Resnica o športni prehrani

V sodobnem življenju, zdravju - ne le modni trend, in je glavna sestavina za uspeh v življenju. Brez dobrega zdravja, in ne more biti kariere in vesel osebno življenje.

Delno zaradi tega, več in več ljudi, pojdite na telovadnic. Ampak to je pogosto težko usposabljanje ni prinesla le zdravje, ampak tudi poslabša težave. Ker spreminja svoje dejavnosti, povečanje telesne dejavnosti, športni navdušenci se pogosto pozabi na hrano.

Za vzdrževanje telesne kondicije, lahko izberete vse vrste športne vadbe v telovadnici, fitnes, tek zjutraj ali ob bazenu. V vsakem primeru bo potrebno kalorij in hranil občutno poveča. Če vaša prehrana ne opravi ustrezne spremembe, se bo telesna dejavnost začeli uničiti svoje telo. In bi bilo lepo, če hkrati ne raztopi odvečno telesno maščobo. Torej, v resnici tam! Prvi opekline mišice. In ne gre le za biceps, triceps in trebušne mišice. Ne pozabite, da je srce - tudi v mišicah in je sestavljen iz enakih materialov in kemičnih spojin. Poleg tega je neusklajenost porabe energije, dobava hranil, ki vodi do izčrpanosti, znižana odpornost in splošno slabitev telesa.

Takšna povratna šport ni zanimiv za vsakogar. Kako je to mogoče izogniti?

Kako do športa, bi morali pregledati vaše prehrane. Treba je doseči ravnovesje v višini kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in druge bistvene sestavne dele telesa. Ampak, ko pomislim, takoj teči na nezmožnost izvesti svoj načrt z običajnimi sredstvi. Zakaj?

V normalnih odraslih potrebuje 1500-2000 kalorij na dan. Z aktivnim naporom to potrebno ponekod do 5000 kcal. 1 kg mesa, na primer, vsebuje približno 1700-2000 kcal. Toda meso ne vsebuje vse, kar potrebujete. Zdaj pa si predstavljajte, koliko različne hrane, ki jo je treba jesti. Pripravljen za tako meni?

To je bil po teh izračunih in razmišljanja ljudi o športni prehrani. In pohiti pridobiti privlačne kozarce, pogosto za prodajo tam in takrat, na vhodu v telovadnico.

Stop. Pred nakupov čarobnih praškov, bi morali vedeti resnico o športni prehrani.

Športna prehrana je potrebna samo pitching

To je napačno. Športna prehrana - Prehrana koncentrati hranil, ki vam podelitev pomanjkanje njih v vsakodnevni prehrani. To je potrebno za vse, ki imajo visoko stopnjo telesne dejavnosti. Tudi če se ne izvaja, ampak le, da se premaknete veliko pri delu. Nekatere vrste športne prehrane so uporabni za potnike, najstniki, starejši. Vsi izmed njih je treba tudi okrepiti uravnotežene prehrane.

Športna prehrana - to je kemija, ki je škodljiva za zdravje

In spet napaka. Namesto, netočnosti. Obstajajo prepovedanih drog, ki so v resnici, so zelo škodljive: testosteron, anabolični steroidi, sintetični hormoni. Uporabljajo zelo negativen učinek na jetra, ledvice, reproduktivni sistem, delo vseh notranjih organov. Športna prehrana - kompleks vitaminov, mineralov in drugih hranil, recikliranih v enostaven za uporabo obrazca. Ne nadomešča običajno hrano, vendar dopolnjuje uspešno. Športna prehrana z desno roko ni le varna, ampak tudi koristno. To velja tudi za športne prehrane pogosto nimajo več potrošnikov.

Športna prehrana - brez okusa in obremenjujoče

Nič od vrste. Zdaj je športna prehrana z različnimi okusi. Najbolj priljubljeni okusi čokolade, vanilije in jagode. Za ljubitelje "resne" hrana proizvodnjo "juha" z okusom gob, piščanca. In to se zgodi več in umešana jajca! Ne glede na okus, rezultat teh izdelkov daje enako. To je, ko gre za beljakovinskih napitkih. In če boste pozorni na hrano ogljikovih hidratov, je splošno lepota :. Sadje palice na podlagi marelice, prune, jabolko, čokolada, prevlečeni ali ne ... Ali je lahko brez okusa?

Seveda, glede na cilj, ki ga želite doseči z uporabo športne prehrane, boste morali, da se držijo na posebno shemo za njegovo uporabo. Toda to ne pomeni, tesen časovni okvir in ne povzroča hude neprijetnosti. Poleg tega, sodobna športna prehrana je zelo enostaven za pripravo. Samo raztopi suho mešanico z mlekom ali vodo, ni nobenih težav. Olajšajte doma in v pisarni in v telovadnici, in celo na cesti.

Športna prehrana - to je drago

Drago za kaj? Za žepu? In koliko boste porabili v prihodnosti na področju drog, kar je sedaj od dobre prehrane? Korelacijo cene športne prehrane in osebnega zdravja, se strinjate, da je cena tega izdelka upravičena z rezultatom.

Mimogrede, v nobenem primeru ne škrt na športno prehrano. Poceni tukaj lahko nizko kakovost izdelkov a. In res lahko naredimo na koncu je zelo drago.

Na koncu, in kar je najpomembneje, izbira športne prehrane, bodite pozorni na njegovo sestavo. Ta živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, ampak malo maščob in beljakovin, ki je namenjen izključno v energetsko predelavo. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (90%), ki pomaga hitro izgradnjo mišic. Toda njihovo prekomerno uživanje lahko nevarna. Ampak koktajli z uravnoteženo sestavo, v kateri se je vsebnost beljakovin približno 40%, se lahko uporablja kot dnevni proizvod za optimizacijo prehrane. In končno, menijo, da je najbolj pomembno. Tudi resnica o športni prehrani, znane za vas, ne odpravljajo potrebo, da se posvetuje z zdravnikom. Strokovna pomoč in stalno spremljanje zdravstvenega stanja bodo pomagali izbrati pravo športno prehrano in le dobili pozitiven rezultat.