Izhodi iz človeškega stresa

Živimo v dobi ogromne hitrosti in eksplozije informacijske tehnologije. Spreminjanje vrste našega obstoja vodi v konstantno napetostjo, smo vedno nekje pozno in pretok informacij že presega človeške zmožnosti slediti ni nekaj, kar bi bilo za vsakogar, vendar pa je vsaj za desno novice. Vse to ustvarja razmere, ki se imenuje "kronični stres". In spremeniti okolje, ne moremo, razen če se odmaknite od ponorelega sveta v samostanu ali samostanu. Katere so glavne poti iz človeškega stresa?

Če se ne morete znebiti kroničnega stresa mora oseba, ki najde najbolj učinkovito pot iz tega, ker je to pomembno, je ravno primerna stiska. Lahko uporabite tehnike sproščanja, vendar ne govore vsi. Ampak navaden človek v polni meri takih priložnostih so preprosto ni znano. Posledice tega - uresničevanje skupnega enosmernega ne skozi sprostitev, in po konfliktih. Konflikti so tako močne prežemajo naš obstoj in tako načrtno, da je izstopala tudi v psihologiji na celotnem odseku v znanosti - conflictology.

Mimogrede, lahko konflikt precej vreden pot iz stresa, če menite, da gre le za lastno zdravje, ne skrbeti za druge, in o tem bomo govorili v nadaljevanju. Ampak še vedno bolje, da bi obvladali spretnost sprostitve. Če so partnerji zavedajo terapevtskega učinka teh Zdrahah vsaj nezavedno - saj ne govorimo o temeljnih ideoloških razlik, zmagovalci ponavadi ne zgodi tu, in vsi koristi. Manj skrajna možnost je na voljo v obliki aktivnih športnih dogodkov, ki, žal, niso na voljo vse dni v tednu. In samo tek ne bo deloval, morate vsaj tenis, odbojko ali nogomet bolje. Čeprav ne gre za kakršno koli zapisa, vendar je duh

sprostitvene tehnike

Jutro. Ker ste pravkar prebudil, je še prezgodaj, da se sprostite. Prizadevati si moramo za "odgovoren" za dan. Tradicionalni priporočilo - fizične vaje in Douches. Zanemarjajo to ni potrebno, če se res počutim, kot da je v "kronični stres". In lepo gledati sebe v ogledalu in nasmeh do sebe. In več kot enkrat. Morate nasmeh približno 5 minut ali 10. To so lahko manj, če ne stati in smeh, saj v tem primeru je bil dosežen cilj - veselo razpoloženje. In lahko še vedno nasmeh in jezik prikaza. Ne glede na to, kako neumen si vse to morda zdi, vendar pa je dokazano in resnično učinkovita metoda. Pravkar smo morali odločati o tem "neumnosti". No, kdo ni sposoben za to, da je zagotovo kandidat za obisk psihoanalitik.

Potovanje na delo. Če imate svoj avto, je najbolje, da ne, da se sprostite za volanom. To je nevarno. Ampak, če potujete z javnim prevozom, lahko in se sprostite. Zategnite želodec, zadržite sapo in nato izdihnite počasi. In tako 20-krat, 40 ali več - kot se bo. Vi ne samo odvrnejo od kratkim množice, ampak tvoja slika bo vitkejši, saj je - a statične vaje za medije. Naj razpoloženje, brenčanje najljubšo pesem ali pesem v modi. Ne, ni "jaz", in sicer na glas, ampak mirno, pod njegovo sapo. Zgledaš postrani? Vam ne bo nerodno. Samo nasmeh na njih. Mimogrede, če ste v avtu, vklopite radio ali radio in peli skupaj glasno nujno glasen. Dejstvo je, petje - čudovita stvar za razpoloženje, ni čudno, da pridobi priljubljena karaoke.

Seveda, da ne bi poškodoval in v naši državi, naj kvadratov podobne figure politikov, ministrov, guvernerjev, poslanci. Koristi bi bile precej za duševno zdravje naroda. Vendar pa lahko uporabite tudi zasebno ameriško različico - visi na ciljno puščicami na fotografiji vašega nasilnežem. Vsak uspešen hit - balzam za živce. Doslej smo upoštevali pot iz stresa v obliki brizganjem čustev, to je skozi prizmo reševanja sporov. Vendar pa obstajajo tudi klasični priporočila, ki niso izgubile svoj pomen. Spomnim nasvet psihologov 60-70-ih letih prejšnjega stoletja: "zatemnitev luči, vklop lepo počasno glasbo, legel na kavč in se sprostite." Na splošno velja, in v naših dneh je takšne metode zelo učinkovite, vendar časi so postali močnejši, in jih ne gre zamuditi. Naučiti se moramo malo sprostitvene tehnike skozi ves dan in ne le v večernih urah. Nekatere od teh tehnik in metod bomo in ponudbo.