vode in žlindre, da se znebite odvečne maščobe in celulita, hrana zaviti filma na problematična področja in izvedbo čiščenja v taki obliki. Z namenom boljše učinkovitosti dal na topla oblačila, na telesu najti gel z anticelulitno in segrevanja učinek. Rezultat bo viden takoj v centimetrih in kilogramih.

Ob koncu čiščenja je nekaj globokih vdihov. Roke potegnite do strani, tako da nežno razteza se bo zgodilo.

uradni podatki

10 minut početje čiščenje, boste izgubili:

- za čiščenje tal bodo porabili 120 kalorij.

- opere v kopalnici ploščice - 120 kcal.

- umivalnikov in kopeli - 110 kcal.

- čiščenje prahu - 80 kcal.

- Pohištvo in preproga čiščenje - 60 kcal.

Za primerjavo, pol ure aerobne vadbe pri ženskah spali 200 kalorij. Kot rezultat raziskave so pokazali, da imajo 2 skupini v preteklem mesecu, približno enake rezultate. Ženske so izgubili do 5 cm ob straneh in do 4 kg telesne mase. Le skupina, ki se ukvarjajo s fitnesom doma, je lahko prihrani čas in denar, koristi od svojih študij in veliko zadovoljstva in čisto stanovanje v kupčijo.

Druga vredno odgovoriti na vprašanje, kako odstraniti maščobe iz strani, je treba izključiti iz prehrane za različne omake, majoneze, mastne hrane, kumarice, sladkarije, gazirane vode, torej tiste proizvode, ki za gorivo apetit.

Da bi pospešili proces izgube teže, je treba vključiti v prehrani živil, ki vsebujejo vlaknine. Takšni izdelki bodo - žitarice, sadje, ječmen, pšenica, oves, fižol in riž. Med zelenjavo dajejo prednost morje zelje, čebulo, koper, peteršilj in drugih zelenicah.

Toda če mislite, da brez diete ne bo naredil, raje kefir, riž, ajdovo prehrane. Te diete so najbolj varna za zdravje in prispevajo k čistijo telo toksinov. Vendar vam ni treba, da se preveč odnesejo z dietami in približno vem, kdaj se ustaviti.