CrossFit doma

Ste prvič slišali to besedo - CrossFit? Ni čudno! Konec koncev, prostor za ustvarjalnost je povsod, tudi v regiji, kjer je na videz vse izmišljeno, dolgo znana in ne more izumiti ničesar, razen kolesom. Ja, nov trend pojavil v športu. In tisti, ki so nezadovoljni z obstoječimi vrstami telesne dejavnosti, bi morali biti zainteresirani za mint stanju. Torej, kaj je to - CrossFit, in ali ga lahko uporabljate doma? To se bo razpravljalo v našem članku.

CrossFit - kaj je to?

CrossFit je visoke intenzivnosti vaja, ki vključuje elemente kardionagruzki in združuje obremenitev lastno težo z dodatno težo. CrossFit je ti krogi, trajanje traja samo 2 minuti. Bilo je v teh 2 minutah, je treba določiti več različnih vrst vaj v enem pristopu, ki poteka v določenem vrstnem redu z enakimi časovnih intervalih. Na primer:

1. sklece 25 krat
2. vleče 10-krat
3. Čučanj 20 krat
4. skok na stopničke 25-krat.

Vse štiri vaje narediti en krog. Vse, kar morate storiti, štiri kroge. Pomen takšne obremenitve - pri pripravi vseh mišičnih skupin, obremenitev na dihala in srce. Rezultat je intenzivno aerobno vadbo, odlična zamenjava zibanje in priložnost trenirati doma. Prosimo, upoštevajte, da se izmenično zelo pomembno v CrossFit.
Pri obravnavanju CrossFit lahko stavil vsakič novih lastnih evidenc, premagal ji enake rezultate. Navdušenje brsti naredi manj samopomilovanje, ki vodi do želenih rezultatov.

Učenje doma CrossFit

Priložnost narediti CrossFit doma - to je absolutno prednost pred drugimi vrstami telesne aktivnosti: ni potrebno kupiti naročnino na fitnes klub, ni nujno, da začnete vaditi pod nadzorom trenerja - vsak začetnik lahko zlahka naučijo vaje doma. Vendar pa je še vedno potrebna določena oprema.

Najprej, da se izvaja CrossFit bo pridobil drogu. Nadalje, če je navdušenje ne priutihnet, boste našli na posebni vreči peska - je to potrebno zaplet za razrede moči. Še enkrat, ne pozabite dumbbells!

Intenzivnost obremenitve in vrste vaj je odvisno od telesne pripravljenosti in ciljih. Program teden je narejen z različnih variacij vaj vključuje vse mišične skupine. Obstajajo tri vrste CrossFit-vaje: kardio - plavanje, tek, greblya- telesne mase vaje - sklece, pull-ups, prisedanie- trening moči s prostimi utežmi - uteži, powerlifting. Osnovni programi dovolj - izbrati in vadba za vaše zdravje!