Resnica in fikcija o športni prehrani

Vsaka oseba, ki ima šport, razmislite o uporabi športne prehrane za najboljše rezultate in reliefnih oblik. Vendar pa veliko ljudi se boji športne prehrane kot ogenj, izumlja vse vrste zgodb o njem in grozljivih dejstev. Dejstvo je, športna prehrana koristi dovolj velika. Zato je koristno vedeti, kaj je resnica in fikcija o športni prehrani.

prvi igrani To velja za vse izdelke športne prehrane. Iz neznanega razloga vsi mislijo, da so vse to "kemija". Resnica je, da je v resnici ni.

za začetek proteini. Beljakovine so sestavljene iz gradnjo mišic. Večina od njih so mlečni ali rastlinskega izvora, obstaja proteinov, izoliranih iz jajčnih beljakov. Amino kisline, ki so del kompleksa proteinov za športne prehrane je fiziološki za telo. Vstopijo v telo in običajne prehrane, vendar z večjo obremenitev in povečati hitrost gradnje in mišično okrevanje njihov običajni znesek ni dovolj, tako da boste morali, da se kompleks proteinov. Mnogi takšni sistemi vsebujejo tudi vitamine in minerale, ki so potrebni za normalno življenje pri visokih obremenitvah.

Prav tako je priljubljen dodatek v športni prehrani so kompleks za spoje, ki jo sestavljajo glukozamin, kondroitin in minerali. Te snovi so pridobljeni tudi iz naravnih surovin. Poleg tega večina teh športnih dodatkov veliko bolj uporabna zdravila za zdravljenje podobnih sklepov v lekarni. Imajo večjo koncentracijo osnovnih snovi in ​​veliko koristnih dodatnih snovi.

Kaj pa Fat Gorilniki, najbolj priljubljenih ki je L-karnitin. To je naravno aminokislino. L-karnitin vodi k počasnejši razpad proteinov in ogljikovih hidratov spojin zaradi stimulacije presnove maščob. Poleg tega deluje tudi kot energija, saj poveča metabolizem.

Naslednja fikcija da če jeste športno moč, nato pa zbrali veliko težo in knock hormone.

Resnica je, da niti beljakovin niti maščob gorilniki, vitamini in hormoni ne zavajajo. Niz težo je sorazmerna z pridobivanje mišične mase. In če se izvaja, morate razumeti, da je za normalno prevozna velike obremenitve potrebujejo samo za povečanje količine mišic, sicer bo trpel, microtrauma v mišicah bo dobil za dolgo časa, da se bo del bitja. Beljakovine so ključnega pomena za normalno delovanje mišic, ki so pogosto izpostavljeni stresu in druge skupine zdravil, nimajo nobene zveze z nizom telesne teže.

V resnici samo ena skupina sposobna športnih izdelkov res hormonov. So zdravila, ki povečajo raven testosterona. To je edina "nedonosne skupina" športna prehrana. To spodbuja zadrževanje vode v mišicah, zato je tam otekanje mišic, ki jih mnogi imenujejo olajšanje. Torej, če ste telesno morate izogibati takih zdravil.

Naslednja fikcija To se nanaša na maščobe gorilnike. Zakaj potem, mnogi verjamejo, da če bo vsak dan in ne ukvarjam s športom, lahko izgubijo težo.

To ni res. L-karnitin poveča metabolizem, vendar bo učinek samo v rednem usposabljanju, ker ko so spali največ kalorij. V vsakdanjem življenju, so spali počasi, tako da se bo maščoba počasi razpadejo. Torej ne pritožujejo zaradi pomanjkanja rezultatov pri izdelavi izgubo maščobe in pomanjkanje gibanja.

Ne bojte športne prehrane in verjamejo v grozljive zgodbe ljudi, ki še nikoli niso igrali s športom. Pri tem je treba spomniti, o pravilih izbora športne prehrane:

Za začetek bi ugotovili, kaj dopolnjuje, kar potrebujete. In tu je treba upoštevati več dejavnikov: vašo starost, spol, vrsto Poleg tega, izkušnje usposabljanja in zastavljenih ciljev. Poleg tega si lahko ogledate s svojim osebnim trenerjem in športno prehrano (če so dobri strokovnjaki).

- Izberite aditivi znanih proizvajalcev. Znano je, da so najboljši dodatki v tujini, in voditelji v svoji proizvodnji, so ZDA in Nemčija. Torej, če imate možnost izbire proizvajalcev športnih prehranskih teh držav.

- Bodite prepričani, da bodite pozorni na datum poteka in ne kupujejo potekel športne izdelke.

- Bodite pozorni tudi, in okus izdelka. Izberite izdelke z naravnimi okusi in arome dodatkov. Problem je, da mnogi proizvajalci dodati umetnih barvil in arom. Zato je bolje, da se odločijo za živila, z okusom vanilije, čokolade in jagode. Taki dodatki so izdelani iz naravnih snovi.

- Bodite pozorni na sestavo, se zaveda, da v številnih kompleksih imajo vitamine in zaželeno, da presežejo dnevni tečaj. Zato bi morali izbrati dodatke brez vitaminov, ali ne bi vitaminskih in mineralnih dodatkov. Tu je treba biti previden.